Probeer deze vijf trucs om 300 calorieën te verbranden op het kantoor
Angelia
www.diecastingpartsupplier.com
2016-04-18 10:11:51
De ideale oplossing is om op te staan en te gaan voor een korte, vijf minuten lopen elk uur. Waarom niet gaan zien een collega aan de andere kant van het kantoor of in een andere afdeling, wandelen over gangen en trappen, indien mogelijk. Of ga je een glas water uit een fontein of keuken op een hogere verdieping, bijvoorbeeld. En toen op weg naar het toilet, kiest faciliteiten die ver van uw bureau. Gewoon opstaan en het krijgen van het verplaatsen van acht keer per dag kan al snel oplopen tot 40 minuten fysieke activiteit, het branden ongeveer 300 calorieën met relatief gemak.
Strek de benen bij het zitten
Net als bij het reizen per vliegtuig - waar je niet kunt opstaan en lopen rond als vaak als je misschien leuk vindt - bloedsomloop kan worden versterkt met een paar simpele oefeningen. Dit zal helpen voorkomen dat de benen van het gevoel zwaar en stijf. Te verhogen en uit te breiden benen ene na de andere, terwijl balde alle beenspieren stevig vast. Draai dan met de klok mee enkels vervolgens tegen de klok in, dit alles terwijl het houden van de buikspieren door hen ingeschakelde stevig te knijpen. Je benen zal u dankbaar zijn in de avond.
Ga voor een stevige wandeling tijdens de lunch
Niets is erger dan de uitgaven van uw hele lunchpauze vastgelijmd aan een smartphone scherm. Als het weer het toelaat, glijden in een paar comfortabele sneakers en naar buiten voor wat frisse lucht. Wandelen voor 30 minuten op een redelijk snel, gestaag tempo (ongeveer 3 tot 4 mph - 5 tot 6 km / h) kan branden tot 175 calorieën. Waarom niet om te zetten in een sociale activiteit door het verkrijgen van een paar collega's om mee te gaan?
Mindful ademhaling
Evenals het krijgen van zuurstof in het lichaam, ademhaling is een manier om te ontspannen en omgaan met emoties. Bovendien kan een goede ademhaling gunstige effecten op het spijsverteringsstelsel en lymfatische systemen. In feite, om een serie diep, abdominale adem meerdere malen per dag kan helpen reinigen het lichaam.
Kom bereid met gezonde snacks
In plaats van toe te geven aan snacks chocolatey uit de automaat of smullen van overgebleven lunch schotels, brengen een selectie van je eigen gezonde en lekkere snacks. Dit kunnen handenvol gedroogde vruchten, bijvoorbeeld, of vers fruit, een paar pleinen van donkere chocolade per dag, of een crystalized gember. Deze snacks zal energie te stimuleren zonder toevoeging van ongewenste ponden - wanneer verbruikt in redelijke hoeveelheden - en kan helpen om je in topvorm de hele dag lang.
XY-GLOBAL is de meest professionele fietsonderdelen ,cnc onderdelen,auto-onderdelen, We hebben ISO90001 en TS16949 kwaliteitssysteem, Onze belangrijkste klanten zijn Flextronics, HP meer dan 7 jaar