Cuba lima helah untuk membakar 300 kalori di pejabat
Angelia
www.diecastingpartsupplier.com
2016-04-18 10:11:51
Penyelesaian yang ideal adalah untuk bangun dan pergi untuk yang singkat, lima minit berjalan kaki setiap jam. Mengapa tidak pergi melihat rakan sekerja di hujung pejabat atau di jabatan yang berbeza, trekking seluruh koridor dan tangga jika boleh. Atau pergi mendapatkan segelas air dari mata air air atau dapur di tingkat yang lebih tinggi, sebagai contoh. Dan ketika menuju ke tandas, memilih kemudahan yang berada jauh dari meja anda. Hanya bangun dan mendapatkan bergerak lapan kali sehari tidak lama lagi boleh menambah sehingga 40 minit aktiviti fizikal, membakar sekitar 300 kalori dengan agak mudah.
Meluruskan kaki semasa duduk
Seperti apabila perjalanan dengan kapal terbang - di mana anda tidak boleh bangun dan berjalan-jalan seberapa kerap yang anda mungkin suka - peredaran darah boleh dirangsang dengan beberapa senaman mudah. Ini akan membantu mencegah kaki dari perasaan berat dan kaku. Meningkatkan dan memanjangkan kaki satu demi satu sambil menggenggam semua otot kaki ketat. Kemudian, putar pergelangan kaki mengikut arah jam kemudian melawan arah jam, sambil mengekalkan otot abdomen terlibat dengan memerah mereka ketat. Kaki anda akan terima kasih untuk itu pada waktu petang.
Pergi untuk berjalan pantas pada waktu makan tengahari
Tiada apa yang boleh menjadi lebih teruk daripada menghabiskan waktu makan tengah hari seluruh terpaku ke skrin telefon pintar. Jika cuaca mengizinkan, tergelincir ke dalam sepasang kasut yang selesa dan mendapatkan di luar untuk udara segar. Berjalan selama 30 minit pada kadar yang agak pantas, mantap (sekitar 3 hingga 4mph - 5 hingga 6 km / h) boleh membakar sehingga 175 kalori. Mengapa tidak mengubahnya menjadi aktiviti sosial dengan mendapatkan beberapa rakan untuk datang bersama-sama?
pernafasan menyedari
Serta mendapat oksigen ke dalam badan, pernafasan adalah satu cara emosi santai dan menguruskan. Plus, pernafasan yang baik boleh mempunyai kesan yang baik terhadap sistem limfa dan penghadaman. Malah, dengan mengambil satu siri dalam, nafas perut beberapa kali sehari boleh membantu membersihkan badan.
Marilah disediakan dengan makanan ringan yang sihat
Dan bukannya tunduk kepada coklat makanan ringan dari mesin layan diri atau berjamu pinggan makan tengah hari sisa, membawa pilihan makanan ringan anda sendiri yang sihat dan lazat. Ini boleh menjadi genggam buah-buahan kering, sebagai contoh, atau buah-buahan segar, beberapa kuasa dua coklat gelap setiap hari, atau beberapa halia crystalized. Ini antara makanan akan meningkatkan tenaga tanpa menambah pound yang tidak diingini - apabila dimakan dalam kuantiti yang berpatutan - dan boleh membantu menjaga anda pada prestasi terbaik sepanjang hari.
XY-GLOBAL adalah yang paling profesional bahagian-bahagian basikal ,bahagian-bahagian cnc,bahagian-bahagian auto, Kami mempunyai ISO90001 dan sistem kualiti TS16949, pelanggan utama kami adalah Flextronics, HP lebih daripada 7 tahun
Sebelumnya : Fan Changlong visits the Nansha Islands