Warum du schnarchst und wie du stoppst
Edith
www.xy-global.com
2018-02-27 13:19:19
Warum es passiert
Wenn du schnarchst, ist es, weil die entspannten Gewebe in deiner Kehle vibrieren, während die Luft, die du atmest, an ihnen vorbeieilt. Ungefähr die Hälfte der Erwachsenen in den USA macht es von Zeit zu Zeit. Dinge wie Ihr Gewicht, Ihre Gesundheit und die Form Ihres Mundes können dazu führen, dass Sie eher klingen, als würden Sie während der Nacht Holz aussägen.
Wenn du schnarchst, ist es, weil die entspannten Gewebe in deiner Kehle vibrieren, während die Luft, die du atmest, an ihnen vorbeieilt. Ungefähr die Hälfte der Erwachsenen in den USA macht es von Zeit zu Zeit. Dinge wie Ihr Gewicht, Ihre Gesundheit und die Form Ihres Mundes können dazu führen, dass Sie eher klingen, als würden Sie während der Nacht Holz aussägen.
Woher weiß ich, ob ich schnarche?
Wenn es laut genug ist, um deinen Partner zu wecken, hast du wahrscheinlich schon davon gehört. Wenn Sie ihnen nicht glauben oder alleine schlafen und es genau wissen wollen, schalten Sie einen sprachaktivierten Rekorder ein, bevor Sie einschlafen.
Verstopfte Nase
Alles, was Sie davon abhält, durch Ihre Nase zu atmen, kann Sie schnarchen lassen, wie wenn Sie vor einer Erkältung, Grippe oder Allergien stehen. Over-the-counter Medikamente oder Nasenstreifen können helfen, diese Atemwege zu öffnen, aber sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie wochenlang stopft sind.
Du schläfst auf deinem Rücken
Dies kann dazu führen, dass Sie schnarchen oder es schlimmer machen. Schlafen auf deiner Seite ist besser, und kuscheln mit deinem Partner - "löffelt" - bringt euch beide auf eure Seite. Sie könnten auch versuchen, mit zwei oder drei gestapelten Kissen schlafen, so dass Sie nicht flach auf dem Rücken sind. Wenn keiner von beiden funktioniert, nähen Sie eine kleine Tasche zwischen die Schulterblätter eines etwas engen Hemdes. Setzen Sie einen Tennisball in die Tasche, so dass es unangenehm ist, wenn Sie auf den Rücken rollen.
Die Form deiner Nase
Wenn die dünne Wand zwischen deinen Nasenlöchern nicht ganz richtig ist, kann eine Seite kleiner sein als die andere - das wird als krumme Scheidewand bezeichnet. Das kann es für dich schwerer machen zu atmen und dich schnarchen zu lassen. Das gleiche kann passieren, wenn Ihre Nase bei einem Unfall verletzt wurde. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie glauben, dass so etwas bei Ihnen vorkommt - eine Operation kann es manchmal beheben.
Die Form deines Mundes
Wenn der obere Teil Ihres Mundes zu Ihrem Hals - Ihr weicher Gaumen - niedrig und dick ist, kann er Ihre Atemwege verengen und Sie schnarchen lassen. Das kann auch passieren, wenn das kleine Stück Gewebe, das an Ihrem weichen Gaumen hängt - die Uvula - länger ist als gewöhnlich. Sie können mit diesen Dingen geboren werden, aber sie können schlimmer werden, wenn Sie übergewichtig sind. Eine Operation kann manchmal auch dabei helfen.
Wenn es laut genug ist, um deinen Partner zu wecken, hast du wahrscheinlich schon davon gehört. Wenn Sie ihnen nicht glauben oder alleine schlafen und es genau wissen wollen, schalten Sie einen sprachaktivierten Rekorder ein, bevor Sie einschlafen.
Verstopfte Nase
Alles, was Sie davon abhält, durch Ihre Nase zu atmen, kann Sie schnarchen lassen, wie wenn Sie vor einer Erkältung, Grippe oder Allergien stehen. Over-the-counter Medikamente oder Nasenstreifen können helfen, diese Atemwege zu öffnen, aber sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie wochenlang stopft sind.
Du schläfst auf deinem Rücken
Dies kann dazu führen, dass Sie schnarchen oder es schlimmer machen. Schlafen auf deiner Seite ist besser, und kuscheln mit deinem Partner - "löffelt" - bringt euch beide auf eure Seite. Sie könnten auch versuchen, mit zwei oder drei gestapelten Kissen schlafen, so dass Sie nicht flach auf dem Rücken sind. Wenn keiner von beiden funktioniert, nähen Sie eine kleine Tasche zwischen die Schulterblätter eines etwas engen Hemdes. Setzen Sie einen Tennisball in die Tasche, so dass es unangenehm ist, wenn Sie auf den Rücken rollen.
Die Form deiner Nase
Wenn die dünne Wand zwischen deinen Nasenlöchern nicht ganz richtig ist, kann eine Seite kleiner sein als die andere - das wird als krumme Scheidewand bezeichnet. Das kann es für dich schwerer machen zu atmen und dich schnarchen zu lassen. Das gleiche kann passieren, wenn Ihre Nase bei einem Unfall verletzt wurde. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie glauben, dass so etwas bei Ihnen vorkommt - eine Operation kann es manchmal beheben.
Die Form deines Mundes
Wenn der obere Teil Ihres Mundes zu Ihrem Hals - Ihr weicher Gaumen - niedrig und dick ist, kann er Ihre Atemwege verengen und Sie schnarchen lassen. Das kann auch passieren, wenn das kleine Stück Gewebe, das an Ihrem weichen Gaumen hängt - die Uvula - länger ist als gewöhnlich. Sie können mit diesen Dingen geboren werden, aber sie können schlimmer werden, wenn Sie übergewichtig sind. Eine Operation kann manchmal auch dabei helfen.