Experimente estes cinco truques para queimar 300 calorias no escritório
Angelia
www.diecastingpartsupplier.com
2016-04-18 10:11:51
A solução ideal é se levantar e ir para uma curta, caminhada de cinco minutos a cada hora. Por que não ir ver um colega na outra extremidade do escritório ou em um departamento diferente, trekking através dos corredores e escadarias, se possível. Ou ir buscar um copo de água a partir de uma fonte de água ou cozinha em um andar superior, por exemplo. E quando em direção ao banheiro, escolher instalações que estão longe de sua mesa. Basta levantar-se e obter movimento oito vezes por dia pode em breve adicionar até 40 minutos de atividade física, queima cerca de 300 calorias com relativa facilidade.
Esticar as pernas quando sentado
Como quando viajar de avião - onde você não pode se levantar e caminhar ao redor tão frequentemente como você pode gostar - a circulação sanguínea pode ser potenciado com alguns exercícios simples. Isto ajudará a prevenir as pernas do sentimento pesado e duro. Levantar e estenda as pernas, um após o outro, enquanto apertando todos os músculos das pernas com força. Em seguida, gire os tornozelos dos ponteiros do relógio, em seguida, sentido anti-horário, ao mesmo tempo mantendo os músculos abdominais envolvidos, apertando-os com força. Suas pernas vão agradecer por isso, à noite.
Ir para uma caminhada na hora do almoço
Nada poderia ser pior do que gastar todo o seu almoço horas colado a uma tela do smartphone. Se o tempo permitir, escorregar em um par de tênis confortáveis e sair fora para tomar ar fresco. Caminhar por 30 minutos em um ritmo razoavelmente rápido, constante (cerca de 3 a 4 mph - 5 a 6 kmh) pode queimar até 175 calorias. Por que não transformá-lo em uma atividade social, obtendo alguns colegas para vir junto?
respiração consciente
Bem como a obtenção de oxigênio para o corpo, a respiração é uma maneira de emoções relaxantes e de gestão. Além disso, uma boa respiração pode ter efeitos benéficos sobre o sistema linfático e digestivos. De fato, tomando uma série de respirações profundas, abdominais várias vezes ao dia pode ajudar a limpar o corpo.
Venha preparado com lanches saudáveis
Em vez de sucumbir à achocolatada lanches do máquina de venda automática ou aconchegar em pratos de almoço sobra, trazem uma seleção de seus próprios lanches saudáveis e deliciosas. Estes poderiam ser punhados de frutas secas, por exemplo, ou frutas frescas, um par de quadrados de chocolate amargo por dia, ou um pouco de gengibre cristalizado. Esses lanches vai aumentar a energia sem adicionar libras indesejados - quando consumidos em quantidades razoáveis - e pode ajudar a mantê-lo na sua melhor forma durante todo o dia.
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