Break Tabiat Bad

Pertama sekali: bagaimana tabiat buruk walaupun membentuk? Kajian oleh Institut Kesihatan titik untuk dua sebab utama: Sebab pertama adalah pengulangan. Jika anda melakukan sesuatu yang kerap, berkata, anda memutar pensil anda semasa kelas, anda otak memutuskan ia boleh berhenti membuang neuron berharga berfikir mengenainya. Jadi ia memeriksa keluar dan pergi bercuti. Anda boleh Pusing pensil anda melalui AP Inggeris, kajian sosial, algebra dan rapi tanpa memikirkan tentang hal itu.
Cara lain tabiat buruk terbentuk adalah melalui pengukuhan positif, yang kedengaran seperti satu perkara yang benar-benar baik, tetapi ia boleh menjadi berbahaya. Mari kita bercakap tentang bahawa minuman tenaga yang anda mendesak menghisap kembali apabila anda lewat belajar. Memberikan anda rangsangan yang bagus tenaga, dan kemudian membantu anda mendapatkan melalui akhir bahawa kertas fikiran-numbingly membosankan anda menulis pada Chaucer.
Tetapi sebab mengapa ini jenis tabiat sukar untuk memecahkan ialah lonjakan bagus tenaga di 11:00 adalah satu perasaan yang menyeronokkan. Dan perasaan menyeronokkan biasanya menyebabkan otak anda melepaskan dopamine. Ini adalah sebahagian sebabnya mengapa orang sering mendambakan perkara yang tidak menyeronokkan walaupun untuk mereka lagi. Otak jonesing untuk dopamin.
Tetapi jangan bimbang, compadres biasa saya. Manusia cukup menakjubkan di berubah dan menyesuaikan diri. Tuan-tuan dan puan-puan, kita akan menghapuskan bahawa tabiat buruk dalam empat langkah mudah. Jeda dan mencetak lembaran ini di watchwellcast.com
Langkah satu (mari kita bermula dari awal lagi Ia adalah tempat yang sangat baik untuk memulakan.): Tuliskan tabiat buruk anda cuba untuk berhenti. Mulakan mudah. Pilih hanya satu.
Langkah dua: Belajar untuk mengelakkan pencetus anda.
Ambil sedikit masa untuk berfikir perkara-perkara lain yang benar-benar membuat anda mengidamkan melakukan tabiat buruk anda. Jika menggigit kuku anda adalah Naib anda, pencetus anda mungkin: "Itu kuiz istimewa!" "Oh, tidak! Saya terpaksa membayar bil elektrik saya" atau "Berapa banyak wang yang perlu saya di dalam akaun saya untuk disewa?" Senarai pencetus ini dalam bahagian dua lembaran kerja anda.
Di sebelah pencetus ini, menulis senarai cara anda boleh mengelakkan mereka. Sebagai contoh, membaca sukatan pelajaran anda setiap minggu atau memastikan bahawa anda merancang untuk potongan automatik untuk bil elektrik anda.
Langkah tiga: Gantikan tabiat buruk anda untuk tabiat tidak begitu buruk.
Pada asasnya, anda mahu mengajar otak anda dengan pengulangan untuk belajar tabiat baru. Jadi jika anda cenderung untuk menggigit kuku anda ketika dalam keadaan tertekan dan bersendirian di ruang tamu anda, menyimpan peti sejuk anda dengan lobak merah dan saderi, supaya anda boleh mencapai sesuatu yang lain untuk kunyah apabila anda tertekan. Tulis penggantian di sebelah setiap pencetus pada seksyen tiga lembaran kerja anda.
Langkah empat: Mengumpul tentera anda.
Anda tidak perlu melakukan ini semata-mata. Dapatkan pertolongan kawan-kawan anda untuk membantu anda mengalahkan tabiat buruk ini. Mulakan dengan memberitahu mereka bahawa anda bercadang untuk menghapuskan tabiat buruk ini dan anda memerlukan bantuan mereka. Hanya tindakan mudah membiarkan mereka di dalam peperangan ini bahawa anda melancarkan merupakan satu langkah di arah yang betul.
Ingat, rakan-rakan anda boleh menjadi pengawal peribadi. Mereka akan berdiri di antara anda dan otak anda. Beritahu mereka kepada polis anda. Jika mereka melihat anda mencapai bagi mereka menggigit kuku, memberikan mereka kebenaran untuk mengingatkan anda mengenai misi anda atau menampar tangan anda. Apa sahaja yang anda mahu!
Baiklah, guys. Mari kita senaraikan. Hari ini anda belajar empat langkah untuk mengatasi tabiat buruk anda. Anda membuat keputusan yang tabiat anda mahu menendang. Anda digambarkan pencetus anda untuk tabiat buruk ini. Dan anda membuat keputusan mengenai cara-cara untuk mengelakkan dan menggantikan pencetus ini dengan alternatif yang lebih sihat. Jika semua gagal, anda belajar untuk mendapatkan kawan-kawan anda dalam perjuangan.

Berikut adalah beberapa maklumat mengenai syarikat kami: XY-GLOBAL, Kami pembuatan utama mati kepungan aluminium dibuang, Berkualiti quality .aluminium Tempat,mati alat memasak aluminium dibuang, Mati aluminium lakonan