É perigoso dormir com seu smartphone?
Angelia
www.diecastingpartsupplier.com
2018-01-15 18:17:17
Quer aguarde por uma resposta a um texto sem resposta, respondendo aos e-mails de trabalho muito após o final do dia útil, ou navegando sem sentido pelo Instagram, até mesmo os mais disciplinados entre nós podem ser encontrados pelo menos ocasionalmente - se não regularmente - inseridos em cama com nossos smartphones firmemente na mão ou aninhado sob nossos travesseiros.
Em uma pesquisa Gallup, 63% dos entrevistados admitiram manter seus smartphones perto enquanto dormiam. Mas além da culpa generalizada que vem procrastinar antes da hora de dormir, é realmente perigoso dormir com seu smartphone?
Nós nos voltamos para vários especialistas em campos como química, sociologia e psicologia para identificar e explicar os riscos associados ao compartilhamento de sua cama com seus dispositivos eletrônicos.
Brian Zoltowski, Ph.D.Asistant Professor, Departamento de Química, Southern Methodist University
PARA DISPOSITIVOS ELETRÔNICOS COMO LAPTOPS, telefones, qualquer coisa com um display LED ou LCD, o problema é que eles produzem uma grande quantidade de luz azul artificial. Nossa sugestão natural para o horário do dia, principalmente saber quando é a manhã, é luz azul. Ao expor-se a grandes quantidades de luz azul tarde da noite, estamos dando a nossos corpos uma sugestão de que é hora de realmente acordar em vez de ir dormir. Isso pode levar a defeitos em nosso ritmo circadiano, e foi demonstrado que, quando temos nosso relógio biológico fora de fase com o ciclo natural do dia-a-noite, isso pode levar a aumentos nas taxas de diabetes, câncer, doenças cardíacas e até depressão.
Mariana Figueiro, Professora de doutorado, Centro de Pesquisa em Iluminação Diretor do Programa de Luz e Saúde, Instituto Politécnico Rensselaer
DEPENDE DO CLÁUSO DO DISPOSITIVO e quanto tempo as pessoas estão sendo expostas a ele, mas há claramente um potencial para suprimir a melatonina à noite, que é o hormônio que começamos a produzir algumas horas antes da hora de dormir. A melatonina é essencialmente um sinal noturno ou escuro, dizendo-nos que é hora de ir para a cama. Então, se você atrasar o início desse sinal à noite, ao estar exposto a muita luz que vem desses dispositivos, você pode estar atrasando o tempo de sono. Então, se você tiver um tempo de despertar fixo e não pode dormir para compensar, você está sofrendo privação de sono. Mesmo se você filtrar a luz do visor ou de alguma forma proteger-se disso, pode ser tão ruim, porque você ainda está se privando do sono, permanecendo acordado para usar o dispositivo.
A privação do sono tem sido associada a uma série de coisas - tem sido demonstrado que, após cinco dias consecutivos de cinco horas de sono, em vez de oito horas, as pessoas podem se tornar pré-diabéticas ou tornar-se mais apavoradas. No curto prazo, você fica dorminhoco durante o dia, e você pode reduzir o desempenho durante o dia. E, em seguida, a longo prazo, você pode ter consequências mais graves, como o aumento do risco de obesidade, diabetes, doenças cardiovasculares e até mesmo maiores riscos de câncer. Não estou dizendo que essas telas auto-luminosas causem câncer - isso seria uma grande afirmação. Mas você quer minimizar a interrupção dos ritmos circadianos e a redução do sono, tanto quanto possível.
Mary A. Carskadon, Ph.D.Professor de Psiquiatria & Comportamento Humano, Brown University
DORMIR COM ESTES TIPOS DE DISPOSITIVOS NÃO É SABO, principalmente devido à sua associação com o sono interrompido. Desde televisores até computadores, tablets e smartphones, o sono de crianças pequenas parece estar muito comprometido. Se esses dispositivos perturbam o sono por causa do ruído, da luz, das interações sociais (ou da promessa deles), tais dispositivos tomam um custo. As desvantagens do sono insuficiente e interrompido são muitas, incluindo déficits de aprendizado e de memória, comprometimento cognitivo, dificuldades metabólicas, humor deprimido, função imunológica interrompida e fadiga excessiva - para citar alguns.
