Il debito del sonno
Angelia
www.diecastingpartsupplier.com
2017-08-14 18:57:26
Gli effetti immediati dello skimping sul sonno sono evidenti. Sei stravagante, sfocato, pigro e morente per un pisolino (o una seconda tazza di caffè).
Poi ci sono i segni sneakier che sei esagerato: sei troppo emozionante, affamato e affamato del solito. La maggior parte del tempo, un solido sonno di notte risolve tutti questi problemi.
L'adulto medio ha bisogno di circa sette-nove ore di sonno ogni notte, secondo la National Sleep Foundation, ma la maggior parte di noi non ne ha nemmeno niente. Ma ottenere un sonno troppo basso - generalmente inteso come sei ore o meno alla notte - può essere grave - abbastanza per cambiare i tuoi geni.
Naturalmente, una notte di sonno breve non ti metterà a rischio serio, ma una settimana può. Dopo appena sette notti di sonno troppo piccolo, i ricercatori hanno osservato più di 700 cambiamenti genetici che potrebbero svolgere un ruolo in conseguenze, tra cui problemi di cuore e obesità, secondo uno studio recente.
Poi ci sono i segni sneakier che sei esagerato: sei troppo emozionante, affamato e affamato del solito. La maggior parte del tempo, un solido sonno di notte risolve tutti questi problemi.
L'adulto medio ha bisogno di circa sette-nove ore di sonno ogni notte, secondo la National Sleep Foundation, ma la maggior parte di noi non ne ha nemmeno niente. Ma ottenere un sonno troppo basso - generalmente inteso come sei ore o meno alla notte - può essere grave - abbastanza per cambiare i tuoi geni.
Naturalmente, una notte di sonno breve non ti metterà a rischio serio, ma una settimana può. Dopo appena sette notti di sonno troppo piccolo, i ricercatori hanno osservato più di 700 cambiamenti genetici che potrebbero svolgere un ruolo in conseguenze, tra cui problemi di cuore e obesità, secondo uno studio recente.
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