Perché russare e come fermarsi
Edith
www.xy-global.com
2018-02-27 13:19:19
Perché succede?
Se russi, è perché i tessuti rilassati nella tua gola vibrano mentre l'aria che respiri li supera. Circa la metà degli adulti statunitensi lo fa di volta in volta. Cose come il tuo peso, la tua salute e la forma della tua bocca possono farti sentire più probabile che tu stia tagliando dei tronchi durante la notte.
Se russi, è perché i tessuti rilassati nella tua gola vibrano mentre l'aria che respiri li supera. Circa la metà degli adulti statunitensi lo fa di volta in volta. Cose come il tuo peso, la tua salute e la forma della tua bocca possono farti sentire più probabile che tu stia tagliando dei tronchi durante la notte.
Come faccio a sapere se russo?
Se è abbastanza forte da svegliare il tuo partner, probabilmente ne hai sentito parlare. Se non le credi o non dormi da solo e vuoi sapere con certezza, attiva un registratore vocale prima di addormentarti.
Naso tappato
Qualunque cosa ti impedisca di respirare attraverso il naso può farti russare, come se ti venisse fermato da un raffreddore, da un'influenza o da allergie. I farmaci da banco o le strisce nasali possono aiutare ad aprire quelle vie aeree, ma parlate con il vostro medico se vieni imbottito per settimane alla volta.
Dormi sulla schiena
Questo può farti russare o peggiorare la situazione. Dormire al tuo fianco è meglio, e coccole con il tuo partner - "spooning" - ti prende entrambi di fianco. Potresti anche provare a dormire con due o tre cuscini impilati in modo da non essere disteso sulla schiena. Se nessuno di questi lavori, cucire una piccola tasca tra le scapole di una camicia che è un po 'stretto. Metti una pallina da tennis nella tasca in modo che sia scomoda quando ti giri sulla schiena.
La forma del tuo naso
Se il sottile muro tra le tue narici non si forma abbastanza bene, un lato può essere più piccolo dell'altro - si tratta di un setto deviato. Ciò può rendere più difficile per te respirare e farti venire il russare. Lo stesso può accadere se il tuo naso fosse ferito in un incidente. Parlate con il vostro medico se pensate che una cosa del genere stia andando avanti con voi - la chirurgia a volte può risolverla.
La forma della tua bocca
Se la parte superiore della bocca verso la gola - il palato molle - è bassa e spessa, può restringere le vie respiratorie e farti russare. Ciò può anche accadere se il piccolo pezzo di tessuto che pende dal palato molle - l'ugola - è più lungo del solito. Potresti essere nato con queste cose, ma possono peggiorare se sei sovrappeso. A volte può anche essere d'aiuto la chirurgia.
Se è abbastanza forte da svegliare il tuo partner, probabilmente ne hai sentito parlare. Se non le credi o non dormi da solo e vuoi sapere con certezza, attiva un registratore vocale prima di addormentarti.
Naso tappato
Qualunque cosa ti impedisca di respirare attraverso il naso può farti russare, come se ti venisse fermato da un raffreddore, da un'influenza o da allergie. I farmaci da banco o le strisce nasali possono aiutare ad aprire quelle vie aeree, ma parlate con il vostro medico se vieni imbottito per settimane alla volta.
Dormi sulla schiena
Questo può farti russare o peggiorare la situazione. Dormire al tuo fianco è meglio, e coccole con il tuo partner - "spooning" - ti prende entrambi di fianco. Potresti anche provare a dormire con due o tre cuscini impilati in modo da non essere disteso sulla schiena. Se nessuno di questi lavori, cucire una piccola tasca tra le scapole di una camicia che è un po 'stretto. Metti una pallina da tennis nella tasca in modo che sia scomoda quando ti giri sulla schiena.
La forma del tuo naso
Se il sottile muro tra le tue narici non si forma abbastanza bene, un lato può essere più piccolo dell'altro - si tratta di un setto deviato. Ciò può rendere più difficile per te respirare e farti venire il russare. Lo stesso può accadere se il tuo naso fosse ferito in un incidente. Parlate con il vostro medico se pensate che una cosa del genere stia andando avanti con voi - la chirurgia a volte può risolverla.
La forma della tua bocca
Se la parte superiore della bocca verso la gola - il palato molle - è bassa e spessa, può restringere le vie respiratorie e farti russare. Ciò può anche accadere se il piccolo pezzo di tessuto che pende dal palato molle - l'ugola - è più lungo del solito. Potresti essere nato con queste cose, ma possono peggiorare se sei sovrappeso. A volte può anche essere d'aiuto la chirurgia.