Probieren Sie diese fünf Tricks 300 Kalorien im Büro zu verbrennen
Angelia
www.diecastingpartsupplier.com
2016-04-18 10:11:51
Die ideale Lösung ist, aufzustehen und zu gehen für eine kurze, fünf Minuten zu Fuß jede Stunde. Warum nicht einen Kollegen am anderen Ende des Büros oder in einer anderen Abteilung zu sehen, über Flure und Treppen, wenn möglich, Trekking. Oder gehen Sie ein Glas Wasser aus einem Brunnen oder in der Küche auf einer höheren Etage bekommen, zum Beispiel. Und wenn sie auf die Toilette Überschrift, wählen Sie Anlagen, die weit weg von Ihrem Schreibtisch sind. Einfach aufstehen und acht Mal pro Tag bis 40 Minuten körperliche Aktivität kann bald summieren sich immer bewegen, Brennen um 300 Kalorien mit relativer Leichtigkeit.
Strecken Sie die Beine beim Sitzen
Wie, wenn mit dem Flugzeug reisen - wo man nicht aufstehen und herumlaufen, so oft, wie Sie möchten vielleicht - die Blutzirkulation kann mit ein paar einfachen Übungen erhöht werden. Auf diese Weise verhindern die Beine aus dem Gefühl schwer und steif. Heben und verlängern die Beine einer nach dem anderen, während alle Beinmuskeln ballte fest. Dann drehen Knöchel im Uhrzeigersinn dann gegen den Uhrzeigersinn, die alle während Bauchmuskeln durch halten sie engagiert und fest zusammendrücken. Ihre Beine werden es Ihnen am Abend danken.
Gehen Sie für einen flotten Spaziergang in der Mittagspause
Nichts könnte schlimmer sein als die Ausgaben Ihre ganze Mittagspause auf einem Smartphone-Bildschirm geklebt. Wenn es das Wetter zulässt, schlüpfen in ein Paar bequeme Turnschuhe und außerhalb für frische Luft zu bekommen. Walking für 30 Minuten bei einer einigermaßen schnellen, gleichmäßigen Tempo (etwa 3 bis 4 Stundenmeilen - 5 bis 6 km / h) auf 175 Kalorien verbrennen. Warum schalten Sie ihn nicht in eine soziale Aktivität von ein paar Kollegen auszukommen zu kommen?
Aufmerksam Atmung
Neben Sauerstoff in den Körper bekommen, die Atmung ist eine Möglichkeit der Entspannung und Verwaltung von Emotionen. Darüber hinaus kann eine gute Atmung haben eine wohltuende Wirkung auf das lymphatische und Verdauungssystem. In der Tat kann eine Reihe von tiefen, Bauchatemzüge mehrmals am Tag nehmen helfen, den Körper zu reinigen.
Kommen Sie mit gesunden Snacks zubereitet
Statt Snacks aus dem Automaten oder stopfte in Überbleibsel Mittagessen Platten zu Chocolatey erliegen, bringen eine Auswahl Ihrer eigenen gesunden und leckeren Snacks. Diese könnten eine Handvoll von getrockneten Früchten, zum Beispiel, oder frisches Obst, ein paar Quadrate von dunkler Schokolade pro Tag oder einige kristallisierten Ingwer. Diese Snacks wird Energie erhöhen, ohne unerwünschte Pfunde Zugabe - wenn in vernünftigen Mengen verzehrt - und kann Ihnen helfen, halten in Top-Form den ganzen Tag lang.
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