بعض الاقتراحات العملية للتعامل مع الغضب.
أنجيليا
www.diecastingpartsupplier.com
2015-09-06 15:45:19
وهنا بعض الاقتراحات العملية للتعامل مع الغضب.
1. عندما كنت غاضبا يقول شيئا
إذا نحن نتكلم في الغضب سنقوم بالتأكيد تفاقم الوضع، ومن المرجح جدا تؤذي مشاعر الآخرين. إذا نحن نتكلم في الغضب وسوف نجد أن الناس تستجيب العينية، وخلق دوامة من الغضب السلبي. اذا كنا نستطيع السكوت ظاهريا أنه يعطي الوقت للعاطفة الغضب في ترك لنا.
"عند الغضب العد إلى عشرة قبل أن تتحدث. إذا غاضب جدا، عد إلى مائة. "- توماس جيفرسون
2. أن تكون غير مبال لأولئك الذين يسعون لجعل لنا الغضب
للأسف بعض الناس قد يستغرق والسرور الخبيثة في محاولة لجعل لكم جنون. ومع ذلك، إذا يمكننا أن نرى غير مبال لهم وكلامهم. إذا كنا نشعر أنها وراء كرامتنا حتى الاعتراف بها، ثم أقوالهم وأفعالهم لن يكون لها تأثير. أيضا، إذا كنا لا تستجيب بأي شكل من الأشكال للاستفزاز، فإنها سوف تفقد الاهتمام وأكن عناء لنا في المستقبل.
3. استخدام سببا لوقف الغضب
عندما نشعر الغضب قادمة إلى الواجهة في محاولة لاتخاذ خطوة إلى الوراء وتقول لنفسك "وهذا الغضب لا يساعدني بأي شكل من الأشكال. وهذا الغضب يجعل الوضع أسوأ. "حتى لو جزء منا لا يزال غاضبا الصوت الداخلي لدينا يساعدنا على النأي بأنفسنا عن عاطفة الغضب.
4. تنظر بعين العطف على الآخرين
تصور آخر، اقترح من قبل المعلم الروحي Paramhansa يوغاناندا، هو الاطلاع على وكيل يلهب غضب وهو طفل عمره 5 سنوات. إذا كنت تعتقد أن الشخص الآخر كما 5 سنوات عاجز طفل يبلغ من الرحمة بك والمغفرة سوف يظهر على السطح. إذا شقيق طفلك طعن بطريق الخطأ لك، فإنك لن تشعر الغضب والرغبة في الانتقام. بدلا من ذلك، سيكون شعورك مجرد أنه مجرد أصغر من أن تعرف أي أفضل. قد تكون هذه العملية مفيدة بشكل خاص للأفراد بالقرب من الأسرة الذين في بعض الأحيان تثير غضبك.
5. قيمة السلام أكثر من آنج
إذا نحن نقدر راحة البال لدينا كنز أهم ولن نسمح الغضب بالبقاء في نظامنا. كما يقول سري Chinmoy:
"قد يكون لديك كل الحق في أن يغضب مع شخص ما، لكنك تعلم أنه من خلال الغضب معه سوف تفقد فقط السلام الثمينة من عقلك .."
6. حاول دائما أن أفهم أولئك الذين هم الصليب
لا تقلق بشأن الشعور بالحاجة للدفاع عن نفسك من انتقاداتهم. إذا كنت يمكن أن تظل بعيدة وتهدئة أنها قد تبدأ في الشعور بالذنب التنفيس عن غضبهم عليك. مستوحاة من المثال الخاص بك من الهدوء، فإنها ستسعى شعوريا أن تفعل الشيء نفسه.
7. التركيز على شيء مختلف تماما
شخص ما افترض لم تفعل شيئا لجعل أنت غاضب. التفكير في شيء والتي سوف تجعلك سعيدا. أفضل ترياق لسلبية هو التركيز على الجانب الإيجابي.
8. تنفس بعمق
سوف فمجرد التنفس بعمق يساعد إلى حد كبير مع إزالة الغضب.
9. التأمل
ممارسة التأمل بانتظام لتحقيق السلام الداخلي الخاص بك إلى الصدارة. إذا نحن يمكن أن يكون لها الوصول الداخلي إلى السلام الداخلي لدينا سوف تكون قادرة على الاستفادة من هذا خلال الأوقات العصيبة.
10. ابتسامة
عندما نبتسم نحن نزع فتيل العديد من الحالات السلبية. أن تبتسم هو عرض النوايا الحسنة للآخرين. يمكن أن يبتسم لا تكلف شيئا ولكن نزع فتيل فعال حالات التوتر.
