オフィスで300カロリーを消費するために、これらの5つのトリックを試してみてください
アンジェリア
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2016-04-18 10:11:51
理想的なソリューションは、すべての時間を取得し、短い、5分の散歩に行くことです。なぜ、可能な場合は廊下や階段を横断トレッキング、オフィスのもう一方の端に、または異なる部門で同僚を見に行くではありません。または例えば、高層階に噴水やキッチンからの水のガラスを取りに行きます。トイレに向かったときや、遠く離れてあなたの机からある施設を選択します。単純に起床し、1日8回を動かす取得するとすぐに、比較的容易に約300カロリーを燃やし、身体活動の40分まで追加することができます。
座ったときに足を伸ばします
あなたが好きかもしれないとして、あなたは立ち上がって、頻繁に歩くことができない - - 飛行機でお越しの際と同様に、血液の循環は、いくつかの簡単な演習でブーストすることができます。これは重く、硬い感じから足を防ぐことができます。しっかりとすべての脚の筋肉を食いしばりながら足を1つずつ上げて拡張します。そして、しっかりとそれらを絞ることによって従事して腹部の筋肉を維持し、全てながら、時計回りに、次に反時計回り足首を回転させます。あなたの足は夜にそれのためにあなたに感謝します。
ランチタイムでの活発な散歩に行きます
何もスマートフォンの画面にくぎ付けあなたの全体の昼食時間を費やすよりも悪いものはありません。天候が許す場合には、快適なスニーカーのペアにスリップし、いくつかの新鮮な空気のために外で取得します。適度に高速、安定したペースで30分間ウォーキング(3毎時4マイルの周り - 6キロまで5 / h)の175カロリーまで書き込むことができます。なぜ一緒に来るためにいくつかの同僚を取得することにより、社会的活動にそれをオンにしませんか?
マインドフル呼吸
同様に体内に酸素を取得することと、呼吸は感情をリラックスして管理する方法です。さらに、良好な呼吸はリンパや消化器系に有益な効果を持つことができます。実際には、数回の日は体を浄化することができます深い、腹部呼吸のシリーズを取ります。
健康的なスナックで準備してきます
代わりに、自動販売機からチョコレートのスナックに屈するか、残りのランチプラッタに挟み込むの、自分自身の健康とおいしいスナックの選択をもたらします。これらは、乾燥果実、例えば、または新鮮な果物、一日あたりのダークチョコレートの正方形のカップル、または一部結晶化し生姜の握りである可能性があります。合理的な量で消費されたときに - - これらのスナックは、不要なポンドを追加することなく、エネルギーを後押しすると一日中トップフォームにあなたを保つのを助けることができます。
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