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Briser les mauvaises habitudes

Briser les mauvaises habitudes

Angelia www.diecastingpartsupplier.com 2015-04-08 18:32:50
Tout d'abord: comment les mauvaises habitudes forment même? Des études menées par l'Institut national de la santé du point à deux raisons principales: La première raison est la répétition. Si vous faites quelque chose assez souvent, dire, vous virevoltent votre crayon en classe, vous cerveau décide il peut cesser de gaspiller neurone précieuse penser. Donc, il vérifie et va en vacances. Vous pourriez être Twirling votre crayon travers AP anglais, les études sociales, l'algèbre et la trigonométrie sans même y penser.
L'autre façon de mauvaises habitudes sont formés est par le renforcement positif, qui sonne comme une très bonne chose, mais il peut être dangereux. Parlons de cette boisson d'énergie que vous insistez sur sucer revenir quand vous êtes étudiant en retard. Vous donne un bon coup de pouce de l'énergie, puis vous aide à obtenir jusqu'à la fin de ce document ennuyeux abrutissantes vous écrivez sur Chaucer.
Mais la raison pour laquelle ce genre de l'habitude est difficile à briser, ce est que le beau regain d'énergie à 23 heures est un sentiment agréable. Et les sentiments agréables résultent habituellement dans votre cerveau libérant la dopamine. Ce est en partie pourquoi les gens recherchent souvent des choses qui ne sont même plus agréable pour eux. Le cerveau est jonesing de la dopamine.
Mais ne vous inquiétez pas, mes compères habituels. Les êtres humains sont assez incroyable à changer et de se adapter. Mesdames et messieurs, nous allons effacer cette mauvaise habitude en quatre étapes faciles. Pause et imprimer cette fiche au watchwellcast.com
Première étape (nous allons commencer dès le début Ce est un très bon endroit pour commencer.): Notez la mauvaise habitude que vous essayez de cesser de fumer. Commencez simple. Choisissez un seul.
Deuxième étape: Apprenez à éviter vos déclencheurs.
Prenez le temps de penser à d'autres choses qui font vraiment vous avez envie de faire votre mauvaise habitude. Si vous ronger les ongles est votre vice, vos déclencheurs pourrait être: «Cette dernière minute quiz!" "Oh, non! Je dois payer ma facture d'électricité» ou «Combien d'argent dois-je sur mon compte à louer?" Inscrivez ces déclencheurs dans la deuxième section de votre feuille de calcul.
A côté de ces déclencheurs, écrire une liste de façons dont vous pouvez les éviter. Par exemple, lire votre programme chaque semaine ou assurez-vous que vous prévoyez pour les prélèvements automatiques pour votre facture d'électricité.
Troisième étape: Remplacez vos mauvaises habitudes pour pas si mauvaises habitudes.
Fondamentalement, vous voulez enseigner à votre cerveau par la répétition d'apprendre une nouvelle habitude. Donc, si vous avez tendance à ronger les ongles quand vous êtes stressé et seul dans votre salon, votre réfrigérateur avec les carottes et le céleri, de sorte que vous pouvez atteindre autre chose à mâcher sur lorsque vous êtes stressé. Ecrire une substitution à côté de chaque trigger sur la section trois de votre feuille de calcul.
Quatrième étape: Rassemblez votre armée.
Vous ne avez pas à le faire seul. Demandez à vos amis de vous aider à vaincre cette mauvaise habitude. Commencez par leur dire que vous avez l'intention de l'élimination de cette mauvaise habitude et vous avez besoin de leur aide. Juste le simple fait de les laisser dans cette bataille que vous mener est une étape à la bonne direction.
Rappelez-vous, vos amis peuvent être des gardes du corps. Ils se dressent entre vous et votre cerveau. Dites-leur de vous surveiller. Se ils vous voient arriver pour les clous de mordre, leur donner la permission de vous rappeler de votre mission ou même gifler votre main. Tout ce que vous voulez!
Bon, les gars. Récapitulons. Aujourd'hui vous avez appris quatre étapes pour battre vos mauvaises habitudes. Vous avez décidé que l'habitude vous vouliez coup. Vous avez compris vos déclencheurs pour cette mauvaise habitude. Et vous avez décidé sur les moyens d'éviter et de remplacer ces déclencheurs des alternatives plus saines. Si tous ceux qui échouent, vous apprenez à vos amis se enrôler dans la lutte.

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