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看一下是否温热的牛奶可以帮助你的睡眠

看一下是否温热的牛奶可以帮助你的睡眠

杰克邹 www.diecastingpartsupplier.com 2015-03-17 15:11:24

当一个不安分的孩子在睡前处理,父母可能成为了热牛奶一杯。但是,从生理角度讲,它的热牛奶竟然导致一个打瞌睡?

这个神话的支持者会说牛奶中含有色氨酸,这会导致嗜睡。不过色氨酸能不能穿过血脑屏障,除非胰岛素的存在,专家指出。所以,你也不得不碳水化合物摄取与牛奶,以提高你的血糖吸收色氨酸。即使这样做,色氨酸在牛奶的量是如此之小它几乎没有影响。

“我们现在发现实际上是牛奶没有足够的色氨酸,以帮助一个人入睡,”Sudeepta瓦玛博士,一个委员会认证的心理医生和精神病学临床助理教授NYU说。

牛奶是温暖的,这一事实可能有舒缓的作用,类似于有一个温暖的毯子或与玩具熊依偎。

瓦玛博士总结道:“所以,当一杯热牛奶睡前可能是安慰,也没有明确的证据表明它实际上会让你睡着了。”

而这几乎是看跌期权这个神话睡觉。

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