¿Es peligroso dormir con tu teléfono inteligente?
Angelia
www.diecastingpartsupplier.com
2018-01-15 18:17:17
Ya sea esperando una respuesta a un mensaje de texto sin respuesta, respondiendo correos electrónicos de trabajo mucho después del día hábil o desplazándose sin objetivo a través de Instagram, incluso los más disciplinados pueden encontrarse al menos ocasionalmente, si no regularmente, metidos en cama con nuestros teléfonos inteligentes firmemente en la mano o acurrucado debajo de nuestras almohadas.
En una encuesta de Gallup, el 63% de los encuestados admitieron tener sus teléfonos inteligentes cerca mientras dormían. Pero, aparte de la culpabilidad generalizada que provoca la postergación antes de acostarse, ¿es realmente peligroso dormir con su teléfono inteligente?
Recurrimos a varios expertos en campos como la química, la sociología y la psicología para identificar y explicar los riesgos asociados con compartir su cama con sus dispositivos electrónicos.
Brian Zoltowski, Ph.D. Profesor Asistente, Departamento de Química, Southern Methodist University
PARA DISPOSITIVOS ELECTRÓNICOS COMO LAPTOPS, teléfonos, cualquier cosa con pantalla LED o LCD, el problema es que producen una gran cantidad de luz azul artificial. Nuestra señal natural para saber a qué hora del día está, principalmente para saber cuándo es la mañana, es la luz azul. Al exponernos a grandes cantidades de luz azul a altas horas de la noche, estamos dando a nuestros cuerpos una señal de que es hora de despertar en lugar de ir a dormir. Esto puede conducir a defectos en nuestro ritmo circadiano, y se ha demostrado que cuando tenemos nuestro reloj biológico fuera de fase con el ciclo natural diurno y nocturno externo, eso puede llevar a aumentos en las tasas de diabetes, cáncer, enfermedad cardíaca y incluso depresión
Mariana Figueiro, Ph.D. Profesora, Directora del Programa de Iluminación y Salud del Centro de Investigación de Iluminación, Instituto Politécnico Rensselaer
DEPENDE DEL TIPO DE DISPOSITIVO y durante cuánto tiempo las personas están expuestas a él, pero es evidente que existe un potencial para suprimir la melatonina por la noche, que es la hormona que empezamos a producir un par de horas antes de acostarse. La melatonina es esencialmente una señal nocturna o de oscuridad, diciéndonos que es hora de ir a la cama. Por lo tanto, si retrasa el inicio de esa señal en la noche, al exponerse a demasiada luz proveniente de esos dispositivos, es posible que esté retrasando los tiempos de suspensión. Entonces, si tiene un tiempo fijo de despertarse y no puede dormir para compensarlo, está experimentando falta de sueño. Incluso si filtra la luz de la pantalla o de alguna manera se protege de ella, puede ser igual de malo, porque aún se está privando de sueño al permanecer despierto para usar el dispositivo.
La privación del sueño se ha relacionado con una serie de cosas: se ha demostrado que después de cinco días consecutivos de cinco horas de sueño en lugar de ocho horas, las personas pueden volverse diabéticas o tener más hambre. A corto plazo, se siente más somnífero durante el día y puede reducir el rendimiento diurno. Y luego a largo plazo, puede tener consecuencias más graves, como un mayor riesgo de obesidad, diabetes, enfermedades cardiovasculares e incluso mayores riesgos de cáncer. No estoy diciendo que estas pantallas auto-luminosas causen cáncer, eso sería una gran declaración. Pero desea minimizar la interrupción de los ritmos circadianos y la reducción del sueño tanto como sea posible.
Mary A. Carskadon, Ph.D. Profesora de Psiquiatría & Comportamiento Humano, Brown University
DORMIR CON ESTOS TIPOS DE DISPOSITIVOS NO ES DEMASIADO SABIO, principalmente debido a su asociación con el sueño interrumpido. Desde televisores hasta computadoras, tabletas y teléfonos inteligentes, el sueño de los niños pequeños parece estar muy comprometido. Si estos dispositivos interrumpen el sueño debido al ruido, a la luz, a las interacciones sociales (o a la promesa de ellos), tales dispositivos cobran un precio. Las desventajas del sueño insuficiente y alterado son muchas, incluidos los déficits de aprendizaje y memoria, el deterioro cognitivo, las dificultades metabólicas, el estado de ánimo deprimido, la función inmune alterada y la fatiga excesiva, por nombrar algunos.
