Break Bad Habits
Angelia
www.diecastingpartsupplier.com
2015-04-08 18:32:50
Eerst en vooral: hoe slechte gewoontes te vormen zelfs? Studies van het National Institute of Health punt om twee belangrijke redenen: De eerste reden is herhaling. Als je iets doet vaak genoeg zeggen, je je potlood twirl tijdens de les, je hersenen beslist het kan stoppen met het verspillen van kostbare neuron over te denken. Dus het klopt en op vakantie gaat. Je zou kunnen worden twirling uw potlood door AP Engels, maatschappijleer, algebra en trig zonder erover na te denken.
De andere manier slechte gewoonten worden gevormd is door middel van positieve versterking, die klinkt als een heel goede zaak, maar het kan gevaarlijk zijn. Laten we praten over die energie drankje dat u aandringen op zuigen terug als je bent te laat studeren. Geeft je een mooie boost van energie, en dan helpt je door tot het einde van die mind-numbingly saai papier je schrijft over Chaucer.
Maar de reden waarom dit soort gewoonte is moeilijk te doorbreken is dat de mooie golf van energie om 11 uur is een aangenaam gevoel. En plezierige gevoelens meestal resulteren in je hersenen het vrijgeven van dopamine. Dit is mede de reden waarom mensen hunkeren vaak dingen die niet meer zijn zelfs leuk voor hen. De hersenen jonesing dopamine.
Maar maak je geen zorgen, mijn gewone compadres. De mens is pretty amazing op het veranderen en aan te passen. Dames en heren, we gaan naar die slechte gewoonte te wissen in vier eenvoudige stappen. Pauzeren en print dit blad op watchwellcast.com
Stap één (laten we beginnen bij het begin Het is een zeer goede plek om te beginnen.): Noteer de slechte gewoonte die u probeert te stoppen. Start eenvoudig. Kies slechts één.
Stap twee: Leer je triggers te vermijden.
Neem de tijd om na te denken over andere dingen die echt maken u hunkert het doen van uw slechte gewoonte. Als je nagels bijten is uw ondeugd, kan uw triggers zijn: "Dat laatste minuut quiz!" "Oh, nee! Ik moet betalen mijn elektriciteitsrekening" of "Hoeveel geld moet ik in mijn rekening te huur?" Een lijst van deze triggers in hoofdstuk twee van uw werkblad.
Naast deze triggers, schrijf een lijst van manieren waarop je kunt ze te vermijden. Zo lees je syllabus elke week of zorg ervoor dat u van plan bent voor automatische aftrek voor uw elektrische factuur.
Stap drie: Vervang uw slechte gewoonten voor de niet zo slechte gewoonten.
Kortom, wil je leren je hersenen door herhaling om een nieuwe gewoonte aanleren. Dus als je de neiging om je nagels te bijten als je gestresst en alleen in je woonkamer, stock uw koelkast met wortelen en selderij, zodat u kunt bereiken voor iets anders om op te kauwen wanneer je je gestresst uit. Schrijf een wissel naast elke trekker op sectie drie van uw werkblad.
Stap vier: Verzamel je leger.
Je hoeft niet dit alleen te doen. Een beroep doen op je vrienden om je te helpen deze slechte gewoonte te verslaan. Begin door hen te vertellen dat je van plan bent op het elimineren van deze slechte gewoonte en je hun hulp nodig hebben. Gewoon de eenvoudige handeling van hen te laten in op deze strijd die je voert, is een stap in de goede richting.
Vergeet niet, kan je vrienden zijn bodyguards. Ze zullen staan tussen jou en je hersenen. Vertel hen om u te controleren. Als ze zien dat je te bereiken voor deze nagels te bijten, geef ze de toestemming om u te herinneren aan je missie of zelfs klap je hand. Wat je wilt!
Oké, jongens. Laten we het samen te vatten. Vandaag leerde je vier stappen voor het verslaan van je slechte gewoonten. Je hebt besloten welke gewoonte je wilde schoppen. Je bedacht je triggers voor deze slechte gewoonte. En je hebt besloten over manieren om te voorkomen en vervang deze triggers met gezondere alternatieven. Als al die falen, leer je om je vrienden te werven in de strijd.
