Minum 8 Gelas Air Hari: Fakta atau Fiksyen?
Edith
www.xy-global.com
2017-08-17 09:38:39
Jadi, anda mungkin pernah mendengar bahawa anda sepatutnya minum lapan, 8 gelas air setiap hari, bukan? Adakah kita perlu minum lapan gelas air setiap hari?
Pertama sekali, tidak ada jumlah air yang ditetapkan oleh semua manusia yang perlu diminum. Keperluan air masing-masing berbeza, bergantung kepada kesihatan, saiz, diet, peluh umum, dan koleksi pembolehubah lain yang tidak dapat menambah hingga lapan gelas air sehari. Terdapat juga banyak tempat untuk mendapatkan air selain memukul barangan lurus. Alkohol dan minuman berkafein menyumbang kepada pengambilan air harian anda. Malah, anda tidak perlu minum semua air anda - anda makan kira-kira 20 peratus daripadanya dengan makanan anda.
Walaupun lapan-lapan "aturan" disokong oleh sains - dan tidak - kebanyakan orang tidak perlu mengesan pengambilan air mereka secara aktif untuk kekal terhidrasi. "Kebanyakan orang yang sihat mencukupi memenuhi keperluan penghidratan harian mereka dengan membiarkan haus menjadi panduan mereka," lapor Akademi Sains Kebangsaan. Pada dasarnya, jika anda haus, mulut anda kering, atau kencing anda gelap, minum. Anda tidak perlu mengira cermin mata, kerana badan anda menjejaki anda.
Pertama sekali, tidak ada jumlah air yang ditetapkan oleh semua manusia yang perlu diminum. Keperluan air masing-masing berbeza, bergantung kepada kesihatan, saiz, diet, peluh umum, dan koleksi pembolehubah lain yang tidak dapat menambah hingga lapan gelas air sehari. Terdapat juga banyak tempat untuk mendapatkan air selain memukul barangan lurus. Alkohol dan minuman berkafein menyumbang kepada pengambilan air harian anda. Malah, anda tidak perlu minum semua air anda - anda makan kira-kira 20 peratus daripadanya dengan makanan anda.
Walaupun lapan-lapan "aturan" disokong oleh sains - dan tidak - kebanyakan orang tidak perlu mengesan pengambilan air mereka secara aktif untuk kekal terhidrasi. "Kebanyakan orang yang sihat mencukupi memenuhi keperluan penghidratan harian mereka dengan membiarkan haus menjadi panduan mereka," lapor Akademi Sains Kebangsaan. Pada dasarnya, jika anda haus, mulut anda kering, atau kencing anda gelap, minum. Anda tidak perlu mengira cermin mata, kerana badan anda menjejaki anda.