Sin embargo, un contra argumento es que las personas que sufren ansiedad cuando se separan de dispositivos electrónicos habrán interrumpido el sueño si no tienen los dispositivos en sus habitaciones y preferiblemente en sus manos.XY-GLOBAL
En una encuesta de Gallup, el 63% de los encuestados admitieron tener sus teléfonos inteligentes cerca mientras dormían. Pero, aparte de la culpabilidad generalizada que provoca la postergación antes de acostarse, ¿es realmente peligroso dormir con su teléfono inteligente?
Recurrimos a varios expertos en campos como la química, la sociología y la psicología para identificar y explicar los riesgos asociados con compartir su cama con sus dispositivos electrónicos.
Brian Zoltowski, Ph.D. Profesor Asistente, Departamento de Química, Southern Methodist University
PARA DISPOSITIVOS ELECTRÓNICOS COMO LAPTOPS, teléfonos, cualquier cosa con pantalla LED o LCD, el problema es que producen una gran cantidad de luz azul artificial. Nuestra señal natural para saber a qué hora del día está, principalmente para saber cuándo es la mañana, es la luz azul. Al exponernos a grandes cantidades de luz azul a altas horas de la noche, estamos dando a nuestros cuerpos una señal de que es hora de despertar en lugar de ir a dormir. Esto puede conducir a defectos en nuestro ritmo circadiano, y se ha demostrado que cuando tenemos nuestro reloj biológico fuera de fase con el ciclo natural diurno y nocturno externo, eso puede llevar a aumentos en las tasas de diabetes, cáncer, enfermedad cardíaca y incluso depresión
Mariana Figueiro, Ph.D. Profesora, Directora del Programa de Iluminación y Salud del Centro de Investigación de Iluminación, Instituto Politécnico Rensselaer
DEPENDE DEL TIPO DE DISPOSITIVO y durante cuánto tiempo las personas están expuestas a él, pero es evidente que existe un potencial para suprimir la melatonina por la noche, que es la hormona que empezamos a producir un par de horas antes de acostarse. La melatonina es esencialmente una señal nocturna o de oscuridad, diciéndonos que es hora de ir a la cama. Por lo tanto, si retrasa el inicio de esa señal en la noche, al exponerse a demasiada luz proveniente de esos dispositivos, es posible que esté retrasando los tiempos de suspensión. Entonces, si tiene un tiempo fijo de despertarse y no puede dormir para compensarlo, está experimentando falta de sueño. Incluso si filtra la luz de la pantalla o de alguna manera se protege de ella, puede ser igual de malo, porque aún se está privando de sueño al permanecer despierto para usar el dispositivo.
La privación del sueño se ha relacionado con una serie de cosas: se ha demostrado que después de cinco días consecutivos de cinco horas de sueño en lugar de ocho horas, las personas pueden volverse diabéticas o tener más hambre. A corto plazo, se siente más somnífero durante el día y puede reducir el rendimiento diurno. Y luego a largo plazo, puede tener consecuencias más graves, como un mayor riesgo de obesidad, diabetes, enfermedades cardiovasculares e incluso mayores riesgos de cáncer. No estoy diciendo que estas pantallas auto-luminosas causen cáncer, eso sería una gran declaración. Pero desea minimizar la interrupción de los ritmos circadianos y la reducción del sueño tanto como sea posible.
Mary A. Carskadon, Ph.D. Profesora de Psiquiatría & Comportamiento Humano, Brown University
DORMIR CON ESTOS TIPOS DE DISPOSITIVOS NO ES DEMASIADO SABIO, principalmente debido a su asociación con el sueño interrumpido. Desde televisores hasta computadoras, tabletas y teléfonos inteligentes, el sueño de los niños pequeños parece estar muy comprometido. Si estos dispositivos interrumpen el sueño debido al ruido, a la luz, a las interacciones sociales (o a la promesa de ellos), tales dispositivos cobran un precio. Las desventajas del sueño insuficiente y alterado son muchas, incluidos los déficits de aprendizaje y memoria, el deterioro cognitivo, las dificultades metabólicas, el estado de ánimo deprimido, la función inmune alterada y la fatiga excesiva, por nombrar algunos.
Sin embargo, un contra argumento es que las personas que sufren ansiedad cuando se separan de dispositivos electrónicos habrán interrumpido el sueño si no tienen los dispositivos en sus habitaciones y preferiblemente en sus manos.XY-GLOBAL
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