هل البيتزا صحية؟
أنجيليا
www.diecastingpartsupplier.com
2017-05-08 18:28:55
بيتزا صحية. وأنها ليست صحية.
اعتمادا على نوع من القشرة، وكمية من الجبن والطبقة المستخدمة، يمكن للبيتزا رتبة في أي مكان من لائق غذائيا لكارثة النظام الغذائي.
حتى البيتزا الصحية توفر كمية جيدة من الصوديوم من صلصة الطماطم والجبن، لذلك إذا كنت تشاهد تناول الملح الخاص بك، يجب أن تأكل بحذر. بطبيعة الحال، فإن حجم شريحة وعدد من شرائح تأكل العد أيضا.
وتشمل الايجابيات البيتزا حقيقة أنه يقدم الكالسيوم من الجبن ومكافحة الليكوبين المرض من الطماطم. وقشرة البيتزا المصنوعة من دقيق القمح الكامل (بما في ذلك دقيق القمح الأبيض الكامل) هي أكثر صحة من القشرة البيضاء العادية، حيث أنها توفر الحبوب الكاملة والألياف، ويتم هضمها ببطء أكثر من الحبوب المكررة.
ولكن ما كنت وضعت على البيتزا الخاصة بك يمكن أن تؤثر بشكل كبير على قيمتها الغذائية. يمكن أن يعزز هذا النوع من الببروني والنقانق والجبنة الإضافية الدهون المشبعة والصوديوم والسعرات الحرارية، في حين أن الشرائح المصنوعة من القشور الأرقية والمغطاة بالخضار تميل إلى انخفاض السعرات الحرارية والدهون المشبعة وتعداد الصوديوم.
على سبيل المثال، شريحة كبيرة من بيتزا هت 'N كريسبي فيجي عشاق البيتزا لديها 240 سعرة حرارية، 4 غرامات من الدهون المشبعة و 710 ملليغرام من الصوديوم. ولكن شريحة كبيرة من اللحوم عشاق البيتزا عموم السلسلة مع ببروني والنقانق ولحم الخنزير ولحم الخنزير المقدد ولحم الخنزير ولحم البقر لديها 480 سعرة حرارية و 10 غراما من الدهون المشبعة و 1،180 ملليغرام من الصوديوم.
يمكن أن تكون البيتزا المجمدة عشاء مناسب، ولكنها يمكن أن تختلف أيضا من حيث المكونات والقيمة الغذائية، وخاصة مع التهم الصوديوم، لذلك من المهم أن قراءة التسميات بعناية (بعض تحتوي على كميات صغيرة من الدهون المتحولة، أيضا).
عندما يتعلق الأمر بالأطفال والبيتزا، خلصت دراسة حديثة إلى أن استهلاك البيتزا بين الأطفال والمراهقين كان مرتبطا مع زيادة السعرات الحرارية اليومية وارتفاع مآخذ الدهون المشبعة والصوديوم. ووجدت الدراسة أيضا أن البيتزا تؤكل كوجبة خفيفة أو من مطاعم الوجبات السريعة كان لها أكبر تأثير سلبي على السعرات الحرارية.
وقال الباحثون أن البيتزا المستهلكة في المدارس لم تؤثر بشكل كبير على السعرات الحرارية للأطفال، ربما لأنه قد لا يكون مختلفا من الناحية التغذوية عن مقبلات المدرسة الأخرى.
إذا كنت تتمتع البيتزا على أساس منتظم، في محاولة لجعله في المنزل باستخدام مكونات صحية، مثل القمح الكامل والفطائر الإنجليزية، جبن موزاريلا جزء مقشدة وصلصة الطماطم دون الملح المضافة. و لا تنسى أن أعلى مع الكثير من الخضروات. وأكثر سخونة البيتزا الخاصة بك، كلما كان ذلك أفضل!
