Попробуйте эти пять трюков, чтобы сжечь 300 калорий в офисе
Angelia
www.diecastingpartsupplier.com
2016-04-18 10:11:51
Идеальное решение, чтобы встать и пойти на короткий, пять минут ходьбы каждый час. Почему бы не пойти увидеть коллегу на другом конце офиса или в другом отделе, треккинг по коридорам и лестницам, если это возможно. Или пойти получить стакан воды из фонтана воды или на кухне на верхнем этаже, например. И когда направлялся в уборную, выбрать объекты, которые находятся далеко от своего рабочего стола. Просто встать и получить двигаться восемь раз в день, может в ближайшее время добавить до 40 минут физической активности, сжигая около 300 калорий с относительной легкостью.
Протяни ноги, садясь
Как и во время путешествия на самолете - где вы не можете встать и ходить так часто, как вы могли бы - циркуляция крови может быть повышена с помощью нескольких простых упражнений. Это поможет предотвратить ноги от чувства тяжести и жесткой. Поднять и расширить ножки одну за другой, пока сжав все мышцы ног плотно. Затем поверните по часовой стрелке щиколотки затем против часовой стрелки, сохраняя при этом все мышцы живота, занятых сжав их плотно. Ваши ноги будут вам благодарны за это в вечернее время.
Идите на прогулку в обеденный перерыв
Ничто не может быть хуже, чем тратить весь ваш обед час приклеены к экрану смартфона. Если позволяет погода, проскользнуть в пару удобных кроссовок и выйти на улицу подышать свежим воздухом. Прогулка в течение 30 минут при достаточно быстрой, устойчивыми темпами (около 3 до 4mph - от 5 до 6 км / ч) может сжечь до 175 калорий. Почему бы не превратить его в социальную деятельность, получив несколько коллег, чтобы прийти?
осознанное дыхание
А также получать кислород в тело, дыхание является способ расслабления и управления эмоциями. Кроме того, хорошее дыхание может оказывать благотворное влияние на лимфатическую и пищеварительной систем. На самом деле, принимая ряд глубоких, брюшной вдохов несколько раз в день может помочь очистить организм.
Приезжайте подготовленные со здоровыми закусками
Вместо того, чтобы поддаться шоколадным закуски из торгового автомата или заправляя в обед оставшимися тарелках, принести выбор собственных здоровых и вкусных закусок. Они могут быть горсти сухофруктов, например, или свежие фрукты, несколько квадратов темного шоколада в день, или какой-то Crystalized имбиря. Эти закуски будут стимулировать энергию без добавления нежелательных фунтов - при потреблении в разумных количествах - и может помочь держать вас в хорошей форме в течение всего дня.
XY-GLOBAL является наиболее профессиональным мотоцикл детали ,чпу части,Автозапчасти, Мы имеем ISO90001 и систему контроля качества TS16949, Нашими основными клиентами являются Flextronics, HP в течение 7 лет
Предыдущий : Fan Changlong visits the Nansha Islands