Опасно ли спать со своим смартфоном?
Angelia
www.diecastingpartsupplier.com
2018-01-15 18:17:17
Независимо от того, ожидает ли он ответа на оставшийся без ответа текст, отвечая на рабочие письма долго после окончания рабочего дня или бесцельно прокручивая Instagram, даже самые дисциплинированные среди нас могут быть найдены, по крайней мере, иногда - если их не регулярно заправлять кровать с нашими смартфонами плотно в руке или устроилась под нашими подушками.
В опросе Gallup 63% респондентов признались, что их смартфоны закрываются во время сна. Но помимо общей вины, которая приходит с откладыванием перед сном, действительно ли опасно спать со своим смартфоном?
Мы обратились к нескольким специалистам в таких областях, как химия, социология и психология, чтобы определить и объяснить риски, связанные с разделением кровати с помощью ваших электронных устройств.
Брайан Золтовски, к.т.н., доцент кафедры химии Южного методистского университета
ДЛЯ ЭЛЕКТРОННЫХ УСТРОЙСТВ, КАК LAPTOPS, телефоны, что-либо со светодиодным или ЖК-дисплеем, проблема в том, что они производят большое количество искусственного синего света. Наш естественный сигнал о том, какое время суток он, прежде всего, знает, когда наступает утро, - это голубой свет. Выставляя себя на большое количество синего света поздно ночью, мы даем нашим телам сигнал, что настало время проснуться вместо того, чтобы ложиться спать. Это может привести к дефектам в нашем циркадном ритме, и было показано, что, когда у нас есть наши биологические часы вне фазы с естественным дневным циклом снаружи, это может привести к увеличению показателей диабета, рака, сердечных заболеваний и даже депрессия.
Мариана Фигейро, Ph.D.Professor, Директор Центра исследований освещения и освещения, Политехнический институт Rensselaer
ЭТО ЗАВИСИТ ОТ ВИДА УСТРОЙСТВА, и как долго люди подвергаются этому воздействию, но есть очевидный потенциал для подавления мелатонина вечером, который является гормоном, который мы начинаем производить за пару часов до сна. Мелатонин - это, по сути, сигнал ночи или темноты, говорящий, что пришло время ложиться спать. Таким образом, если вы задерживаете начало этого сигнала вечером, будучи подверженным слишком большому количеству света, поступающего с этих устройств, вы можете откладывать время сна. Затем, если у вас есть фиксированное время пробуждения и вы не можете спать, чтобы компенсировать, вы испытываете лишение сна. Даже если вы отфильтровываете свет дисплея или каким-то образом защищаете себя от него, это может быть так же плохо, потому что вы все еще лишаетесь сна, не боясь использовать устройство.
Лишение сна было связано с рядом вещей - было показано, что после пяти последовательных дней пяти часов сна вместо восьми часов люди могут стать преддиабетическими или стать голодными. В краткосрочной перспективе вы становитесь сонным днем, и вы можете снизить дневную производительность. И затем долгосрочные, у вас могут быть более серьезные последствия, такие как повышенный риск ожирения, диабет, сердечно-сосудистые заболевания и даже повышенный риск развития рака. Я не говорю, что эти ярко выраженные проявления вызывают рак - это было бы большим заявлением. Но вы хотите как можно больше свести к минимуму нарушение суточных ритмов и сокращение сна.
Мэри А. Карскадон, кандидат психологических наук, Поведение человека, Университет Брауна
СИНТЕЗ С ЭТИМИ ТИПАМИ ПРИБОРОВ НЕ СЛИШКОМ МУЖЧИНЫ, прежде всего из-за их связи с нарушенным сном. От телевизоров до компьютеров до планшетов и смартфонов сном для детей младшего возраста кажется очень скомпрометированным. Являются ли эти устройства нарушением сна из-за шума, света, социальных взаимодействий (или их обещания), такие устройства наносят ущерб. Недостатками недостаточного и нарушенного сна являются многие, в том числе недостатки в обучении и памяти, когнитивные нарушения, метаболические трудности, подавленное настроение, нарушенная иммунная функция и чрезмерная усталость - чтобы назвать несколько.
