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破坏习惯

破坏习惯

Angelia www.diecastingpartsupplier.com 2015-04-08 18:32:50
首先:你怎么坏习惯,甚至形成的?所学专业的健康点的国家研究所主要有两个原因:第一个原因是重复的。如果你做的东西往往不够,说,你在课堂上捻你的铅笔,你的大脑决定它可以停止浪费宝贵的神经想着它。所以它会检查出来,去度假。你可以通过捻转AP英语,社会学,代数和三角铅笔,甚至没有思考它。
坏习惯形成的另一种方式是通过积极的加固,这听起来像一个真正的好东西,但它可能是危险的。让我们来谈谈你坚持吸回来,当你熬夜学习的能量饮料。给你的能量一个很好的提升,然后帮助你通过你写的乔叟是很无聊的文章最后得到的。
但是,为什么这种习惯是很难打破的原因是,能源在晚上11点的漂亮激增是一个愉快的感觉。和愉快的感受通常会导致大脑释放多巴胺。这是为什么人们常常渴望的东西,甚至不愉快的他们了。大脑jonesing多巴胺。
不过不要担心,我习惯性的孔帕德雷斯。人类是相当惊人的改变和适应。女士们,先生们,我们要抹杀的坏习惯四个简单的步骤。暂停和watchwellcast.com打印此页
步骤一(让我们开始在一开始这是一个非常好的开始。):写下坏习惯你想戒烟。从简单的开始。选择只有一个。
第二步:了解避免你的触发器。
花一些时间想其他的事情,真的会让你渴望做你的坏习惯。如果咬你的指甲是你的恶习,你的触发器可能是:“这最后一分钟测验!” “哦,不!我要支付我的电费”或“多少钱我有我的账号出租?”在工作​​表中的第2列出这些触发器。
下一步,这些触发器,写的方法可以避开他们的列表。例如,读你的课程,每周或确保您计划自动扣除您的电费。
步骤三:用您的坏习惯并不是那么坏习惯。
基本上,你想教你的大脑通过反复学习新的习惯。所以,如果你倾向于咬你的指甲,当你在你的客厅强调和孤独,挎上冰箱胡萝卜和芹菜等,这样就可以达到别的东西来啃,当你强调出来。旁边写下的每一个触发对工作表的第三部分替代。
第四步:收集你的军队。
你不必单独做到这一点。争取你的朋友来帮助你打败这个坏习惯。首先告诉他们你打算消除这种坏习惯,你需要他们的帮助。只是让他们在这场战斗中,你发动的简单的动作是在正确的方向迈出的一步。
记住,你的朋友可以保镖。他们会站在你和你的大脑之间。告诉他们你警察。如果他们看到你伸手那些钉子咬,让他们提醒你你的使命,甚至拍你的手的权限。任何你想要的!
好吧,伙计们。让我们来回顾一下。今天你学到四个步骤进行殴打你的坏习惯。你决定你想踢它的习惯。你想通了你的触发器这个坏习惯。你决定如何避免和健康的替代品取代这些触发器。如果所有这些失败,你要学会争取你的朋友在吵架。

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