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Pruebe estos cinco trucos para quemar 300 calorías en la oficina

Pruebe estos cinco trucos para quemar 300 calorías en la oficina

Angelia www.diecastingpartsupplier.com 2016-04-18 10:11:51

Caminar durante 5 minutos cada hora

La solución ideal es levantarse e ir a por un corto de cinco minutos cada hora. ¿Por qué no ir a ver a un colega en el otro extremo de la oficina o en un departamento diferente, trekking a través de pasillos y escaleras, si es posible. O ir a buscar un vaso de agua de una fuente de agua o la cocina en un piso superior, por ejemplo. Y cuando vaya a ir al baño, elegir las instalaciones que están muy lejos de su escritorio. Simplemente levantarse y conseguir mover ocho veces al día puede pronto agregar hasta 40 minutos de actividad física, la quema alrededor de 300 calorías con relativa facilidad.

Estirar las piernas al sentarse

Al igual que cuando se viaja en avión - en la que no puede levantarse y caminar alrededor de la frecuencia que te pueden gustar - circulación de la sangre puede ser impulsado con unos ejercicios sencillos. Esto ayudará a evitar que las piernas de la sensación pesada y rígida. Elevar y extender las piernas, una tras otra, mientras que apretando todos los músculos de las piernas con fuerza. A continuación, girar en sentido horario tobillos y luego hacia la izquierda, a la vez que mantiene los músculos abdominales contratados por apretándolos con fuerza. Sus piernas se lo agradecerán por la noche.

Ir a dar un paseo a paso ligero a la hora del almuerzo

Nada podría ser peor que pasar toda su hora del almuerzo pegado a la pantalla del teléfono. Si el tiempo lo permite, caer en un par de zapatillas cómodas y salir a la calle un poco de aire fresco. Caminar durante 30 minutos a un ritmo bastante rápido, constante (alrededor de 3 a 4 mph - 5 a 6 kmh) puede quemar hasta 175 calorías. ¿Por qué no convertirlo en una actividad social por conseguir unos colegas a venir?

la respiración consciente

Así como conseguir el oxígeno en el cuerpo, la respiración es una forma de emociones relajantes y de gestión. Además, la buena respiración puede tener efectos beneficiosos sobre el sistema linfático y digestivos. De hecho, tomando una serie de respiraciones abdominales profundas, varias veces al día puede ayudar a limpiar el cuerpo.

Venga preparado con aperitivos saludables

En lugar de sucumbir a bocados a chocolate de la máquina expendedora o metiendo en bandejas de comida sobrantes, trae una selección de sus propios bocadillos saludables y deliciosos. Estos podrían ser puñados de frutos secos, por ejemplo, o fruta fresca, un par de cuadrados de chocolate negro por día, o un poco de jengibre cristalizado. Estos bocadillos aumentar la energía sin añadir libras no deseadas - cuando se consume en cantidades razonables - y puede ayudar a mantenerse en plena forma durante todo el día.

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