Brechen Bad Habits
Angelia
www.diecastingpartsupplier.com
2015-04-08 18:32:50
Vor allem: wie schlechte Gewohnheiten selbst zu bilden? Studien des National Institute of Health Punkt, um im Wesentlichen zwei Gründe: Der erste Grund ist die Wiederholung. Wenn Sie etwas oft genug tun, sagen Sie Ihren Bleistift im Unterricht drehen Sie Gehirn entscheidet, kann es zu stoppen verschwenden wertvolle Neuron, darüber nachzudenken. So ist es auscheckt und in Urlaub geht. Sie könnten drehte Ihren Bleistift durch AP Englisch, Sozialkunde, Algebra und Trigonometrie, ohne auch nur daran zu denken.
Der andere Weg, schlechte Gewohnheiten gebildet werden, ist durch positive Verstärkung, die wie eine wirklich gute Sache klingt, aber es kann gefährlich sein. Lassen Sie uns über diese Energy-Drink, die Sie auf das Saugen zurück, wenn Sie zu spät sind Studium bestehen zu sprechen. Gibt Ihnen einen schönen Schub von Energie, und dann hilft Ihnen bis zum Ende dieser nervtötend langweilig Papier Sie auf Chaucer schriftlich bekommen.
Aber der Grund, warum diese Art von Gewohnheit ist schwer zu durchbrechen ist, dass die schönen Welle von Energie um 11 Uhr ist eine angenehme Gefühl. Und angenehme Gefühle in der Regel in Ihrem Gehirn Dopamin-Freisetzung führen. Dies ist zum Teil, warum die Menschen sehnen sich oft Dinge, die nicht sogar angenehm für sie nicht mehr. Das Gehirn ist jonesing für Dopamin.
Aber keine Angst, meine gewohnten compadres. Die Menschen sind ziemlich erstaunlich, zu Veränderung und Anpassung. Meine Damen und Herren, wir gehen, um diese schlechte Angewohnheit in vier einfachen Schritten zu verwischen. Pause und drucken Sie dieses Blatt an watchwellcast.com
Schritt eins (fangen wir am Anfang an Es ist ein sehr guter Anfang.): Notieren Sie die schlechte Angewohnheit Sie versuchen zu beenden sind. Starten Sie einfach. Wählen Sie nur eine.
Schritt zwei: Lernen Sie, Ihre Auslöser zu vermeiden.
Nehmen Sie sich Zeit, um andere Dinge, die wirklich machen Sie dabei Ihre schlechte Angewohnheit sehnen denken. Wenn Ihre Nägel beißen ist Ihr Laster, könnte Ihr Auslöser sein: "Das Last-Minute-Quiz!" "Oh, nein! Ich muss meine Stromrechnung zu zahlen" oder "Wie viel Geld muss ich in meinem Konto zu vermieten?" Listen Sie diese Trigger in Abschnitt zwei des Arbeitsblattes.
Neben diesen Trigger, schreiben Sie eine Liste der Möglichkeiten, sie zu vermeiden. Lesen Sie beispielsweise Ihren Lehrplan jede Woche oder stellen Sie sicher, dass Sie für die automatische Abzüge für Ihre Stromrechnung zu planen.
Schritt drei: Ersetzen Sie Ihre schlechten Gewohnheiten für nicht so schlechte Angewohnheiten.
Im Grunde wollen Sie lehren Ihr Gehirn durch die Wiederholung, um eine neue Gewohnheit zu lernen. Also, wenn Sie neigen dazu, Ihre Nägel zu beißen, wenn Sie in Ihrem Wohnzimmer gestresst und allein auf Lager Ihren Kühlschrank mit Karotten und Sellerie, so dass man für etwas anderes an, wenn Sie gestresst kauen erreichen können. Schreiben Sie eine Substitution neben jedem Trigger auf Abschnitt drei Ihrer Arbeitsblatt.
Schritt vier: Sammeln Sie Ihre Armee.
Sie verfügen nicht über diese allein zu tun. Tragen Sie Ihre Freunde zu helfen, diese schlechte Angewohnheit zu besiegen. Beginnen Sie, indem sie ihnen, dass Sie auf die Beseitigung dieser schlechten Angewohnheit planen und Sie ihre Hilfe benötigen. Nur der einfache Akt der ließ sie in diesen Kampf, die Sie führe sind, ist ein Schritt in die richtige Richtung.
Denken Sie daran, Ihre Freunde Leibwächter sein. Sie werden zwischen Ihnen und Ihrem Gehirn zu stehen. Sagen Sie ihnen, Sie zu überwachen. Wenn sie sehen, Sie erreichen für diese Nägel zu beißen, geben ihnen die Erlaubnis, die Sie von Ihrer Mission zu erinnern oder sogar schlagen die Hand. Was immer du willst!