يمكنك العثور على تفاصيل كاملة حول الألومنيوم الصب يموت،يموت يلقي الألومنيوم،الضميمة الألمنيوم المورد من XY-GLOBAL
1. عندما كنت غاضبا يقول شيئا
إذا نحن نتكلم في الغضب سنقوم بالتأكيد تفاقم الوضع، ومن المرجح جدا تؤذي مشاعر الآخرين. إذا نحن نتكلم في الغضب وسوف نجد أن الناس تستجيب العينية، وخلق دوامة من الغضب السلبي. اذا كنا نستطيع السكوت ظاهريا أنه يعطي الوقت للعاطفة الغضب في ترك لنا.
"عند الغضب العد إلى عشرة قبل أن تتحدث. إذا غاضب جدا، عد إلى مائة. "- توماس جيفرسون
2. أن تكون غير مبال لأولئك الذين يسعون لجعل لنا الغضب
للأسف بعض الناس قد يستغرق والسرور الخبيثة في محاولة لجعل لكم جنون. ومع ذلك، إذا يمكننا أن نرى غير مبال لهم وكلامهم. إذا كنا نشعر أنها وراء كرامتنا حتى الاعتراف بها، ثم أقوالهم وأفعالهم لن يكون لها تأثير. أيضا، إذا كنا لا تستجيب بأي شكل من الأشكال للاستفزاز، فإنها سوف تفقد الاهتمام وأكن عناء لنا في المستقبل.
3. استخدام سببا لوقف الغضب
عندما نشعر الغضب قادمة إلى الواجهة في محاولة لاتخاذ خطوة إلى الوراء وتقول لنفسك "وهذا الغضب لا يساعدني بأي شكل من الأشكال. وهذا الغضب يجعل الوضع أسوأ. "حتى لو جزء منا لا يزال غاضبا الصوت الداخلي لدينا يساعدنا على النأي بأنفسنا عن عاطفة الغضب.
4. تنظر بعين العطف على الآخرين
تصور آخر، اقترح من قبل المعلم الروحي Paramhansa يوغاناندا، هو الاطلاع على وكيل يلهب غضب وهو طفل عمره 5 سنوات. إذا كنت تعتقد أن الشخص الآخر كما 5 سنوات عاجز طفل يبلغ من الرحمة بك والمغفرة سوف يظهر على السطح. إذا شقيق طفلك طعن بطريق الخطأ لك، فإنك لن تشعر الغضب والرغبة في الانتقام. بدلا من ذلك، سيكون شعورك مجرد أنه مجرد أصغر من أن تعرف أي أفضل. قد تكون هذه العملية مفيدة بشكل خاص للأفراد بالقرب من الأسرة الذين في بعض الأحيان تثير غضبك.
5. قيمة السلام أكثر من آنج
إذا نحن نقدر راحة البال لدينا كنز أهم ولن نسمح الغضب بالبقاء في نظامنا. كما يقول سري Chinmoy:
"قد يكون لديك كل الحق في أن يغضب مع شخص ما، لكنك تعلم أنه من خلال الغضب معه سوف تفقد فقط السلام الثمينة من عقلك .."
6. حاول دائما أن أفهم أولئك الذين هم الصليب
لا تقلق بشأن الشعور بالحاجة للدفاع عن نفسك من انتقاداتهم. إذا كنت يمكن أن تظل بعيدة وتهدئة أنها قد تبدأ في الشعور بالذنب التنفيس عن غضبهم عليك. مستوحاة من المثال الخاص بك من الهدوء، فإنها ستسعى شعوريا أن تفعل الشيء نفسه.
7. التركيز على شيء مختلف تماما
شخص ما افترض لم تفعل شيئا لجعل أنت غاضب. التفكير في شيء والتي سوف تجعلك سعيدا. أفضل ترياق لسلبية هو التركيز على الجانب الإيجابي.
8. تنفس بعمق
سوف فمجرد التنفس بعمق يساعد إلى حد كبير مع إزالة الغضب.
9. التأمل
ممارسة التأمل بانتظام لتحقيق السلام الداخلي الخاص بك إلى الصدارة. إذا نحن يمكن أن يكون لها الوصول الداخلي إلى السلام الداخلي لدينا سوف تكون قادرة على الاستفادة من هذا خلال الأوقات العصيبة.
10. ابتسامة
عندما نبتسم نحن نزع فتيل العديد من الحالات السلبية. أن تبتسم هو عرض النوايا الحسنة للآخرين. يمكن أن يبتسم لا تكلف شيئا ولكن نزع فتيل فعال حالات التوتر.
يمكنك العثور على تفاصيل كاملة حول الألومنيوم الصب يموت،يموت يلقي الألومنيوم،الضميمة الألمنيوم المورد من XY-GLOBAL