Is pizza gezond?
Angelia
www.diecastingpartsupplier.com
2017-05-08 18:28:55
Pizza is gezond. En het is niet gezond.
Afhankelijk van het soort korst, de hoeveelheid kaas en de gebruikte toppings, kan pizza overal van voedingswaarde naar een dieetkader rangschikken.
Zelfs gezonde pizza's leveren een goede hoeveelheid natrium uit tomatensaus en kaas, dus als je je zoutinname kijkt, moet je met voorzichtigheid eten. Natuurlijk, ook de grootte van de plak en het aantal snijtjes dat u eet, tellen.
Pizza pro's omvatten het feit dat het calcium van kaas en ziektebestrijdende lycopene uit tomaten biedt. En pizza korst, gemaakt van volkoren tarwe, is gezonder dan gewone witte korst, omdat het hele korrels en vezels biedt en langzamer wordt dan verfijnd granen.
Maar wat je op je pizza zet, kan zijn voedingswaarde aanzienlijk beïnvloeden. Toppers zoals pepperoni, worst en extra kaas kunnen verzadigd vet, natrium en calorieën bevorderen, terwijl plakken die worden gemaakt met dunner korstjes en bedekt met groenten hebben de neiging tot lagere calorie, verzadigde vet en natriumcijfers.
Bijvoorbeeld, een grote plak Pizza Hut's Thin 'N Crispy Veggie Lovers pizza heeft 240 calorieën, 4 gram verzadigd vet en 710 milligram natrium. Maar een groot stukje vleesworstjespizza Met Pepperoni, worst, ham, spek, varkensvlees en rundvlees heeft 480 calorieën, 10 gram verzadigd vet en 1,180 milligram natrium.
Bevroren pizza's kunnen een handig diner zijn, maar ze kunnen ook variëren in termen van ingrediënten en voedingswaarde, vooral bij natriumtellingen. Het is daarom belangrijk om etiketten aandachtig te lezen (sommige bevatten ook kleine hoeveelheden transvetten).
Wat kinderen en pizza betreft, concludeerde een recente studie dat pizzaverbruik tussen kinderen en adolescenten samenhangt met een hogere dagelijkse calorie-inname en hogere inname van verzadigd vet en natrium. De studie bleek ook dat pizza als snack geserveerd of van fastfoodrestaurants de grootste negatieve invloed op calorie-inname had.
Pizza die op scholen is verbruikt, heeft de calorie-inname van kinderen niet significant beïnvloed, waarschijnlijk omdat het misschien niet zo voedend verschilt van andere schoolvoorzieningen, aldus de auteurs van de studie.
Als u regelmatig pizza geniet, probeer het thuis te maken met behulp van gezondere ingrediënten, zoals volledige tarwe Engelse muffins, mousserende mozzarella-kaas en tomatensaus zonder extra zout. En vergeet niet om het met veel groenten te bedekken; Hoe kleurrijker je pizza, hoe beter!
XY-GLOBAL is de meest professionele Cnc onderdelen bewerking accessories,Industriële onderdelen fabricage diensten,Cnc delen in Shenzhen , We hebben ISO90001 en TS16949 kwaliteitssysteem, Onze belangrijkste klanten zijn Flextronics, HP meer dan 7 jaar
Afhankelijk van het soort korst, de hoeveelheid kaas en de gebruikte toppings, kan pizza overal van voedingswaarde naar een dieetkader rangschikken.
Zelfs gezonde pizza's leveren een goede hoeveelheid natrium uit tomatensaus en kaas, dus als je je zoutinname kijkt, moet je met voorzichtigheid eten. Natuurlijk, ook de grootte van de plak en het aantal snijtjes dat u eet, tellen.
Pizza pro's omvatten het feit dat het calcium van kaas en ziektebestrijdende lycopene uit tomaten biedt. En pizza korst, gemaakt van volkoren tarwe, is gezonder dan gewone witte korst, omdat het hele korrels en vezels biedt en langzamer wordt dan verfijnd granen.
Maar wat je op je pizza zet, kan zijn voedingswaarde aanzienlijk beïnvloeden. Toppers zoals pepperoni, worst en extra kaas kunnen verzadigd vet, natrium en calorieën bevorderen, terwijl plakken die worden gemaakt met dunner korstjes en bedekt met groenten hebben de neiging tot lagere calorie, verzadigde vet en natriumcijfers.
Bijvoorbeeld, een grote plak Pizza Hut's Thin 'N Crispy Veggie Lovers pizza heeft 240 calorieën, 4 gram verzadigd vet en 710 milligram natrium. Maar een groot stukje vleesworstjespizza Met Pepperoni, worst, ham, spek, varkensvlees en rundvlees heeft 480 calorieën, 10 gram verzadigd vet en 1,180 milligram natrium.
Bevroren pizza's kunnen een handig diner zijn, maar ze kunnen ook variëren in termen van ingrediënten en voedingswaarde, vooral bij natriumtellingen. Het is daarom belangrijk om etiketten aandachtig te lezen (sommige bevatten ook kleine hoeveelheden transvetten).
Wat kinderen en pizza betreft, concludeerde een recente studie dat pizzaverbruik tussen kinderen en adolescenten samenhangt met een hogere dagelijkse calorie-inname en hogere inname van verzadigd vet en natrium. De studie bleek ook dat pizza als snack geserveerd of van fastfoodrestaurants de grootste negatieve invloed op calorie-inname had.
Pizza die op scholen is verbruikt, heeft de calorie-inname van kinderen niet significant beïnvloed, waarschijnlijk omdat het misschien niet zo voedend verschilt van andere schoolvoorzieningen, aldus de auteurs van de studie.
Als u regelmatig pizza geniet, probeer het thuis te maken met behulp van gezondere ingrediënten, zoals volledige tarwe Engelse muffins, mousserende mozzarella-kaas en tomatensaus zonder extra zout. En vergeet niet om het met veel groenten te bedekken; Hoe kleurrijker je pizza, hoe beter!
XY-GLOBAL is de meest professionele Cnc onderdelen bewerking accessories,Industriële onderdelen fabricage diensten,Cnc delen in Shenzhen , We hebben ISO90001 en TS16949 kwaliteitssysteem, Onze belangrijkste klanten zijn Flextronics, HP meer dan 7 jaar