Okay, Jungs. Lassen Sie uns rekapitulieren. Heute haben Sie gelernt vier Schritten für den Sieg gegen Ihre schlechten Gewohnheiten. Sie entschieden, welche Gewohnheit Sie treten wollte. Sie heraus, Ihre Trigger für diese schlechte Angewohnheit. Und Sie über Möglichkeiten zur Vermeidung und ersetzen Sie diese Trigger mit gesündere Alternativen entschieden. Wenn alle, die nicht lernen Sie, Ihre Freunde in den Kampf zu gewinnen.
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Der andere Weg, schlechte Gewohnheiten gebildet werden, ist durch positive Verstärkung, die wie eine wirklich gute Sache klingt, aber es kann gefährlich sein. Lassen Sie uns über diese Energy-Drink, die Sie auf das Saugen zurück, wenn Sie zu spät sind Studium bestehen zu sprechen. Gibt Ihnen einen schönen Schub von Energie, und dann hilft Ihnen bis zum Ende dieser nervtötend langweilig Papier Sie auf Chaucer schriftlich bekommen.
Aber der Grund, warum diese Art von Gewohnheit ist schwer zu durchbrechen ist, dass die schönen Welle von Energie um 11 Uhr ist eine angenehme Gefühl. Und angenehme Gefühle in der Regel in Ihrem Gehirn Dopamin-Freisetzung führen. Dies ist zum Teil, warum die Menschen sehnen sich oft Dinge, die nicht sogar angenehm für sie nicht mehr. Das Gehirn ist jonesing für Dopamin.
Aber keine Angst, meine gewohnten compadres. Die Menschen sind ziemlich erstaunlich, zu Veränderung und Anpassung. Meine Damen und Herren, wir gehen, um diese schlechte Angewohnheit in vier einfachen Schritten zu verwischen. Pause und drucken Sie dieses Blatt an watchwellcast.com
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Schritt zwei: Lernen Sie, Ihre Auslöser zu vermeiden.
Nehmen Sie sich Zeit, um andere Dinge, die wirklich machen Sie dabei Ihre schlechte Angewohnheit sehnen denken. Wenn Ihre Nägel beißen ist Ihr Laster, könnte Ihr Auslöser sein: "Das Last-Minute-Quiz!" "Oh, nein! Ich muss meine Stromrechnung zu zahlen" oder "Wie viel Geld muss ich in meinem Konto zu vermieten?" Listen Sie diese Trigger in Abschnitt zwei des Arbeitsblattes.
Neben diesen Trigger, schreiben Sie eine Liste der Möglichkeiten, sie zu vermeiden. Lesen Sie beispielsweise Ihren Lehrplan jede Woche oder stellen Sie sicher, dass Sie für die automatische Abzüge für Ihre Stromrechnung zu planen.
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Im Grunde wollen Sie lehren Ihr Gehirn durch die Wiederholung, um eine neue Gewohnheit zu lernen. Also, wenn Sie neigen dazu, Ihre Nägel zu beißen, wenn Sie in Ihrem Wohnzimmer gestresst und allein auf Lager Ihren Kühlschrank mit Karotten und Sellerie, so dass man für etwas anderes an, wenn Sie gestresst kauen erreichen können. Schreiben Sie eine Substitution neben jedem Trigger auf Abschnitt drei Ihrer Arbeitsblatt.
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Sie verfügen nicht über diese allein zu tun. Tragen Sie Ihre Freunde zu helfen, diese schlechte Angewohnheit zu besiegen. Beginnen Sie, indem sie ihnen, dass Sie auf die Beseitigung dieser schlechten Angewohnheit planen und Sie ihre Hilfe benötigen. Nur der einfache Akt der ließ sie in diesen Kampf, die Sie führe sind, ist ein Schritt in die richtige Richtung.
Denken Sie daran, Ihre Freunde Leibwächter sein. Sie werden zwischen Ihnen und Ihrem Gehirn zu stehen. Sagen Sie ihnen, Sie zu überwachen. Wenn sie sehen, Sie erreichen für diese Nägel zu beißen, geben ihnen die Erlaubnis, die Sie von Ihrer Mission zu erinnern oder sogar schlagen die Hand. Was immer du willst!
Okay, Jungs. Lassen Sie uns rekapitulieren. Heute haben Sie gelernt vier Schritten für den Sieg gegen Ihre schlechten Gewohnheiten. Sie entschieden, welche Gewohnheit Sie treten wollte. Sie heraus, Ihre Trigger für diese schlechte Angewohnheit. Und Sie über Möglichkeiten zur Vermeidung und ersetzen Sie diese Trigger mit gesündere Alternativen entschieden. Wenn alle, die nicht lernen Sie, Ihre Freunde in den Kampf zu gewinnen.
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