Это рис здоровым?
Анджелия
www.diecastingpartsupplier.com
2017-03-06 15:11:36
Рис является основным продуктом питания для многих, но это зерно богатых углеводами здоровой?
Это зависит от вида риса, которую вы выберете.
Белый рис считается питательной уступает «изысканные зерна», потому что его отруби и зародышей, удаляются в процессе фрезерования, который полосы B витаминов, железа и волокна. Хотя обычно белый рис обогащен железом и витаминами, волокна обратно не добавляется.
Коричневый рис это то же самое как белый рис но «цельного зерна», потому что удаляется только ее несъедобные наружной шелухи. Так как коричневый рис сохраняет свои отруби и зародышей, это лучший источник антиоксидантов, витамина Е и волокна.
В самом деле чашки вареных средне зерно коричневого риса имеет 3,5 грамма клетчатки; такое же количество белого риса имеет менее 1 грамма.
И вот интересный факт: исследования показали, что часть зерна, известный как subaleurone слой, который присутствует в коричневый рис, но не в белый рис, могут обеспечивать защиту от высокого кровяного давления и атеросклероза.
Один большое исследование с участием нескольких тысяч мужчин и женщин также показали, что заменив коричневый рис для белого риса может нижней риск диабета типа 2.
Одна вещь, чтобы иметь в виду: большинство из нас думают о «коричневого риса», являясь синонимом цельного зерна риса, но технически цельного зерна риса может быть много различных цветов, в зависимости от сорта риса, по словам весь Совет по зерновым
Как насчет дикого риса? Интересно, что дикий рис является семян травы воды. Он имеет немного больше белка, чем коричневый рис, и исследования показали, что он имеет конкретные антиоксидант и холестерина свойства.
Хотя белый рис питательности превосходят коричневый рис и дикий рис, будьте осторожны с попурри покупное риса, которые могут быть с высоким содержанием натрия. Например, чашку Ближнего Востока весь зерновой смеси коричневого риса плов имеет 600 миллиграммов натрия (соли третий ингредиент).
Сравните это с чашки вареных коричневый рис, который имеет только 8 миллиграммов натрия.
Кроме того если вы смотрите калорий или касается сахара в крови, ограничьте порции по полчашки, поскольку рис является калорий и углеводов плотная. Одна чашка обычно содержит более 200 калорий и до 50 граммов углеводов.
XY-GLOBAL является наиболее professionalcnc Установка компонентов, ЧПУ алюминиевых деталей,цветной анодированного алюминия частей , У нас есть ISO90001 и TS16949 системы качества, наши основные клиенты Flextronics, HP старше 7 лет
Это зависит от вида риса, которую вы выберете.
Белый рис считается питательной уступает «изысканные зерна», потому что его отруби и зародышей, удаляются в процессе фрезерования, который полосы B витаминов, железа и волокна. Хотя обычно белый рис обогащен железом и витаминами, волокна обратно не добавляется.
Коричневый рис это то же самое как белый рис но «цельного зерна», потому что удаляется только ее несъедобные наружной шелухи. Так как коричневый рис сохраняет свои отруби и зародышей, это лучший источник антиоксидантов, витамина Е и волокна.
В самом деле чашки вареных средне зерно коричневого риса имеет 3,5 грамма клетчатки; такое же количество белого риса имеет менее 1 грамма.
И вот интересный факт: исследования показали, что часть зерна, известный как subaleurone слой, который присутствует в коричневый рис, но не в белый рис, могут обеспечивать защиту от высокого кровяного давления и атеросклероза.
Один большое исследование с участием нескольких тысяч мужчин и женщин также показали, что заменив коричневый рис для белого риса может нижней риск диабета типа 2.
Одна вещь, чтобы иметь в виду: большинство из нас думают о «коричневого риса», являясь синонимом цельного зерна риса, но технически цельного зерна риса может быть много различных цветов, в зависимости от сорта риса, по словам весь Совет по зерновым
Как насчет дикого риса? Интересно, что дикий рис является семян травы воды. Он имеет немного больше белка, чем коричневый рис, и исследования показали, что он имеет конкретные антиоксидант и холестерина свойства.
Хотя белый рис питательности превосходят коричневый рис и дикий рис, будьте осторожны с попурри покупное риса, которые могут быть с высоким содержанием натрия. Например, чашку Ближнего Востока весь зерновой смеси коричневого риса плов имеет 600 миллиграммов натрия (соли третий ингредиент).
Сравните это с чашки вареных коричневый рис, который имеет только 8 миллиграммов натрия.
Кроме того если вы смотрите калорий или касается сахара в крови, ограничьте порции по полчашки, поскольку рис является калорий и углеводов плотная. Одна чашка обычно содержит более 200 калорий и до 50 граммов углеводов.
XY-GLOBAL является наиболее professionalcnc Установка компонентов, ЧПУ алюминиевых деталей,цветной анодированного алюминия частей , У нас есть ISO90001 и TS16949 системы качества, наши основные клиенты Flextronics, HP старше 7 лет