هل من الخطر على النوم مع الهاتف الذكي الخاص بك؟
أنجيليا
www.diecastingpartsupplier.com
2018-01-15 18:17:17
سواء كان ذلك في انتظار الرد على نص غير مجيب، الرد على رسائل البريد الإلكتروني العمل بعد فترة طويلة من نهاية يوم العمل، أو التمرير بلا حدود من خلال إينستاجرام، حتى الأكثر انضباطا بيننا يمكن العثور على الأقل في بعض الأحيان، إن لم يكن بانتظام مدسوس في سرير مع هواتفنا الذكية بإحكام في متناول اليد أو تقع تحت وسائد لدينا.
في استطلاع أجرته مؤسسة غالوب، اعترف 63٪ من المشاركين بأنهم حافظوا على هواتفهم الذكية بالقرب من النوم أثناء النوم. ولكن بغض النظر عن الذنب المعمم الذي يأتي مع المماطلة قبل النوم، هو في الواقع خطير على النوم مع الهاتف الذكي الخاص بك؟
لقد انتقلنا إلى العديد من الخبراء في مجالات مثل الكيمياء وعلم الاجتماع وعلم النفس لتحديد وشرح المخاطر المرتبطة بمشاركة سريرك مع الأجهزة الإلكترونية الخاصة بك.
بريان زولتوسكي، دكتوراه أستاذ مساعد بقسم الكيمياء، جامعة الميثودية الجنوبية
للأجهزة الإلكترونية مثل أجهزة الكمبيوتر المحمولة، والهواتف، وأي شيء مع شاشة ليد أو لد، والمشكلة هي أنها تنتج كمية كبيرة من الضوء الأزرق الاصطناعي. لدينا جديلة الطبيعية إلى أي وقت من اليوم هو، في المقام الأول لمعرفة متى الصباح، هو الضوء الأزرق. من خلال تعريض أنفسنا لكميات كبيرة من الضوء الأزرق في وقت متأخر من الليل، ونحن نعطي أجسادنا جديلة أن الوقت قد حان فعلا أن يستيقظ بدلا من الذهاب إلى النوم. وهذا يمكن أن يؤدي إلى عيوب في إيقاع الساعة البيولوجية لدينا، وقد تبين أنه عندما يكون لدينا على مدار الساعة البيولوجية للخروج من المرحلة مع دورة النهار ليلا الطبيعية خارج، التي يمكن أن تؤدي إلى زيادات في معدلات السكري والسرطان وأمراض القلب، و حتى الاكتئاب.
ماريانا فيغويرو، دكتوراه، مركز بحوث الإضاءة مدير برنامج الضوء والصحة، معهد رينسيلار للبوليتكنيك
تكنولوجيا المعلومات يعتمد على نوع الجهاز ومدى تعرض الناس لها، ولكن هناك بوضوح إمكانية لقمع الميلاتونين في المساء، وهو الهرمون نبدأ إنتاج بضع ساعات قبل النوم. الميلاتونين هو في الأساس إشارة ليلا أو الظلام، تقول لنا حان الوقت للذهاب إلى السرير. لذلك، إذا كنت تأخير بداية تلك الإشارة في المساء، من خلال التعرض للكثير من الضوء القادم من تلك الأجهزة، قد يكون تأخير أوقات النوم. ثم، إذا كان لديك وقت إيقاظ ثابت ولا يمكن النوم في للتعويض، كنت تعاني من الحرمان من النوم. حتى لو قمت بتصفية ضوء الشاشة أو بطريقة ما تحمي نفسك من ذلك، قد يكون مجرد سيئة، لأنك لا تزال تحرم نفسك من النوم من خلال البقاء مستيقظا لاستخدام الجهاز.
ويرتبط الحرمان من النوم بسلسلة من الأشياء - فقد تبين أنه بعد خمسة أيام متتالية من خمس ساعات من النوم بدلا من ثماني ساعات، يمكن للناس أن يصبحوا ما قبل السكري أو يصبحون جوعا. على المدى القصير، يمكنك أن تصبح نائما خلال النهار، وكنت قد يقلل من الأداء أثناء النهار. وبعد ذلك على المدى الطويل، قد يكون لديك عواقب أكثر خطورة، مثل زيادة خطر السمنة، والسكري، وأمراض القلب والأوعية الدموية، وحتى زيادة مخاطر الإصابة بالسرطان. أنا لا أقول أن هذه يعرض الذاتي مضيئة تسبب السرطان، التي من شأنها أن تكون بيان كبير. ولكن كنت ترغب في تقليل اضطراب إيقاعات الساعة البيولوجية وتقليص النوم قدر الإمكان.
ماري A. كارسكادون، دكتوراه في الطب النفسي & أمب؛ السلوك البشري، جامعة براون
النوم مع هذه الأنواع من الأجهزة ليست تو وايز، وذلك أساسا بسبب ارتباطها مع النوم المتقطع. من أجهزة التلفاز إلى أجهزة الكمبيوتر اللوحية والهواتف الذكية، يبدو أن نوم الأطفال الصغار معرض للخطر جدا. ما إذا كانت هذه الأجهزة تعطل النوم بسبب الضوضاء والضوء والتفاعلات الاجتماعية (أو وعد منهم)، مثل هذه الأجهزة تأخذ عدد القتلى. إن أوجه القصور في النوم غير الكافي والمضطرب كثيرة، بما في ذلك العجز في التعلم والذاكرة، والضعف الإدراكي، والصعوبات الأيضية، والمزاج المكتئب، وتعطيل وظيفة المناعة، والإرهاق المفرط - على سبيل المثال لا الحصر.
