Um olhar sobre se o leite quente pode ajudar a dormir
Ao lidar com uma criança irrequieta na hora de dormir, um pai pode servir-se de um copo de leite morno. Mas do ponto de vista fisiológico, é que o leite morno realmente causar um aceno com a cabeça fora?
Os defensores desse mito pode alegar que o leite contém triptofano, que causa sonolência. No entanto triptofano não pode atravessar a barreira sangue-cérebro, a menos que a insulina está presente, observou especialistas. Então, você também teria que ingerir carboidratos com o leite para aumentar o açúcar no sangue para absorver o triptofano. E mesmo se você fizer isso, a quantidade de triptofano no leite é tão pequena que não tem praticamente nenhum efeito.
"O que estamos encontrando na verdade é que o leite não tem triptofano suficiente para ajudar uma pessoa a cair no sono", diz Dr. Sudeepta Varma, um psiquiatra especialista e professor assistente de psiquiatria na Universidade de Nova York.
O fato de o leite está quente pode ter um efeito calmante, semelhante a ter um cobertor quente ou aconchegar com um ursinho de pelúcia.
Dr. Varma resume tudo: "Então, enquanto um copo de leite morno antes de dormir pode ser reconfortante, não há evidências claras que sugerem que ela realmente vai fazer você cair no sono."
E que praticamente coloca esse mito para a cama.
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