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Romper los malos hábitos

Romper los malos hábitos

Angelia www.diecastingpartsupplier.com 2015-04-08 18:32:50
En primer lugar: ¿cómo incluso forman malos hábitos? Los estudios realizados por el Instituto Nacional de Salud de punto a dos razones principales: La primera razón es la repetición. Si haces algo con la suficiente frecuencia, digamos, que girar el lápiz durante la clase, que el cerebro decide que puede dejar de perder neurona preciosa de pensar en ello. Así se comprueba y se va de vacaciones. Usted podría estar haciendo girar el lápiz a través de AP Inglés, estudios sociales, álgebra y trigonometría, sin siquiera pensar en ello.
La otra forma de malos hábitos se forman es a través del refuerzo positivo, que suena como una buena cosa, pero puede ser peligroso. Vamos a hablar de que la bebida energética que usted insiste en chupar de nuevo cuando estás estudiando hasta tarde. Le da un buen impulso de la energía, y luego le ayuda a obtener hasta el final de ese documento abrumadoramente aburrido que estás escribiendo sobre Chaucer.
Pero la razón por la cual este tipo de hábito es difícil de romper es que el buen oleada de energía a las 11 pm es una sensación agradable. Y los sentimientos agradables suelen dar lugar a su cerebro la liberación de dopamina. Esto es en parte por qué la gente a menudo anhelan cosas que no son incluso agradable para ellos nunca más. El cerebro está jonesing de dopamina.
Pero no te preocupes, mis compadres habituales. Los seres humanos son bastante increíble en cambio y adaptación. Señoras y señores, vamos a borrar esa mala costumbre en cuatro sencillos pasos. Pausa e imprimir esta hoja en watchwellcast.com
Paso uno (vamos a empezar por el principio Es un muy buen lugar para empezar.): Anote el mal hábito que está tratando de dejar de fumar. Inicio simple. Elija sólo uno.
Segundo paso: Aprenda a evitar los desencadenantes.
Tómese su tiempo para pensar en otras cosas que realmente te hacen anhelan hacer su mal hábito. Si morderse las uñas es su vicio, los desencadenantes podrían ser: "Eso prueba de última hora!" "¡Oh, no! Tengo que pagar mi factura de la luz" o "¿Cuánto dinero tengo en mi cuenta en alquiler?" Enumere estos desencadenantes en el apartado segundo de la hoja de cálculo.
Al lado de estos disparadores, escribir una lista de maneras que usted puede evitarlos. Por ejemplo, leer su programa todas las semanas o asegúrese de que usted planea para las deducciones automáticas de su factura de electricidad.
Paso tres: Sustituya sus malos hábitos para no tan malos hábitos.
Básicamente, usted quiere enseñar a su cerebro por la repetición de aprender un nuevo hábito. Así que si usted tiende a morder las uñas cuando está estresado y solo en su sala de estar, llenar tu nevera con las zanahorias y el apio, por lo que se puede llegar a algo más para morder cuando está estresado. Escribe una sustitución al lado de cada disparo en la sección tercera de la hoja de cálculo.
Paso cuatro: Reúne a tu ejército.
Usted no tiene que hacer esto solo. Conseguir tus amigos para ayudarle a derrotar este mal hábito. Comience por decirles que usted está pensando en la eliminación de este mal hábito y que necesita su ayuda. Sólo el simple acto de dejarlos entrar en esta batalla que se está librando es un paso en la dirección correcta.
Recuerda, tus amigos pueden ser guardaespaldas. Ellos se interponen entre usted y su cerebro. Dígales a la policía usted. Si te ven llegar a esas uñas para morder, les dan el permiso para recordarle su misión o incluso bofetada la mano. Lo que quieras!
Muy bien, chicos. Recapitulemos. Hoy has aprendido cuatro pasos para vencer sus malos hábitos. Tú decidiste que querías hábito de patear. ¿Has descubierto los factores desencadenantes de este mal hábito. Y usted decidió sobre las formas de evitar y sustituir estos disparadores con alternativas más saludables. Si todos los que fallan, se aprende a dar de alta a sus amigos en la lucha.

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