Почему вы храпите и как остановить?
Эдит
www.xy-global.com
2018-02-27 13:19:19
Почему так происходит
Если вы храпите, это потому, что расслабленные ткани в вашем горле вибрируют, когда воздух, которым вы дышите, проносится мимо них. Примерно половина взрослого населения США делают это время от времени. Такие вещи, как ваш вес, ваше здоровье и форма вашего рта, могут заставить вас с большей вероятностью звучать так, как будто вы пили журналы в течение ночи.
Если вы храпите, это потому, что расслабленные ткани в вашем горле вибрируют, когда воздух, которым вы дышите, проносится мимо них. Примерно половина взрослого населения США делают это время от времени. Такие вещи, как ваш вес, ваше здоровье и форма вашего рта, могут заставить вас с большей вероятностью звучать так, как будто вы пили журналы в течение ночи.
Как я узнаю, если я храп?
Если это достаточно громко, чтобы разбудить вашего партнера, вы, вероятно, слышали об этом. Если вы не верите им или не спите один и не хотите знать наверняка, включите рекордер с голосом, прежде чем вы заснете.
Заложенный нос
Все, что мешает вам дышать через нос, может заставить вас храпеть, например, если вы остановились от простуды, гриппа или аллергии. Внебиржевые лекарства или носовые полоски могут помочь открыть эти дыхательные пути, но поговорите со своим врачом, если вы набиты в течение нескольких недель.
Ты спишь на спине
Это может заставить вас храпеть или сделать его хуже. Сон на вашей стороне лучше, и обниматься с вашим партнером - «ложкой» - получает вас обоих по бокам. Вы также можете попробовать спать с двумя или тремя уложенными подушками, чтобы вы не были плоскими на спине. Если ни один из них не работает, сшивайте небольшой карман между лопатками рубашки, которая немного туго. Положите теннисный мяч в карман, поэтому вам неудобно, когда вы катитесь на спину.
Форма вашего носа
Если тонкая стенка между вашими ноздрями не совсем правильная, одна сторона может быть меньше, чем другая - это называется отклоненной перегородкой. Это может усложнить вам дыхание и заставить вас храпеть. То же самое может произойти, если ваш нос был поврежден в результате несчастного случая. Поговорите со своим врачом, если вы думаете, что что-то подобное происходит с вами - операция может иногда исправить.
Форма вашего рта
Если верхняя часть рта к горлу - ваше мягкое небо - низкое и густое, оно может сузить дыхательные пути и заставить вас храпеть. Это также может случиться, если маленький кусочек ткани, который висит от вашего мягкого неба - язычок - длиннее обычного. Вы можете родиться с этими вещами, но они могут ухудшиться, если у вас избыточный вес. Хирургия иногда может помочь в этом.
Если это достаточно громко, чтобы разбудить вашего партнера, вы, вероятно, слышали об этом. Если вы не верите им или не спите один и не хотите знать наверняка, включите рекордер с голосом, прежде чем вы заснете.
Заложенный нос
Все, что мешает вам дышать через нос, может заставить вас храпеть, например, если вы остановились от простуды, гриппа или аллергии. Внебиржевые лекарства или носовые полоски могут помочь открыть эти дыхательные пути, но поговорите со своим врачом, если вы набиты в течение нескольких недель.
Ты спишь на спине
Это может заставить вас храпеть или сделать его хуже. Сон на вашей стороне лучше, и обниматься с вашим партнером - «ложкой» - получает вас обоих по бокам. Вы также можете попробовать спать с двумя или тремя уложенными подушками, чтобы вы не были плоскими на спине. Если ни один из них не работает, сшивайте небольшой карман между лопатками рубашки, которая немного туго. Положите теннисный мяч в карман, поэтому вам неудобно, когда вы катитесь на спину.
Форма вашего носа
Если тонкая стенка между вашими ноздрями не совсем правильная, одна сторона может быть меньше, чем другая - это называется отклоненной перегородкой. Это может усложнить вам дыхание и заставить вас храпеть. То же самое может произойти, если ваш нос был поврежден в результате несчастного случая. Поговорите со своим врачом, если вы думаете, что что-то подобное происходит с вами - операция может иногда исправить.
Форма вашего рта
Если верхняя часть рта к горлу - ваше мягкое небо - низкое и густое, оно может сузить дыхательные пути и заставить вас храпеть. Это также может случиться, если маленький кусочек ткани, который висит от вашего мягкого неба - язычок - длиннее обычного. Вы можете родиться с этими вещами, но они могут ухудшиться, если у вас избыточный вес. Хирургия иногда может помочь в этом.