Является ли пицца здоровой?
Angelia
www.diecastingpartsupplier.com
2017-05-08 18:28:55
Пицца здоров. И это не здорово.
В зависимости от типа корки, количества сыра и использованных начинок пицца может быть в любом месте от питательно-приличного до диетического бедствия.
Даже здоровые пиццы доставляют хорошее количество натрия из томатного соуса и сыра, поэтому, если вы наблюдаете потребление соли, вы должны питаться с осторожностью. Конечно, количество среза и количество съеденных вами кусочков тоже.
Профиты для пиццы включают в себя тот факт, что он предлагает кальций из сыра и ликопин для борьбы с болезнями из помидоров. И корка пиццы, сделанная из муки из цельной пшеницы (включая целую белую пшеничную муку), более здоровая, чем обычная белая корка, поскольку она предлагает целые зерна и клетчатку и переваривается медленнее, чем очищенные зерна.
Но то, что вы надеваете на свою пиццу, может существенно повлиять на ее пищевую ценность. Начинки, такие как пепперони, колбаса и дополнительный сыр, могут повысить насыщенный жир, натрий и калории, в то время как кусочки, сделанные с более тонкими корками и покрытые овощами, имеют низкую калорийность, насыщенный жир и количество натрия.
Например, большой кусок пиццы Pizza Hut's Thin 'N Crispy Veggie Lovers имеет 240 калорий, 4 грамма насыщенного жира и 710 миллиграммов натрия. Но большой кусок пиццы с мясом для любителей мяса с пепперони, колбасой, ветчиной, беконом, свининой и говядиной содержит 480 калорий, 10 грамм насыщенного жира и 1180 миллиграммов натрия.
Замороженные пиццы могут быть удобным ужином, но они также могут варьироваться в зависимости от ингредиентов и питательной ценности, особенно с учетом натрия, поэтому важно внимательно читать этикетки (некоторые содержат небольшое количество транс-жиров).
Когда дело доходит до детей и пиццы, одно недавнее исследование показало, что потребление пиццы среди детей и подростков связано с более высоким ежедневным потреблением калорий и более высоким потреблением насыщенных жиров и натрия. Исследование также показало, что пицца, съеденная в качестве закуски или из ресторанов быстрого питания, оказала наибольшее негативное влияние на потребление калорий.
По словам авторов исследования, пицца, потребляемая в школах, не оказывает существенного влияния на потребление калорий у детей, вероятно, потому, что она может отличаться от питательных веществ в других школьных принадлежностях.
Если вам нравится пицца на регулярной основе, попробуйте сделать это дома, используя более здоровые ингредиенты, такие как пшеничные макароны из цельной пшеницы, сыром моцарелла и томатный соус без добавления соли. И не забудьте пополнить его большим количеством овощей; Чем ярче ваша пицца, тем лучше!
XY-GLOBAL - самый профессиональный Инструменты для обработки деталей cncs,Услуги по изготовлению промышленных деталей,Cnc частей в Шэньчжэне , Мы имеем систему качества ISO90001 и TS16949, наши главные клиенты Flextronics, HP над 7 летами
В зависимости от типа корки, количества сыра и использованных начинок пицца может быть в любом месте от питательно-приличного до диетического бедствия.
Даже здоровые пиццы доставляют хорошее количество натрия из томатного соуса и сыра, поэтому, если вы наблюдаете потребление соли, вы должны питаться с осторожностью. Конечно, количество среза и количество съеденных вами кусочков тоже.
Профиты для пиццы включают в себя тот факт, что он предлагает кальций из сыра и ликопин для борьбы с болезнями из помидоров. И корка пиццы, сделанная из муки из цельной пшеницы (включая целую белую пшеничную муку), более здоровая, чем обычная белая корка, поскольку она предлагает целые зерна и клетчатку и переваривается медленнее, чем очищенные зерна.
Но то, что вы надеваете на свою пиццу, может существенно повлиять на ее пищевую ценность. Начинки, такие как пепперони, колбаса и дополнительный сыр, могут повысить насыщенный жир, натрий и калории, в то время как кусочки, сделанные с более тонкими корками и покрытые овощами, имеют низкую калорийность, насыщенный жир и количество натрия.
Например, большой кусок пиццы Pizza Hut's Thin 'N Crispy Veggie Lovers имеет 240 калорий, 4 грамма насыщенного жира и 710 миллиграммов натрия. Но большой кусок пиццы с мясом для любителей мяса с пепперони, колбасой, ветчиной, беконом, свининой и говядиной содержит 480 калорий, 10 грамм насыщенного жира и 1180 миллиграммов натрия.
Замороженные пиццы могут быть удобным ужином, но они также могут варьироваться в зависимости от ингредиентов и питательной ценности, особенно с учетом натрия, поэтому важно внимательно читать этикетки (некоторые содержат небольшое количество транс-жиров).
Когда дело доходит до детей и пиццы, одно недавнее исследование показало, что потребление пиццы среди детей и подростков связано с более высоким ежедневным потреблением калорий и более высоким потреблением насыщенных жиров и натрия. Исследование также показало, что пицца, съеденная в качестве закуски или из ресторанов быстрого питания, оказала наибольшее негативное влияние на потребление калорий.
По словам авторов исследования, пицца, потребляемая в школах, не оказывает существенного влияния на потребление калорий у детей, вероятно, потому, что она может отличаться от питательных веществ в других школьных принадлежностях.
Если вам нравится пицца на регулярной основе, попробуйте сделать это дома, используя более здоровые ингредиенты, такие как пшеничные макароны из цельной пшеницы, сыром моцарелла и томатный соус без добавления соли. И не забудьте пополнить его большим количеством овощей; Чем ярче ваша пицца, тем лучше!
XY-GLOBAL - самый профессиональный Инструменты для обработки деталей cncs,Услуги по изготовлению промышленных деталей,Cnc частей в Шэньчжэне , Мы имеем систему качества ISO90001 и TS16949, наши главные клиенты Flextronics, HP над 7 летами