غير أن حجة مضادة تذهب إلى أن الأشخاص الذين يعانون من القلق عندما ينحرفون عن الأجهزة الإلكترونية سوف تعطل النوم إذا لم يكن لديهم الأجهزة في غرف نومهم ويفضل أن تكون في أيديهم.XY-GLOBAL
في استطلاع أجرته مؤسسة غالوب، اعترف 63٪ من المشاركين بأنهم حافظوا على هواتفهم الذكية بالقرب من النوم أثناء النوم. ولكن بغض النظر عن الذنب المعمم الذي يأتي مع المماطلة قبل النوم، هو في الواقع خطير على النوم مع الهاتف الذكي الخاص بك؟
لقد انتقلنا إلى العديد من الخبراء في مجالات مثل الكيمياء وعلم الاجتماع وعلم النفس لتحديد وشرح المخاطر المرتبطة بمشاركة سريرك مع الأجهزة الإلكترونية الخاصة بك.
بريان زولتوسكي، دكتوراه أستاذ مساعد بقسم الكيمياء، جامعة الميثودية الجنوبية
للأجهزة الإلكترونية مثل أجهزة الكمبيوتر المحمولة، والهواتف، وأي شيء مع شاشة ليد أو لد، والمشكلة هي أنها تنتج كمية كبيرة من الضوء الأزرق الاصطناعي. لدينا جديلة الطبيعية إلى أي وقت من اليوم هو، في المقام الأول لمعرفة متى الصباح، هو الضوء الأزرق. من خلال تعريض أنفسنا لكميات كبيرة من الضوء الأزرق في وقت متأخر من الليل، ونحن نعطي أجسادنا جديلة أن الوقت قد حان فعلا أن يستيقظ بدلا من الذهاب إلى النوم. وهذا يمكن أن يؤدي إلى عيوب في إيقاع الساعة البيولوجية لدينا، وقد تبين أنه عندما يكون لدينا على مدار الساعة البيولوجية للخروج من المرحلة مع دورة النهار ليلا الطبيعية خارج، التي يمكن أن تؤدي إلى زيادات في معدلات السكري والسرطان وأمراض القلب، و حتى الاكتئاب.
ماريانا فيغويرو، دكتوراه، مركز بحوث الإضاءة مدير برنامج الضوء والصحة، معهد رينسيلار للبوليتكنيك
تكنولوجيا المعلومات يعتمد على نوع الجهاز ومدى تعرض الناس لها، ولكن هناك بوضوح إمكانية لقمع الميلاتونين في المساء، وهو الهرمون نبدأ إنتاج بضع ساعات قبل النوم. الميلاتونين هو في الأساس إشارة ليلا أو الظلام، تقول لنا حان الوقت للذهاب إلى السرير. لذلك، إذا كنت تأخير بداية تلك الإشارة في المساء، من خلال التعرض للكثير من الضوء القادم من تلك الأجهزة، قد يكون تأخير أوقات النوم. ثم، إذا كان لديك وقت إيقاظ ثابت ولا يمكن النوم في للتعويض، كنت تعاني من الحرمان من النوم. حتى لو قمت بتصفية ضوء الشاشة أو بطريقة ما تحمي نفسك من ذلك، قد يكون مجرد سيئة، لأنك لا تزال تحرم نفسك من النوم من خلال البقاء مستيقظا لاستخدام الجهاز.
ويرتبط الحرمان من النوم بسلسلة من الأشياء - فقد تبين أنه بعد خمسة أيام متتالية من خمس ساعات من النوم بدلا من ثماني ساعات، يمكن للناس أن يصبحوا ما قبل السكري أو يصبحون جوعا. على المدى القصير، يمكنك أن تصبح نائما خلال النهار، وكنت قد يقلل من الأداء أثناء النهار. وبعد ذلك على المدى الطويل، قد يكون لديك عواقب أكثر خطورة، مثل زيادة خطر السمنة، والسكري، وأمراض القلب والأوعية الدموية، وحتى زيادة مخاطر الإصابة بالسرطان. أنا لا أقول أن هذه يعرض الذاتي مضيئة تسبب السرطان، التي من شأنها أن تكون بيان كبير. ولكن كنت ترغب في تقليل اضطراب إيقاعات الساعة البيولوجية وتقليص النوم قدر الإمكان.
ماري A. كارسكادون، دكتوراه في الطب النفسي & أمب؛ السلوك البشري، جامعة براون
النوم مع هذه الأنواع من الأجهزة ليست تو وايز، وذلك أساسا بسبب ارتباطها مع النوم المتقطع. من أجهزة التلفاز إلى أجهزة الكمبيوتر اللوحية والهواتف الذكية، يبدو أن نوم الأطفال الصغار معرض للخطر جدا. ما إذا كانت هذه الأجهزة تعطل النوم بسبب الضوضاء والضوء والتفاعلات الاجتماعية (أو وعد منهم)، مثل هذه الأجهزة تأخذ عدد القتلى. إن أوجه القصور في النوم غير الكافي والمضطرب كثيرة، بما في ذلك العجز في التعلم والذاكرة، والضعف الإدراكي، والصعوبات الأيضية، والمزاج المكتئب، وتعطيل وظيفة المناعة، والإرهاق المفرط - على سبيل المثال لا الحصر.
غير أن حجة مضادة تذهب إلى أن الأشخاص الذين يعانون من القلق عندما ينحرفون عن الأجهزة الإلكترونية سوف تعطل النوم إذا لم يكن لديهم الأجهزة في غرف نومهم ويفضل أن تكون في أيديهم.XY-GLOBAL
هو أكثر مهنية شنتشن المنتجات المعدنية، شنتشن المنتجات المعدنية المخصصة ،شنتشن المعادن يموت الصب المنتجات، لدينا iso90001 و ts16949 نظام الجودة، عملائنا الرئيسيين هي فليكسترونيكس، هب فوق 7 سنوات