Ein Blick auf, ob warme Milch kann Ihnen helfen, schlafen
Beim Umgang mit einem unruhiges Kind vor dem Schlafengehen, kann ein Elternteil servieren ein Glas warme Milch. Aber aus physiologischer Sicht, wird die warme Milch tatsächlich dazu führen, ein Kopfnicken aus?
Die Befürworter dieser Mythos kann behaupten, dass Milch enthält Tryptophan, die Schläfrigkeit verursacht. Allerdings Tryptophan nicht die Blut-Hirn-Schranke, wenn Insulin vorhanden ist, namhafte Experten. So würden Sie müssen auch Kohlenhydrate mit der Milch einnehmen, um Ihren Blutzuckerspiegel zu erhöhen, um die Tryptophan zu absorbieren. Und selbst wenn Sie das tun, ist die Menge an Tryptophan in der Milch so klein, es hat so gut wie keine Wirkung.
"Was wir wirklich zu finden ist, dass die Milch nicht genügend Tryptophan zu helfen, eine Person einschlafen", sagt Dr. Sudeepta Varma, ein Bord-zertifiziert Psychiater und klinische Assistent Professor für Psychiatrie an der NYU.
Die Tatsache, die Milch warm ist kann eine beruhigende Wirkung, ähnlich wie eine warme Decke oder Kuscheln mit einem Teddybär.
Dr. Varma fasst zusammen: "So, während ein Glas warme Milch vor dem Schlafengehen kann beruhigend sein, gibt es keine klare Hinweise darauf, es ist eigentlich gehen, dass Sie einschlafen."
Und dass so ziemlich setzt dieser Mythos zu Bett.
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