زي-غلوبال هو الأكثر مهنية نك أجزاء الآلات أتسسوريالصورة،خدمات تصنيع قطع الغيار الصناعية،نك أجزاء في شنتشن ، لدينا iso90001 و ts16949 نظام الجودة، عملائنا الرئيسيين هي فليكسترونيكس، هب فوق 7 سنوات
اعتمادا على نوع من القشرة، وكمية من الجبن والطبقة المستخدمة، يمكن للبيتزا رتبة في أي مكان من لائق غذائيا لكارثة النظام الغذائي.
حتى البيتزا الصحية توفر كمية جيدة من الصوديوم من صلصة الطماطم والجبن، لذلك إذا كنت تشاهد تناول الملح الخاص بك، يجب أن تأكل بحذر. بطبيعة الحال، فإن حجم شريحة وعدد من شرائح تأكل العد أيضا.
وتشمل الايجابيات البيتزا حقيقة أنه يقدم الكالسيوم من الجبن ومكافحة الليكوبين المرض من الطماطم. وقشرة البيتزا المصنوعة من دقيق القمح الكامل (بما في ذلك دقيق القمح الأبيض الكامل) هي أكثر صحة من القشرة البيضاء العادية، حيث أنها توفر الحبوب الكاملة والألياف، ويتم هضمها ببطء أكثر من الحبوب المكررة.
ولكن ما كنت وضعت على البيتزا الخاصة بك يمكن أن تؤثر بشكل كبير على قيمتها الغذائية. يمكن أن يعزز هذا النوع من الببروني والنقانق والجبنة الإضافية الدهون المشبعة والصوديوم والسعرات الحرارية، في حين أن الشرائح المصنوعة من القشور الأرقية والمغطاة بالخضار تميل إلى انخفاض السعرات الحرارية والدهون المشبعة وتعداد الصوديوم.
على سبيل المثال، شريحة كبيرة من بيتزا هت 'N كريسبي فيجي عشاق البيتزا لديها 240 سعرة حرارية، 4 غرامات من الدهون المشبعة و 710 ملليغرام من الصوديوم. ولكن شريحة كبيرة من اللحوم عشاق البيتزا عموم السلسلة مع ببروني والنقانق ولحم الخنزير ولحم الخنزير المقدد ولحم الخنزير ولحم البقر لديها 480 سعرة حرارية و 10 غراما من الدهون المشبعة و 1،180 ملليغرام من الصوديوم.
يمكن أن تكون البيتزا المجمدة عشاء مناسب، ولكنها يمكن أن تختلف أيضا من حيث المكونات والقيمة الغذائية، وخاصة مع التهم الصوديوم، لذلك من المهم أن قراءة التسميات بعناية (بعض تحتوي على كميات صغيرة من الدهون المتحولة، أيضا).
عندما يتعلق الأمر بالأطفال والبيتزا، خلصت دراسة حديثة إلى أن استهلاك البيتزا بين الأطفال والمراهقين كان مرتبطا مع زيادة السعرات الحرارية اليومية وارتفاع مآخذ الدهون المشبعة والصوديوم. ووجدت الدراسة أيضا أن البيتزا تؤكل كوجبة خفيفة أو من مطاعم الوجبات السريعة كان لها أكبر تأثير سلبي على السعرات الحرارية.
وقال الباحثون أن البيتزا المستهلكة في المدارس لم تؤثر بشكل كبير على السعرات الحرارية للأطفال، ربما لأنه قد لا يكون مختلفا من الناحية التغذوية عن مقبلات المدرسة الأخرى.
إذا كنت تتمتع البيتزا على أساس منتظم، في محاولة لجعله في المنزل باستخدام مكونات صحية، مثل القمح الكامل والفطائر الإنجليزية، جبن موزاريلا جزء مقشدة وصلصة الطماطم دون الملح المضافة. و لا تنسى أن أعلى مع الكثير من الخضروات. وأكثر سخونة البيتزا الخاصة بك، كلما كان ذلك أفضل!
زي-غلوبال هو الأكثر مهنية نك أجزاء الآلات أتسسوريالصورة،خدمات تصنيع قطع الغيار الصناعية،نك أجزاء في شنتشن ، لدينا iso90001 و ts16949 نظام الجودة، عملائنا الرئيسيين هي فليكسترونيكس، هب فوق 7 سنوات