Um contra argumento, no entanto, diz que as pessoas que sofrem ansiedade quando separadas de dispositivos eletrônicos terão interrompido o sono se não tiverem os dispositivos em seus quartos e, de preferência, em suas mãos.XY-GLOBAL
Em uma pesquisa Gallup, 63% dos entrevistados admitiram manter seus smartphones perto enquanto dormiam. Mas além da culpa generalizada que vem procrastinar antes da hora de dormir, é realmente perigoso dormir com seu smartphone?
Nós nos voltamos para vários especialistas em campos como química, sociologia e psicologia para identificar e explicar os riscos associados ao compartilhamento de sua cama com seus dispositivos eletrônicos.
Brian Zoltowski, Ph.D.Asistant Professor, Departamento de Química, Southern Methodist University
PARA DISPOSITIVOS ELETRÔNICOS COMO LAPTOPS, telefones, qualquer coisa com um display LED ou LCD, o problema é que eles produzem uma grande quantidade de luz azul artificial. Nossa sugestão natural para o horário do dia, principalmente saber quando é a manhã, é luz azul. Ao expor-se a grandes quantidades de luz azul tarde da noite, estamos dando a nossos corpos uma sugestão de que é hora de realmente acordar em vez de ir dormir. Isso pode levar a defeitos em nosso ritmo circadiano, e foi demonstrado que, quando temos nosso relógio biológico fora de fase com o ciclo natural do dia-a-noite, isso pode levar a aumentos nas taxas de diabetes, câncer, doenças cardíacas e até depressão.
Mariana Figueiro, Professora de doutorado, Centro de Pesquisa em Iluminação Diretor do Programa de Luz e Saúde, Instituto Politécnico Rensselaer
DEPENDE DO CLÁUSO DO DISPOSITIVO e quanto tempo as pessoas estão sendo expostas a ele, mas há claramente um potencial para suprimir a melatonina à noite, que é o hormônio que começamos a produzir algumas horas antes da hora de dormir. A melatonina é essencialmente um sinal noturno ou escuro, dizendo-nos que é hora de ir para a cama. Então, se você atrasar o início desse sinal à noite, ao estar exposto a muita luz que vem desses dispositivos, você pode estar atrasando o tempo de sono. Então, se você tiver um tempo de despertar fixo e não pode dormir para compensar, você está sofrendo privação de sono. Mesmo se você filtrar a luz do visor ou de alguma forma proteger-se disso, pode ser tão ruim, porque você ainda está se privando do sono, permanecendo acordado para usar o dispositivo.
A privação do sono tem sido associada a uma série de coisas - tem sido demonstrado que, após cinco dias consecutivos de cinco horas de sono, em vez de oito horas, as pessoas podem se tornar pré-diabéticas ou tornar-se mais apavoradas. No curto prazo, você fica dorminhoco durante o dia, e você pode reduzir o desempenho durante o dia. E, em seguida, a longo prazo, você pode ter consequências mais graves, como o aumento do risco de obesidade, diabetes, doenças cardiovasculares e até mesmo maiores riscos de câncer. Não estou dizendo que essas telas auto-luminosas causem câncer - isso seria uma grande afirmação. Mas você quer minimizar a interrupção dos ritmos circadianos e a redução do sono, tanto quanto possível.
Mary A. Carskadon, Ph.D.Professor de Psiquiatria & Comportamento Humano, Brown University
DORMIR COM ESTES TIPOS DE DISPOSITIVOS NÃO É SABO, principalmente devido à sua associação com o sono interrompido. Desde televisores até computadores, tablets e smartphones, o sono de crianças pequenas parece estar muito comprometido. Se esses dispositivos perturbam o sono por causa do ruído, da luz, das interações sociais (ou da promessa deles), tais dispositivos tomam um custo. As desvantagens do sono insuficiente e interrompido são muitas, incluindo déficits de aprendizado e de memória, comprometimento cognitivo, dificuldades metabólicas, humor deprimido, função imunológica interrompida e fadiga excessiva - para citar alguns.
Um contra argumento, no entanto, diz que as pessoas que sofrem ansiedade quando separadas de dispositivos eletrônicos terão interrompido o sono se não tiverem os dispositivos em seus quartos e, de preferência, em suas mãos.XY-GLOBAL
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