Por qué roncas y cómo parar
Edith
www.xy-global.com
2018-02-27 13:19:19
Por qué sucede
Si roncas, es porque los tejidos relajados en tu garganta vibran cuando el aire que respiras pasa corriendo junto a ellos. Aproximadamente la mitad de los adultos estadounidenses lo hacen de vez en cuando. Cosas como su peso, su salud y la forma de su boca pueden aumentar la probabilidad de que parezca que está cortando troncos durante la noche.
Si roncas, es porque los tejidos relajados en tu garganta vibran cuando el aire que respiras pasa corriendo junto a ellos. Aproximadamente la mitad de los adultos estadounidenses lo hacen de vez en cuando. Cosas como su peso, su salud y la forma de su boca pueden aumentar la probabilidad de que parezca que está cortando troncos durante la noche.
¿Cómo sé si ronco?
Si es lo suficientemente fuerte como para despertar a su pareja, es probable que haya oído hablar de eso. Si no los cree, o duerme solo y desea estar seguro, encienda un grabador activado por voz antes de quedarse dormido.
Congestión nasal
Cualquier cosa que le impida respirar por la nariz puede hacerle roncar, como si lo detuvieran debido a un resfriado, gripe o alergias. Los medicamentos de venta libre o las tiras nasales pueden ayudar a abrir esas vías respiratorias, pero hable con su médico si está obsesionado durante semanas.
Usted duerme de espaldas
Esto puede hacerte roncar o empeorar las cosas. Dormir de costado es mejor, y acurrucarse con su pareja - "cucharear" - los pone a ambos de costado. También podría tratar de dormir con dos o tres almohadas apiladas para que no esté acostado de espaldas. Si ninguna de esas cosas funciona, cosa un pequeño bolsillo entre los omóplatos de una camisa que sea un poco apretada. Ponga una pelota de tenis en el bolsillo, así que es incómodo cuando ruede sobre su espalda.
La forma de tu nariz
Si la pared delgada entre sus fosas nasales no se forma del todo bien, un lado puede ser más pequeño que el otro - eso se llama tabique desviado. Eso puede hacer que sea más difícil para ti respirar y hacerte roncar. Lo mismo puede suceder si tu nariz fue lastimada en un accidente. Hable con su médico si cree que le está sucediendo algo así: la cirugía a veces puede solucionarlo.
La forma de tu boca
Si la parte superior de la boca hacia la garganta, el paladar blando, es baja y gruesa, puede estrechar las vías respiratorias y hacerle roncar. Eso también puede suceder si la pequeña porción de tejido que cuelga de su paladar blando (la úvula) es más larga de lo normal. Puede nacer con estas cosas, pero pueden empeorar si tiene sobrepeso. La cirugía a veces puede ayudar con esto también.
Si es lo suficientemente fuerte como para despertar a su pareja, es probable que haya oído hablar de eso. Si no los cree, o duerme solo y desea estar seguro, encienda un grabador activado por voz antes de quedarse dormido.
Congestión nasal
Cualquier cosa que le impida respirar por la nariz puede hacerle roncar, como si lo detuvieran debido a un resfriado, gripe o alergias. Los medicamentos de venta libre o las tiras nasales pueden ayudar a abrir esas vías respiratorias, pero hable con su médico si está obsesionado durante semanas.
Usted duerme de espaldas
Esto puede hacerte roncar o empeorar las cosas. Dormir de costado es mejor, y acurrucarse con su pareja - "cucharear" - los pone a ambos de costado. También podría tratar de dormir con dos o tres almohadas apiladas para que no esté acostado de espaldas. Si ninguna de esas cosas funciona, cosa un pequeño bolsillo entre los omóplatos de una camisa que sea un poco apretada. Ponga una pelota de tenis en el bolsillo, así que es incómodo cuando ruede sobre su espalda.
La forma de tu nariz
Si la pared delgada entre sus fosas nasales no se forma del todo bien, un lado puede ser más pequeño que el otro - eso se llama tabique desviado. Eso puede hacer que sea más difícil para ti respirar y hacerte roncar. Lo mismo puede suceder si tu nariz fue lastimada en un accidente. Hable con su médico si cree que le está sucediendo algo así: la cirugía a veces puede solucionarlo.
La forma de tu boca
Si la parte superior de la boca hacia la garganta, el paladar blando, es baja y gruesa, puede estrechar las vías respiratorias y hacerle roncar. Eso también puede suceder si la pequeña porción de tejido que cuelga de su paladar blando (la úvula) es más larga de lo normal. Puede nacer con estas cosas, pero pueden empeorar si tiene sobrepeso. La cirugía a veces puede ayudar con esto también.