Is rijst gezond?
Angelia
www.diecastingpartsupplier.com
2017-03-06 15:11:36
Rijst is een hoofdvoedsel voor velen, maar is het koolhydraat-rijke graan een gezond is?
Het hangt af van het soort rijst die u kiest.
Witte rijst wordt beschouwd als een voedingswaarde inferieur "geraffineerd graan" omdat de zemelen en kiem zijn verwijderd tijdens het frezen proces, dat de strips weg B-vitamines, ijzer en vezels. Hoewel witte rijst meestal met ijzer en B-vitamines verrijkt is, wordt vezels niet terug toegevoegd.
Bruine rijst is hetzelfde als witte rijst maar een "volkoren", omdat alleen zijn oneetbaar buitenste kroonkafje is verwijderd. Aangezien bruine rijst zijn zemelen en de kiemen behoudt, is een betere bron van vitamine E, antioxidanten en vezels.
In feite, heeft een kopje gekookte bruine rijst van het middellange-korrel 3.5 gram vezels; dezelfde hoeveelheid witte rijst heeft minder dan 1 gram.
En hier is een interessant feit: onderzoek heeft voorgesteld dat een deel van het graan bekend als de subaleurone laag, die in bruine rijst maar niet in witte rijst aanwezig is, bescherming tegen hoge bloeddruk en aderverkalking bieden kan.
Een grote studie waarbij dat verscheidene duizend mannen en vrouwen bleek ook dat vervanging bruine rijst voor witte rijst kan hoe lager het risico van type 2 diabetes.
Een ding om in gedachten te houden: de meesten van ons denken aan "bruine rijst" als synoniem met volkoren rijst, maar technisch volkoren rijst kan veel verschillende kleuren, afhankelijk van de variëteit van rijst, volgens de hele Graanraad
Hoe zit het met wilde rijst? Interessant, is wilde rijst het zaad van een water-gras. Het heeft iets meer eiwitten dan bruine rijst, en studies is gebleken dat er specifieke anti-oxidant en cholesterolverlagende eigenschappen.
Weliswaar zijn bruine rijst en wilde rijst voedingswaarde superieur aan witte rijst, wees voorzichtig met winkel koopt rijst medleys, die een hoog gehalte aan natrium kunnen. Bijvoorbeeld, heeft een kopje van nabije Oosten hele graan Blends bruine rijst pilaf 600 mg natrium (zout is het derde ingrediënt).
Vergelijk dat met een kopje gekookte bruine rijst, die alleen 8 mg natrium heeft.
Ook, als u calorieën bekijkt of bloedsuiker behandelt, beperken uw delen naar een half-cup, omdat rijst calorie - en koolhydraat-dichte is. Eénkop bevat meestal meer dan 200 calorieën en maar liefst 50 gram koolhydraten.
XY-GLOBAL is de meeste professionalcnc montage onderdelen, CNC verspanen van aluminium onderdelen,kleurrijke geanodiseerd aluminium onderdelen , Wij hebben ISO90001 en TS16949 kwaliteitssysteem moeten worden opgemaakt, onze belangrijkste klanten zijn Flextronics, HP meer dan 7 jaar
Het hangt af van het soort rijst die u kiest.
Witte rijst wordt beschouwd als een voedingswaarde inferieur "geraffineerd graan" omdat de zemelen en kiem zijn verwijderd tijdens het frezen proces, dat de strips weg B-vitamines, ijzer en vezels. Hoewel witte rijst meestal met ijzer en B-vitamines verrijkt is, wordt vezels niet terug toegevoegd.
Bruine rijst is hetzelfde als witte rijst maar een "volkoren", omdat alleen zijn oneetbaar buitenste kroonkafje is verwijderd. Aangezien bruine rijst zijn zemelen en de kiemen behoudt, is een betere bron van vitamine E, antioxidanten en vezels.
In feite, heeft een kopje gekookte bruine rijst van het middellange-korrel 3.5 gram vezels; dezelfde hoeveelheid witte rijst heeft minder dan 1 gram.
En hier is een interessant feit: onderzoek heeft voorgesteld dat een deel van het graan bekend als de subaleurone laag, die in bruine rijst maar niet in witte rijst aanwezig is, bescherming tegen hoge bloeddruk en aderverkalking bieden kan.
Een grote studie waarbij dat verscheidene duizend mannen en vrouwen bleek ook dat vervanging bruine rijst voor witte rijst kan hoe lager het risico van type 2 diabetes.
Een ding om in gedachten te houden: de meesten van ons denken aan "bruine rijst" als synoniem met volkoren rijst, maar technisch volkoren rijst kan veel verschillende kleuren, afhankelijk van de variëteit van rijst, volgens de hele Graanraad
Hoe zit het met wilde rijst? Interessant, is wilde rijst het zaad van een water-gras. Het heeft iets meer eiwitten dan bruine rijst, en studies is gebleken dat er specifieke anti-oxidant en cholesterolverlagende eigenschappen.
Weliswaar zijn bruine rijst en wilde rijst voedingswaarde superieur aan witte rijst, wees voorzichtig met winkel koopt rijst medleys, die een hoog gehalte aan natrium kunnen. Bijvoorbeeld, heeft een kopje van nabije Oosten hele graan Blends bruine rijst pilaf 600 mg natrium (zout is het derde ingrediënt).
Vergelijk dat met een kopje gekookte bruine rijst, die alleen 8 mg natrium heeft.
Ook, als u calorieën bekijkt of bloedsuiker behandelt, beperken uw delen naar een half-cup, omdat rijst calorie - en koolhydraat-dichte is. Eénkop bevat meestal meer dan 200 calorieën en maar liefst 50 gram koolhydraten.
XY-GLOBAL is de meeste professionalcnc montage onderdelen, CNC verspanen van aluminium onderdelen,kleurrijke geanodiseerd aluminium onderdelen , Wij hebben ISO90001 en TS16949 kwaliteitssysteem moeten worden opgemaakt, onze belangrijkste klanten zijn Flextronics, HP meer dan 7 jaar