De volgende zijn enkele details over ons bedrijf: XY-GLOBAL, We belangrijkste productie gegoten aluminium behuizing, Berkualiti tinggi .aluminium tempat,gegoten aluminium kookgerei, Sterven lakonan aluminium
De andere manier slechte gewoonten worden gevormd is door middel van positieve versterking, die klinkt als een heel goede zaak, maar het kan gevaarlijk zijn. Laten we praten over die energie drankje dat u aandringen op zuigen terug als je bent te laat studeren. Geeft je een mooie boost van energie, en dan helpt je door tot het einde van die mind-numbingly saai papier je schrijft over Chaucer.
Maar de reden waarom dit soort gewoonte is moeilijk te doorbreken is dat de mooie golf van energie om 11 uur is een aangenaam gevoel. En plezierige gevoelens meestal resulteren in je hersenen het vrijgeven van dopamine. Dit is mede de reden waarom mensen hunkeren vaak dingen die niet meer zijn zelfs leuk voor hen. De hersenen jonesing dopamine.
Maar maak je geen zorgen, mijn gewone compadres. De mens is pretty amazing op het veranderen en aan te passen. Dames en heren, we gaan naar die slechte gewoonte te wissen in vier eenvoudige stappen. Pauzeren en print dit blad op watchwellcast.com
Stap één (laten we beginnen bij het begin Het is een zeer goede plek om te beginnen.): Noteer de slechte gewoonte die u probeert te stoppen. Start eenvoudig. Kies slechts één.
Stap twee: Leer je triggers te vermijden.
Neem de tijd om na te denken over andere dingen die echt maken u hunkert het doen van uw slechte gewoonte. Als je nagels bijten is uw ondeugd, kan uw triggers zijn: "Dat laatste minuut quiz!" "Oh, nee! Ik moet betalen mijn elektriciteitsrekening" of "Hoeveel geld moet ik in mijn rekening te huur?" Een lijst van deze triggers in hoofdstuk twee van uw werkblad.
Naast deze triggers, schrijf een lijst van manieren waarop je kunt ze te vermijden. Zo lees je syllabus elke week of zorg ervoor dat u van plan bent voor automatische aftrek voor uw elektrische factuur.
Stap drie: Vervang uw slechte gewoonten voor de niet zo slechte gewoonten.
Kortom, wil je leren je hersenen door herhaling om een nieuwe gewoonte aanleren. Dus als je de neiging om je nagels te bijten als je gestresst en alleen in je woonkamer, stock uw koelkast met wortelen en selderij, zodat u kunt bereiken voor iets anders om op te kauwen wanneer je je gestresst uit. Schrijf een wissel naast elke trekker op sectie drie van uw werkblad.
Stap vier: Verzamel je leger.
Je hoeft niet dit alleen te doen. Een beroep doen op je vrienden om je te helpen deze slechte gewoonte te verslaan. Begin door hen te vertellen dat je van plan bent op het elimineren van deze slechte gewoonte en je hun hulp nodig hebben. Gewoon de eenvoudige handeling van hen te laten in op deze strijd die je voert, is een stap in de goede richting.
Vergeet niet, kan je vrienden zijn bodyguards. Ze zullen staan tussen jou en je hersenen. Vertel hen om u te controleren. Als ze zien dat je te bereiken voor deze nagels te bijten, geef ze de toestemming om u te herinneren aan je missie of zelfs klap je hand. Wat je wilt!
Oké, jongens. Laten we het samen te vatten. Vandaag leerde je vier stappen voor het verslaan van je slechte gewoonten. Je hebt besloten welke gewoonte je wilde schoppen. Je bedacht je triggers voor deze slechte gewoonte. En je hebt besloten over manieren om te voorkomen en vervang deze triggers met gezondere alternatieven. Als al die falen, leer je om je vrienden te werven in de strijd.
De volgende zijn enkele details over ons bedrijf: XY-GLOBAL, We belangrijkste productie gegoten aluminium behuizing, Berkualiti tinggi .aluminium tempat,gegoten aluminium kookgerei, Sterven lakonan aluminium