Adakah padi yang sihat?
Beowulf
www.diecastingpartsupplier.com
2017-03-06 15:11:36
Nasi adalah makanan ruji bagi ramai, tetapi adalah bijirin kaya dengan karbohidrat yang sihat?
Ia bergantung pada jenis beras yang anda pilih.
Nasi putih dianggap satu pemakanan lebih rendah "ditapis bijirin" kerana dedak dan kuman akan dihapuskan semasa proses pengilangan, yang strip B vitamin, besi dan serat. Walaupun nasi putih biasanya diperkaya dengan besi dan vitamin B, serat tidak ditambah kembali.
Beras merah adalah perkara yang sama seperti nasi putih tetapi "gandum," kerana hanya dengan inedible luar sekam dialih keluar. Sejak brown rice mengekalkan bran dan kuman, ia adalah lebih baik sumber antioksidan, vitamin E dan serat.
Malah, secawan nasi brown sederhana-bijirin mempunyai 3.5 gram serat; Jumlah yang sama nasi putih mempunyai kurang daripada 1 gram.
Dan di sini adalah suatu fakta menarik: penyelidikan telah mencadangkan bahawa sebahagian daripada bijirin yang dikenali sebagai lapisan subaleurone yang terdapat dalam beras tetapi tidak dalam nasi putih, mungkin memberikan perlindungan terhadap tekanan darah tinggi dan aterosklerosis.
Satu kajian besar yang melibatkan beberapa ribu lelaki dan wanita juga mendedahkan bahawa beras brown substituting nasi putih mungkin lebih rendah risiko diabetes jenis 2.
Satu perkara yang perlu diingat: sebahagian besar daripada kita fikir "beras perang" sebagai sinonim dengan beras gandum, tetapi secara teknikalnya beras gandum boleh menjadi banyak warna yang berbeza, bergantung kepada jenis beras, menurut Majlis bijirin seluruh
Bagaimana pula dengan beras liar? Menariknya, beras liar adalah benih rumput air. Ia mempunyai sedikit lebih protin dari brown rice, dan kajian telah mendedahkan bahawa ia mempunyai sifat mengurangkan kolesterol dan antioksidan yang khusus.
Walaupun beras perang dan beras liar pemakanan berbanding nasi putih, berhati-hati dengan medleys kedai membeli beras, yang boleh menjadi tinggi dalam natrium. Sebagai contoh, secawan Timur dekat seluruh bijirin campuran brown rice pilaf mempunyai 600 miligram natrium (garam adalah bahan ketiga).
Bandingkan bahawa untuk secawan nasi brown, yang mempunyai hanya 8 miligram natrium.
Selain itu, jika anda menonton kalori atau berkenaan dengan gula dalam darah, had bahagian anda untuk setengah-cawan, kerana nasi kalori - dan karbohidrat-Tumpat. Secawan biasanya mengandungi lebih daripada 200 kalori dan sehingga 50 gram karbohidrat.
GLOBAL] dengan ini professionalcnc di kebanyakan pemasangan komponen-komponen, cnc machining bahagian aluminium,Bahagian-bahagian aluminium anodized yang berwarna-warni , Kami mempunyai ISO90001 dan TS16949 sistem kualiti, pelanggan utama kami Flextronics, HP lebih 7 tahun
Ia bergantung pada jenis beras yang anda pilih.
Nasi putih dianggap satu pemakanan lebih rendah "ditapis bijirin" kerana dedak dan kuman akan dihapuskan semasa proses pengilangan, yang strip B vitamin, besi dan serat. Walaupun nasi putih biasanya diperkaya dengan besi dan vitamin B, serat tidak ditambah kembali.
Beras merah adalah perkara yang sama seperti nasi putih tetapi "gandum," kerana hanya dengan inedible luar sekam dialih keluar. Sejak brown rice mengekalkan bran dan kuman, ia adalah lebih baik sumber antioksidan, vitamin E dan serat.
Malah, secawan nasi brown sederhana-bijirin mempunyai 3.5 gram serat; Jumlah yang sama nasi putih mempunyai kurang daripada 1 gram.
Dan di sini adalah suatu fakta menarik: penyelidikan telah mencadangkan bahawa sebahagian daripada bijirin yang dikenali sebagai lapisan subaleurone yang terdapat dalam beras tetapi tidak dalam nasi putih, mungkin memberikan perlindungan terhadap tekanan darah tinggi dan aterosklerosis.
Satu kajian besar yang melibatkan beberapa ribu lelaki dan wanita juga mendedahkan bahawa beras brown substituting nasi putih mungkin lebih rendah risiko diabetes jenis 2.
Satu perkara yang perlu diingat: sebahagian besar daripada kita fikir "beras perang" sebagai sinonim dengan beras gandum, tetapi secara teknikalnya beras gandum boleh menjadi banyak warna yang berbeza, bergantung kepada jenis beras, menurut Majlis bijirin seluruh
Bagaimana pula dengan beras liar? Menariknya, beras liar adalah benih rumput air. Ia mempunyai sedikit lebih protin dari brown rice, dan kajian telah mendedahkan bahawa ia mempunyai sifat mengurangkan kolesterol dan antioksidan yang khusus.
Walaupun beras perang dan beras liar pemakanan berbanding nasi putih, berhati-hati dengan medleys kedai membeli beras, yang boleh menjadi tinggi dalam natrium. Sebagai contoh, secawan Timur dekat seluruh bijirin campuran brown rice pilaf mempunyai 600 miligram natrium (garam adalah bahan ketiga).
Bandingkan bahawa untuk secawan nasi brown, yang mempunyai hanya 8 miligram natrium.
Selain itu, jika anda menonton kalori atau berkenaan dengan gula dalam darah, had bahagian anda untuk setengah-cawan, kerana nasi kalori - dan karbohidrat-Tumpat. Secawan biasanya mengandungi lebih daripada 200 kalori dan sehingga 50 gram karbohidrat.
GLOBAL] dengan ini professionalcnc di kebanyakan pemasangan komponen-komponen, cnc machining bahagian aluminium,Bahagian-bahagian aluminium anodized yang berwarna-warni , Kami mempunyai ISO90001 dan TS16949 sistem kualiti, pelanggan utama kami Flextronics, HP lebih 7 tahun