Limpe o seu espaço mental
Nancy
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2014-11-12 22:19:25
Pense sobre a última vez que senti uma emoção negativa --- como estresse, Raiva ou frustration.What estava passando por sua mente enquanto você estava passando por essa negatividade? Foi a sua mente cheia de pensamentos? Ou ele estava paralisado, incapaz de pensar?
A próxima vez que você se encontra no meio de um momento muito estressante, ou se sentir irritado ou frustrado, Pare. Sim, isso mesmo, pare. Tudo o que você está fazendo, parar e sentar-se por um minuto. Enquanto você está sentado lá, mergulhar completamente na emoção negativa.
Permitir que a emoção de consumi-lo. Permita-se um minuto para sentir verdadeiramente que a emoção. Não se engane aqui. Tome todo o minuto --- mas apenas um minuto --- para fazer mais nada, mas sinto que a emoção.
Quando o minuto é longo, pergunte a si mesmo: "Sou eu wiling para manter segurando a essa emoção negativa como eu passar o resto do dia?"
Uma vez que você se permitiu ser totalmente imerso na emoção e realmente caiu, você vai se surpreender ao descobrir que a emoção desaparece rapidamente.
Se você acha que precisa segurar a emoção para um pouco mais, que é OK. Permitir você mesmo mais um minuto para sentir a emoção.