لماذا أنت الشخير وكيفية وقف
إديث
www.xy-global.com
2018-02-27 13:19:19
لماذا يحدث
إذا كنت الشخير، وذلك لأن الأنسجة استرخاء في حلقك يهتز كما الهواء الذي تتنفس في الاندفاع الماضي لهم. ما يقرب من نصف البالغين في الولايات المتحدة يفعلون ذلك من وقت لآخر. أشياء مثل وزنك، وصحتك، وشكل فمك يمكن أن تجعلك أكثر عرضة ليبدو وكأنك نشر سجلات خلال الليل.
إذا كنت الشخير، وذلك لأن الأنسجة استرخاء في حلقك يهتز كما الهواء الذي تتنفس في الاندفاع الماضي لهم. ما يقرب من نصف البالغين في الولايات المتحدة يفعلون ذلك من وقت لآخر. أشياء مثل وزنك، وصحتك، وشكل فمك يمكن أن تجعلك أكثر عرضة ليبدو وكأنك نشر سجلات خلال الليل.
كيف أعرف إذا كنت الشخير؟
إذا كان بصوت عال بما فيه الكفاية لإيقاظ شريك حياتك، وربما كنت قد سمعت عن ذلك. إذا كنت لا تصدق أو تنام وحدها وتريد أن تعرف على وجه اليقين، تشغيل مسجل تنشيط صوت قبل أن تقع النوم.
انسداد الأنف
أي شيء يمنعك من التنفس من خلال أنفك يمكن أن يجعلك شخير، كما لو كنت توقفت عن البرد والانفلونزا، أو الحساسية. يمكن للأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية أو شرائط الأنف أن تساعد في فتح تلك الخطوط الهوائية، ولكن التحدث مع طبيبك إذا كنت محشوة لمدة أسابيع في كل مرة.
كنت النوم على ظهرك
هذا يمكن أن تجعلك شخير أو جعله أسوأ. النوم على الجانب الخاص بك هو أفضل، واحتضان مع شريك حياتك - "سبونينغ" - يحصل على كل واحد منكم على جانبيك. يمكنك أيضا محاولة النوم مع اثنين أو ثلاثة الوسائد مكدسة حتى كنت لا شقة على ظهرك. إذا لم يكن أي من تلك الأعمال، خياطة جيب صغير بين شفرات الكتف من قميص ضيق قليلا. وضع كرة التنس في الجيب حتى انها غير مريحة عند لفة على ظهرك.
شكل الأنف
إذا كان الجدار الرقيق بين أنفك لم يشكل الحق تماما، يمكن أن يكون أحد الجانبين أصغر من الآخر - وهذا ما يسمى الحاجز انحرفت. وهذا يمكن أن يجعل من الصعب بالنسبة لك للتنفس وتجعلك شخير. نفس الشيء يمكن أن يحدث إذا أصيب أنفك في حادث. تحدث إلى طبيبك إذا كنت تعتقد أن شيئا من هذا القبيل يحدث معك - الجراحة يمكن إصلاحه في بعض الأحيان.
شكل فمك
إذا كان الجزء العلوي من فمك نحو الحلق الخاص بك - الحنك لينة - منخفضة وسميكة، فإنه يمكن تضييق مجرى الهواء الخاص بك وتجعلك شخير. يمكن أن يحدث ذلك أيضا إذا كانت قطعة صغيرة من الأنسجة التي تعلق من الحنك لينة الخاص بك - و أوفولا - أطول من المعتاد. قد تكون ولدت مع هذه الأشياء، ولكن يمكن أن تزداد سوءا إذا كنت يعانون من زيادة الوزن. الجراحة يمكن أن تساعد في بعض الأحيان مع هذا أيضا.
إذا كان بصوت عال بما فيه الكفاية لإيقاظ شريك حياتك، وربما كنت قد سمعت عن ذلك. إذا كنت لا تصدق أو تنام وحدها وتريد أن تعرف على وجه اليقين، تشغيل مسجل تنشيط صوت قبل أن تقع النوم.
انسداد الأنف
أي شيء يمنعك من التنفس من خلال أنفك يمكن أن يجعلك شخير، كما لو كنت توقفت عن البرد والانفلونزا، أو الحساسية. يمكن للأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية أو شرائط الأنف أن تساعد في فتح تلك الخطوط الهوائية، ولكن التحدث مع طبيبك إذا كنت محشوة لمدة أسابيع في كل مرة.
كنت النوم على ظهرك
هذا يمكن أن تجعلك شخير أو جعله أسوأ. النوم على الجانب الخاص بك هو أفضل، واحتضان مع شريك حياتك - "سبونينغ" - يحصل على كل واحد منكم على جانبيك. يمكنك أيضا محاولة النوم مع اثنين أو ثلاثة الوسائد مكدسة حتى كنت لا شقة على ظهرك. إذا لم يكن أي من تلك الأعمال، خياطة جيب صغير بين شفرات الكتف من قميص ضيق قليلا. وضع كرة التنس في الجيب حتى انها غير مريحة عند لفة على ظهرك.
شكل الأنف
إذا كان الجدار الرقيق بين أنفك لم يشكل الحق تماما، يمكن أن يكون أحد الجانبين أصغر من الآخر - وهذا ما يسمى الحاجز انحرفت. وهذا يمكن أن يجعل من الصعب بالنسبة لك للتنفس وتجعلك شخير. نفس الشيء يمكن أن يحدث إذا أصيب أنفك في حادث. تحدث إلى طبيبك إذا كنت تعتقد أن شيئا من هذا القبيل يحدث معك - الجراحة يمكن إصلاحه في بعض الأحيان.
شكل فمك
إذا كان الجزء العلوي من فمك نحو الحلق الخاص بك - الحنك لينة - منخفضة وسميكة، فإنه يمكن تضييق مجرى الهواء الخاص بك وتجعلك شخير. يمكن أن يحدث ذلك أيضا إذا كانت قطعة صغيرة من الأنسجة التي تعلق من الحنك لينة الخاص بك - و أوفولا - أطول من المعتاد. قد تكون ولدت مع هذه الأشياء، ولكن يمكن أن تزداد سوءا إذا كنت يعانون من زيادة الوزن. الجراحة يمكن أن تساعد في بعض الأحيان مع هذا أيضا.