Pourquoi vous ronflez et comment arrêter
Edith
www.xy-global.com
2018-02-27 13:19:19
Pourquoi ça se passe
Si vous ronflez, c'est parce que les tissus détendus de votre gorge vibrent lorsque l'air que vous respirez les dépasse. Environ la moitié des adultes américains le font de temps en temps. Des choses comme votre poids, votre santé et la forme de votre bouche peuvent vous donner l'impression de scier des bûches pendant la nuit.
Si vous ronflez, c'est parce que les tissus détendus de votre gorge vibrent lorsque l'air que vous respirez les dépasse. Environ la moitié des adultes américains le font de temps en temps. Des choses comme votre poids, votre santé et la forme de votre bouche peuvent vous donner l'impression de scier des bûches pendant la nuit.
Comment savoir si je ronfle?
S'il est assez fort pour réveiller votre partenaire, vous en avez probablement entendu parler. Si vous n'y croyez pas ou si vous ne dormez pas seul et que vous voulez en être certain, allumez un enregistreur à commande vocale avant de vous endormir.
Nez encombré
Tout ce qui vous empêche de respirer par le nez peut vous faire ronfler, comme si vous étiez arrêté d'un rhume, d'une grippe ou d'allergies. Les médicaments en vente libre ou les bandelettes nasales peuvent aider à ouvrir les voies respiratoires, mais parlez-en à votre médecin si vous êtes bourré pendant des semaines à la fois.
Vous dormez sur votre dos
Cela peut vous faire ronfler ou l'aggraver. Dormir sur le côté est mieux, et câliner avec votre partenaire - "cuillère" - vous deux sur vos côtés. Vous pouvez également essayer de dormir avec deux ou trois oreillers empilés de sorte que vous n'êtes pas à plat sur votre dos. Si aucune de ces œuvres, coudre une petite poche entre les omoplates d'une chemise qui est un peu serré. Mettez une balle de tennis dans la poche, donc c'est inconfortable quand vous roulez sur le dos.
La forme de votre nez
Si la mince paroi entre vos narines ne s'est pas formée correctement, un côté peut être plus petit que l'autre - c'est ce qu'on appelle un septum dévié. Cela peut rendre plus difficile pour vous de respirer et de vous faire ronfler. La même chose peut arriver si votre nez a été blessé dans un accident. Parlez à votre médecin si vous pensez que quelque chose comme cela se passe avec vous - la chirurgie peut parfois résoudre le problème.
La forme de votre bouche
Si la partie supérieure de votre bouche vers votre gorge - votre palais mou - est basse et épaisse, elle peut rétrécir vos voies respiratoires et vous faire ronfler. Cela peut également arriver si le petit morceau de tissu qui pend de votre palais mou - la luette - est plus long que d'habitude. Vous pouvez être né avec ces choses, mais elles peuvent s'aggraver si vous êtes en surpoids. La chirurgie peut parfois aider à cela aussi.
S'il est assez fort pour réveiller votre partenaire, vous en avez probablement entendu parler. Si vous n'y croyez pas ou si vous ne dormez pas seul et que vous voulez en être certain, allumez un enregistreur à commande vocale avant de vous endormir.
Nez encombré
Tout ce qui vous empêche de respirer par le nez peut vous faire ronfler, comme si vous étiez arrêté d'un rhume, d'une grippe ou d'allergies. Les médicaments en vente libre ou les bandelettes nasales peuvent aider à ouvrir les voies respiratoires, mais parlez-en à votre médecin si vous êtes bourré pendant des semaines à la fois.
Vous dormez sur votre dos
Cela peut vous faire ronfler ou l'aggraver. Dormir sur le côté est mieux, et câliner avec votre partenaire - "cuillère" - vous deux sur vos côtés. Vous pouvez également essayer de dormir avec deux ou trois oreillers empilés de sorte que vous n'êtes pas à plat sur votre dos. Si aucune de ces œuvres, coudre une petite poche entre les omoplates d'une chemise qui est un peu serré. Mettez une balle de tennis dans la poche, donc c'est inconfortable quand vous roulez sur le dos.
La forme de votre nez
Si la mince paroi entre vos narines ne s'est pas formée correctement, un côté peut être plus petit que l'autre - c'est ce qu'on appelle un septum dévié. Cela peut rendre plus difficile pour vous de respirer et de vous faire ronfler. La même chose peut arriver si votre nez a été blessé dans un accident. Parlez à votre médecin si vous pensez que quelque chose comme cela se passe avec vous - la chirurgie peut parfois résoudre le problème.
La forme de votre bouche
Si la partie supérieure de votre bouche vers votre gorge - votre palais mou - est basse et épaisse, elle peut rétrécir vos voies respiratoires et vous faire ronfler. Cela peut également arriver si le petit morceau de tissu qui pend de votre palais mou - la luette - est plus long que d'habitude. Vous pouvez être né avec ces choses, mais elles peuvent s'aggraver si vous êtes en surpoids. La chirurgie peut parfois aider à cela aussi.