quelques suggestions pratiques pour faire face à la colère.
Angelia
www.diecastingpartsupplier.com
2015-09-06 15:45:19
Voici quelques suggestions pratiques pour faire face à la colère.
1. Lorsque vous êtes en colère disent rien
Si nous parlons en colère que nous allons certainement aggraver la situation et tout à fait probable blesser les sentiments des autres. Si nous parlons en colère que nous allons trouver que les gens réagissent en nature, créant une spirale négative de la colère. Si nous pouvons rester silencieux vers l'extérieur, il donne le temps pour l'émotion de la colère de nous quitter.
«Quand compter jusqu'à dix en colère avant de parler. Si très en colère, compter jusqu'à une centaine. "- Thomas Jefferson
2. Soyez indifférent à ceux qui cherchent à nous mettre en colère
Certaines personnes peuvent malheureusement prendre un malin plaisir à essayer de vous rendre fou. Cependant, si nous pouvons nous sentir indifférent à leur égard et leurs paroles; si nous pensons qu'il est au-delà de notre dignité même de les reconnaître, puis leurs paroles et leurs actions auront aucun effet. Aussi, si nous ne réagissons pas en aucune façon à leur provocation, ils perdront intérêt et pas nous déranger dans l'avenir.
3. Utilisez une raison pour arrêter la colère
Lorsque nous nous sentons la colère à venir à l'avant essayons de prendre un peu de recul et de vous dire «Cette colère ne me aider de quelque façon. Cette colère fera qu'empirer la situation. "Même si une partie d'entre nous reste en colère notre voix intérieure nous aide à éloigner notre auto de l'émotion de la colère.
4. d'un bon œil les autres
Un autre visualisation, suggéré par maître spirituel Paramhansa Yogananda, est de voir l'agent de la colère à la révolte comme un enfant de 5 ans. Si vous pensez que de l'autre personne comme un impuissant enfant âgé de 5 ans de votre compassion et le pardon viendront à l'avant-plan. Si votre petit frère accidentellement poignardé vous, vous ne seriez pas ressentir de la colère et le désir de se venger. Au lieu de cela, vous vous sentez qu'il est tout simplement trop jeune pour savoir mieux. Cet exercice peut être particulièrement utile pour les membres proches de la famille qui parfois évoquent votre colère.
5. Valeur paix plus que ange
Si nous apprécions la tranquillité d'esprit que notre trésor le plus important que nous ne permettrons pas que la colère de rester dans notre système. Comme Sri Chinmoy dit:
"Vous pouvez avoir le droit d'être en colère contre quelqu'un, mais vous savez que par se fâcher avec lui, vous ne perdez pas votre précieuse paix d'esprit .."
6. Toujours essayer de comprendre ceux qui sont croix
Ne vous inquiétez pas ressentir le besoin de se défendre contre leurs critiques. Si vous pouvez rester détaché et calmer ils peuvent commencer à se sentir coupable de ventilation leur colère sur vous. Inspiré par votre exemple de calme, ils chercheront inconsciemment à faire de même.
7. Mettre l'accent sur quelque chose complètement différente
Supposons que quelqu'un a fait quelque chose pour vous mettre en colère. Pensez à quelque chose qui va vous rendre heureux. Le meilleur antidote à la négativité est de se concentrer sur le positif.
8. Respirez profondément
Le simple fait de respirer profondément aidera considérablement à la suppression de la colère.
9. Méditation
Pratiquer la méditation régulièrement pour apporter votre paix intérieure à l'avant. Si nous pouvons avoir un accès interne à notre paix intérieure, nous serons en mesure de tirer parti de cette pendant les périodes d'essai.
10. Sourire
Lorsque nous nous sourions désamorcer nombreuses situations négatives. Pour sourire est l'offre de bonne volonté aux autres. Sourire coûte rien, mais peut effectivement désamorcer les situations tendues.
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1. Lorsque vous êtes en colère disent rien
Si nous parlons en colère que nous allons certainement aggraver la situation et tout à fait probable blesser les sentiments des autres. Si nous parlons en colère que nous allons trouver que les gens réagissent en nature, créant une spirale négative de la colère. Si nous pouvons rester silencieux vers l'extérieur, il donne le temps pour l'émotion de la colère de nous quitter.
«Quand compter jusqu'à dix en colère avant de parler. Si très en colère, compter jusqu'à une centaine. "- Thomas Jefferson
2. Soyez indifférent à ceux qui cherchent à nous mettre en colère
Certaines personnes peuvent malheureusement prendre un malin plaisir à essayer de vous rendre fou. Cependant, si nous pouvons nous sentir indifférent à leur égard et leurs paroles; si nous pensons qu'il est au-delà de notre dignité même de les reconnaître, puis leurs paroles et leurs actions auront aucun effet. Aussi, si nous ne réagissons pas en aucune façon à leur provocation, ils perdront intérêt et pas nous déranger dans l'avenir.
3. Utilisez une raison pour arrêter la colère
Lorsque nous nous sentons la colère à venir à l'avant essayons de prendre un peu de recul et de vous dire «Cette colère ne me aider de quelque façon. Cette colère fera qu'empirer la situation. "Même si une partie d'entre nous reste en colère notre voix intérieure nous aide à éloigner notre auto de l'émotion de la colère.
4. d'un bon œil les autres
Un autre visualisation, suggéré par maître spirituel Paramhansa Yogananda, est de voir l'agent de la colère à la révolte comme un enfant de 5 ans. Si vous pensez que de l'autre personne comme un impuissant enfant âgé de 5 ans de votre compassion et le pardon viendront à l'avant-plan. Si votre petit frère accidentellement poignardé vous, vous ne seriez pas ressentir de la colère et le désir de se venger. Au lieu de cela, vous vous sentez qu'il est tout simplement trop jeune pour savoir mieux. Cet exercice peut être particulièrement utile pour les membres proches de la famille qui parfois évoquent votre colère.
5. Valeur paix plus que ange
Si nous apprécions la tranquillité d'esprit que notre trésor le plus important que nous ne permettrons pas que la colère de rester dans notre système. Comme Sri Chinmoy dit:
"Vous pouvez avoir le droit d'être en colère contre quelqu'un, mais vous savez que par se fâcher avec lui, vous ne perdez pas votre précieuse paix d'esprit .."
6. Toujours essayer de comprendre ceux qui sont croix
Ne vous inquiétez pas ressentir le besoin de se défendre contre leurs critiques. Si vous pouvez rester détaché et calmer ils peuvent commencer à se sentir coupable de ventilation leur colère sur vous. Inspiré par votre exemple de calme, ils chercheront inconsciemment à faire de même.
7. Mettre l'accent sur quelque chose complètement différente
Supposons que quelqu'un a fait quelque chose pour vous mettre en colère. Pensez à quelque chose qui va vous rendre heureux. Le meilleur antidote à la négativité est de se concentrer sur le positif.
8. Respirez profondément
Le simple fait de respirer profondément aidera considérablement à la suppression de la colère.
9. Méditation
Pratiquer la méditation régulièrement pour apporter votre paix intérieure à l'avant. Si nous pouvons avoir un accès interne à notre paix intérieure, nous serons en mesure de tirer parti de cette pendant les périodes d'essai.
10. Sourire
Lorsque nous nous sourions désamorcer nombreuses situations négatives. Pour sourire est l'offre de bonne volonté aux autres. Sourire coûte rien, mais peut effectivement désamorcer les situations tendues.
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