Контр-аргумент, однако, заключается в том, что люди, которые страдают от беспокойства при расставании с электронными устройствами, будут нарушать сон, если у них нет устройств в их спальнях и, желательно, в их руках.XY-GLOBAL
В опросе Gallup 63% респондентов признались, что их смартфоны закрываются во время сна. Но помимо общей вины, которая приходит с откладыванием перед сном, действительно ли опасно спать со своим смартфоном?
Мы обратились к нескольким специалистам в таких областях, как химия, социология и психология, чтобы определить и объяснить риски, связанные с разделением кровати с помощью ваших электронных устройств.
Брайан Золтовски, к.т.н., доцент кафедры химии Южного методистского университета
ДЛЯ ЭЛЕКТРОННЫХ УСТРОЙСТВ, КАК LAPTOPS, телефоны, что-либо со светодиодным или ЖК-дисплеем, проблема в том, что они производят большое количество искусственного синего света. Наш естественный сигнал о том, какое время суток он, прежде всего, знает, когда наступает утро, - это голубой свет. Выставляя себя на большое количество синего света поздно ночью, мы даем нашим телам сигнал, что настало время проснуться вместо того, чтобы ложиться спать. Это может привести к дефектам в нашем циркадном ритме, и было показано, что, когда у нас есть наши биологические часы вне фазы с естественным дневным циклом снаружи, это может привести к увеличению показателей диабета, рака, сердечных заболеваний и даже депрессия.
Мариана Фигейро, Ph.D.Professor, Директор Центра исследований освещения и освещения, Политехнический институт Rensselaer
ЭТО ЗАВИСИТ ОТ ВИДА УСТРОЙСТВА, и как долго люди подвергаются этому воздействию, но есть очевидный потенциал для подавления мелатонина вечером, который является гормоном, который мы начинаем производить за пару часов до сна. Мелатонин - это, по сути, сигнал ночи или темноты, говорящий, что пришло время ложиться спать. Таким образом, если вы задерживаете начало этого сигнала вечером, будучи подверженным слишком большому количеству света, поступающего с этих устройств, вы можете откладывать время сна. Затем, если у вас есть фиксированное время пробуждения и вы не можете спать, чтобы компенсировать, вы испытываете лишение сна. Даже если вы отфильтровываете свет дисплея или каким-то образом защищаете себя от него, это может быть так же плохо, потому что вы все еще лишаетесь сна, не боясь использовать устройство.
Лишение сна было связано с рядом вещей - было показано, что после пяти последовательных дней пяти часов сна вместо восьми часов люди могут стать преддиабетическими или стать голодными. В краткосрочной перспективе вы становитесь сонным днем, и вы можете снизить дневную производительность. И затем долгосрочные, у вас могут быть более серьезные последствия, такие как повышенный риск ожирения, диабет, сердечно-сосудистые заболевания и даже повышенный риск развития рака. Я не говорю, что эти ярко выраженные проявления вызывают рак - это было бы большим заявлением. Но вы хотите как можно больше свести к минимуму нарушение суточных ритмов и сокращение сна.
Мэри А. Карскадон, кандидат психологических наук, Поведение человека, Университет Брауна
СИНТЕЗ С ЭТИМИ ТИПАМИ ПРИБОРОВ НЕ СЛИШКОМ МУЖЧИНЫ, прежде всего из-за их связи с нарушенным сном. От телевизоров до компьютеров до планшетов и смартфонов сном для детей младшего возраста кажется очень скомпрометированным. Являются ли эти устройства нарушением сна из-за шума, света, социальных взаимодействий (или их обещания), такие устройства наносят ущерб. Недостатками недостаточного и нарушенного сна являются многие, в том числе недостатки в обучении и памяти, когнитивные нарушения, метаболические трудности, подавленное настроение, нарушенная иммунная функция и чрезмерная усталость - чтобы назвать несколько.
Контр-аргумент, однако, заключается в том, что люди, которые страдают от беспокойства при расставании с электронными устройствами, будут нарушать сон, если у них нет устройств в их спальнях и, желательно, в их руках.XY-GLOBAL
является самым профессиональным шэньчжэном металлические изделия, изделия из нержавеющей стали ,Шэньчжэнь металлические литья изделий, У нас есть система качества ISO90001 и TS16949, нашими основными клиентами являются Flextronics, HP более 7 лет