专家教你如何刷好牙?
我们从幼时就开始培养刷牙的习惯,但最近却有报道称用牙线剔牙纯属浪费时间,这也引发了人们对口腔卫生问题的关注。说起清洁牙齿,其实我们身边存在很多种日常洁牙的方法。
但是在有关牙线洁牙无用的报道出来后,人们开始关注口腔卫生问题,但究竟哪些是我们应该做的,又有哪些习惯是我们应该摒弃的?还有一些问题比如,刷牙应该刷多久?多久应该刷一次?我们的哪些行为是错的呢?《镜报》网站采访了英国牙科协会的科学顾问——达米恩•沃姆斯利教授,他为我们整理出了一份注意事项的清单。
多久刷一次牙?
“预防蛀牙的最好办法就是一天用含氟牙膏刷两次牙,因为含氟的牙膏可以帮助去除牙菌斑,除此以外还需要控制含糖饮食的次数和摄入量,并定期看牙医。”
该避免的事:
1. 刷牙时间不要太短。研究发现很多人刷牙只刷45秒左右。
2. 刷牙后不要使劲漱口。氟化物能预防、控制甚至让龋洞停止进一步发展,但使劲漱口会稀释氟化物,所以直接吐出来就好了。
3. 进食后切勿立马刷牙。进食后——尤其是吃了甜食后——牙釉质会软化,所以最好过一个小时等待牙釉质恢复后再刷牙。
4. 别用硬毛牙刷。硬毛牙刷会伤害牙龈组织。
5. 刷牙不要太使劲。刷毛应该轻轻扫过牙齿。
应该做的事:
1. 每天至少用含氟牙膏刷牙两次,每次刷两分钟。
2. 临睡前再刷牙。
3. 最好用中等硬度刷毛的小头牙刷。
4. 只需要挤豌豆大小的含氟牙膏在牙刷上。
5. 刷牙齿之外也要沿着牙龈线刷一下。
6. 牙齿每一面都要清洁到,包括牙齿外面、里面和咀嚼面,别忘了刷难以够到的后槽牙和包括填充物和牙冠在内的修复牙体周围。
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