Prova questi cinque trucchi per bruciare 300 calorie in ufficio
Angelia
www.diecastingpartsupplier.com
2016-04-18 10:11:51
La soluzione ideale è quella di alzarsi e andare per un breve, cinque minuti a piedi ogni ora. Perché non andare a vedere un collega all'altro capo del ufficio o in un altro reparto, trekking attraverso corridoi e scale se possibile. O andare a prendere un bicchiere d'acqua da una fontana di acqua o in cucina su un piano più alto, per esempio. E quando voce al bagno, scegliere strutture che sono lontani dalla scrivania. Basta alzarsi e ottenere lo spostamento di otto volte al giorno possa presto aggiungere fino a 40 minuti di attività fisica, che bruciano circa 300 calorie con relativa facilità.
Allungare le gambe quando si siede
Come quando si viaggia in aereo - dove non si può alzarsi e camminare intorno a tutte le volte che ti avrebbe fatto piacere - la circolazione del sangue può essere potenziato con un paio di semplici esercizi. Questo aiuterà a prevenire le gambe di sentirsi pesante e rigida. Sollevare ed estendere le gambe una dopo l'altra, mentre stringendo tutti i muscoli delle gambe ermeticamente. Poi, ruotare le caviglie in senso orario poi in senso antiorario, il tutto mantenendo i muscoli addominali impegnati comprimendo loro strettamente. Le gambe vi ringrazieranno per questo la sera.
Vai a fare una camminata veloce all'ora di pranzo
Niente potrebbe essere peggio di spendere tutta la vostra ora di pranzo incollati a uno schermo smartphone. Se il tempo lo permette, scivolare in un paio di scarpe da ginnastica comode e ottenere fuori per un po 'di aria fresca. Camminare per 30 minuti in un ragionevolmente veloce, ritmo costante (circa 3 a 4 miglia all'ora - 5 a 6 chilometri all'ora) può bruciare fino a 175 calorie. Perché non trasformarlo in una attività sociale per ottenere un paio di colleghi di venire con me?
la respirazione consapevole
Così come ottenere l'ossigeno nel corpo, la respirazione è un modo di emozioni rilassanti e di gestione. Inoltre, buona respirazione può avere effetti benefici sul sistema linfatico e digestivo. Infatti, prendendo una serie di respiri profondi, addominali più volte al giorno può aiutare a purificare il corpo.
Venite preparati con snack sani
Invece di cedere al cioccolatoso snack dal distributore automatico o rimboccare in piatti di pranzo avanzi, portare una selezione dei propri spuntini sani e deliziosi. Questi potrebbero essere manciate di frutta secca, per esempio, o frutta fresca, un paio di quadratini di cioccolato fondente al giorno, o qualche zenzero cristallizzato. Questi snack saranno aumentare l'energia senza aggiungere chili indesiderati - se consumato in quantità ragionevoli - e può aiutare a tenere in piena forma per tutto il giorno.
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