جرب هذه الحيل خمسة لحرق 300 سعرة حرارية في المكتب
أنجيليا
www.diecastingpartsupplier.com
2016-04-18 10:11:51
الحل المثالي هو أن تحصل على ما يصل والذهاب للكهربائى، وخمس دقائق سيرا على الأقدام كل ساعة. لماذا لا تذهب رؤية زميل له في الطرف الآخر من المكتب أو في دائرة مختلفة، والرحلات عبر الممرات والسلالم إن أمكن. أو يذهب للحصول على كوب من الماء من نافورة المياه أو المطبخ في طابق أعلى، على سبيل المثال. وعندما يتوجه إلى مرحاض، واختيار المرافق التي هي بعيدة عن مكتبك. ببساطة الحصول على ما يصل والحصول على التحرك ثماني مرات في اليوم يمكن أن تضيف قريبا ما يصل إلى 40 دقيقة من النشاط البدني، وحرق حوالي 300 سعرة حرارية بسهولة نسبية.
تمتد الساقين عند الجلوس
مثل عند السفر بالطائرة - حيث لا يمكنك الحصول على ما يصل ويتجول في كثير من الأحيان كما كنت قد ترغب - الدورة الدموية يمكن عززت مع بعض التمارين البسيطة. هذا سيساعد على منع الساقين من الشعور الثقيل وقاسية. رفع وتمديد الساقين واحدا تلو الآخر في حين انقباض جميع عضلات الساق بإحكام. ثم، وتناوب الكاحلين في اتجاه عقارب الساعة ثم عكس اتجاه عقارب الساعة، كل مع الحفاظ على عضلات البطن تعمل بواسطة الضغط عليها بإحكام. سوف ساقيك نشكركم على ذلك في المساء.
الذهاب للنزهة سريعة في وقت الغداء
لا شيء يمكن أن يكون أسوأ من الانفاق الخاص بك ساعة الغداء كاملة لصقها على شاشة الهاتف الذكي. إذا سمح الطقس بذلك، تنزلق إلى زوج من أحذية رياضية مريحة والحصول على الخارج لبعض الهواء النقي. المشي لمدة 30 دقيقة في وتيرة سريعة معقولة وثابتة (حوالي 3 إلى 4mph - 5 إلى 6KM / ساعة) يمكن حرق ما يصل الى 175 سعرة حرارية. لماذا لا تحويله الى النشاط الاجتماعي عن طريق الحصول على مجموعة من الزملاء لتأتي على طول؟
التنفس تضع في اعتبارها
وكذلك الحصول على الأكسجين في الجسم، والتنفس هو وسيلة من العواطف الاسترخاء وإدارة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن التنفس الجيد لها آثار مفيدة على اللمفاوية والجهاز الهضمي. في الواقع، مع سلسلة من العميقة، والأنفاس البطن عدة مرات في اليوم يمكن أن تساعد في تطهير الجسم.
تأتي أعدت مع وجبات خفيفة صحية
بدلا من الخضوع لتشوكولاتيي وجبات خفيفة من آلة البيع أو الدس في أطباق الغداء متبقية، وجلب مجموعة مختارة من وجبات خفيفة صحية ولذيذة الخاصة بك. يمكن أن تكون هذه حفنات من الفواكه المجففة، على سبيل المثال، أو الفواكه الطازجة، وبضعة مربعات من الشوكولاته الداكنة في اليوم الواحد، أو بعض الزنجبيل تبلور. وهذه الوجبات الخفيفة زيادة الطاقة دون إضافة الكيلوجرامات غير المرغوب فيها - عندما تستهلك بكميات معقولة - ويمكن أن تساعد تبقى لكم على قمة مستواه طوال اليوم.
XY-GLOBAL هو أكثر مهنية أجزاء الدراجة ،أجزاء التصنيع باستخدام الحاسب الآلي،قطع غيار السياراتلدينا ISO90001 ونظام الجودة TS16949، عملائنا الرئيسية هي فليكسترونيكس، HP أكثر من 7 سنوات