Перерыв Вредные привычки

Прежде всего: как вредные привычки даже форму? Исследования, проведенные Национальным институтом медицинской точки к двум основным причинам: Первая причина заключается в повторение. Если вы что-то довольно часто, говорят, вы вертеть карандаш во время занятий, вы мозг решает, что может прекратить тратить драгоценное нейрон, думая об этом. Так он проверяет, и уходит в отпуск. Вы могли бы накручивая карандашом в АР английском языке, социальных исследований, алгебры и наряжать даже не задумываясь об этом.
Другой способ плохие привычки формируются через положительное подкрепление, которое звучит как очень хорошая вещь, но это может быть опасно. Давайте поговорим о том, что энергетический напиток, что вы настаиваете на сосание назад, когда вы поздно учиться. Дает вам хороший заряд энергии, а затем помогает вам получить до конца этого ума numbingly скучно бумаги вы пишете на Чосера.
Но причина, почему этот вид привычки трудно разорвать, что приятно прилив энергии в 11 часов вечера является приятным чувством. И приятным чувства, как правило, приводит к ваш мозг выпускает допамин. Отчасти поэтому люди часто жаждут вещи, которые даже не приятным для них больше. Мозг jonesing допамина.
Но не волнуйтесь, мои привычные Compadres. Человеческие существа довольно удивительно при изменении и адаптации. Дамы и господа, мы собираемся, чтобы уничтожить эту вредную привычку в четырех простых шагов. Пауза и распечатать этот лист на watchwellcast.com
Шаг первый (давайте начнем с самого начала это очень хорошее место для начала.): Запишите плохая привычка, которую вы пытаетесь бросить курить. Начните с простого. Выберите только один.
Шаг второй: научиться избегать ваши триггеры.
Потратьте некоторое время, чтобы думать о других вещах, которые действительно заставляют вас жаждут делать свою дурную привычку. Если кусать ногти Ваш порок, ваши триггеры могут быть: "Это последний минутный тест!" "О, нет! Я должен оплатить счет за электричество" или "Сколько денег у меня есть на моем счете в аренду?" Перечислите эти триггеры в разделе второй листе.
Рядом с этими триггерами, написать список способов, которыми Вы можете избежать их. Например, для чтения учебной программы каждую неделю или убедиться, что вы планируете для автоматических отчислений на ваш счет за электричество.
Шаг третий: Замените свои плохие привычки не так вредных привычек.
В принципе, вы хотите научить свой мозг повторением, чтобы узнать новые привычки. Так что, если вы склонны кусать ногти, когда вы подчеркнули и только в вашей гостиной, фондовые ваш холодильник с морковью и сельдереем, так что вы можете достичь чего-то еще, чтобы жевать, когда вы акцентировал. Написать замену рядом с каждым триггер третьем разделе вашего листа.
Шаг четвертый: Соберите свою армию.
Вы не должны делать это в одиночку. Привлечь друзей, чтобы помочь вам победить эту дурную привычку. Начните, сказав им, что вы планируете на устранение этой вредной привычки, и вы нуждаетесь в их помощи. Просто простой акт, позволяя им на этом сражении, что вы ведете, есть шаг в правильном направлении.
Помните, что ваши друзья могут быть телохранители. Они стоят между вами и вашим мозгом. Скажите им, чтобы охранить вас. Если они видят вас тянется за эти ногти кусать, дать им разрешение, чтобы напомнить вам о вашей миссии или даже хлопнуть рукой. Что вы хотите!
Хорошо, ребята. Давайте резюмировать. Сегодня вы узнали четыре шага за избиение свои плохие привычки. Вы решили, какие привычки вы хотели, чтобы пнуть. Вы выяснили, ваши триггеры для этой вредной привычки. И вы решили на том, как избежать и заменить эти триггеры с более здоровыми альтернативами. Если все те терпят неудачу, вы научитесь привлекать своих друзей в борьбе.

Ниже приведены некоторые сведения о нашей компании: XY-GLOBALМы основным производством литой алюминиевый корпус, Berkualiti Tinggi .aluminium Tempat,литой алюминиевой посуды, Умирают lakonan алюминия