Riso è sano?
Angelia
www.diecastingpartsupplier.com
2017-03-06 15:11:36
Riso è un alimento di base per molti, ma è il grano ricchi di carboidrati uno sano?
Esso dipende dal tipo di riso che si sceglie.
Riso bianco è considerato un punto di vista nutrizionale inferiore "cereali raffinati" perché la crusca e il germe vengono rimossi durante il processo di fresatura, che spoglia di vitamine B, Ferro e fibra. Anche se il riso bianco è in genere arricchita con ferro e vitamine del gruppo B, fibra non viene aggiunto nuovamente.
Riso integrale è la stessa cosa di riso bianco, ma è un "integrali", perché solo la buccia esterna immangiabile viene rimosso. Poiché il riso integrale mantiene la crusca e il germe, è una migliore fonte di antiossidanti, la vitamina E e la fibra.
In realtà, una tazza di riso cotto di brown grana media ha 3,5 grammi di fibra; la stessa quantità di riso bianco ha meno di 1 grammo.
E qui è un fatto interessante: la ricerca ha suggerito che una parte del grano conosciuto come lo strato di subaleurone, che è presente in riso integrale ma non in riso bianco, può fornire protezione contro ipertensione ed aterosclerosi.
Un ampio studio che coinvolge che diverse migliaia di uomini e donne ha anche rivelato che sostituendo riso integrale per il riso bianco può più basso il rischio di diabete di tipo 2.
Una cosa da tenere a mente: la maggior parte di noi pensa di "riso" come sinonimo di riso integrale, ma tecnicamente il riso integrale può essere molti colori differenti, a seconda della varietà di riso, secondo il Consiglio di grani interi
Riso selvatico? Interessante, il riso selvatico è il seme di un'erba di acqua. Ha leggermente più proteine di riso integrale, e gli studi hanno rivelato che ha specifiche proprietà antiossidanti e abbassare il colesterolo.
Anche se il riso integrale e riso selvatico sono nutrizionalmente superiore al riso bianco, attento con medley di riso comprato al supermercato, che può essere ad alto contenuto di sodio. Ad esempio, una tazza di miscele di grano intero vicino Oriente brown riso pilaf ha 600 milligrammi di sodio (il sale è il terzo ingrediente).
Confronto che, per una tazza di riso cotto di brown, che ha solo 8 milligrammi di sodio.
Inoltre, se sono guardando calorie o interessato di zucchero nel sangue, limitare le porzioni per una metà-tazza, poiché il riso è denso a calorie e carboidrati. Una tazza contiene in genere più di 200 calorie e fino a 50 grammi di carboidrati.
XY-GLOBAL è la maggior parte dei professionalcnc componenti del raccordo, lavorazione parti in alluminio CNC,parti in alluminio anodizzato colorato , Abbiamo ISO90001 e TS16949 sistema di qualità, i nostri clienti principali sono Flextronics, HP in 7 anni
Esso dipende dal tipo di riso che si sceglie.
Riso bianco è considerato un punto di vista nutrizionale inferiore "cereali raffinati" perché la crusca e il germe vengono rimossi durante il processo di fresatura, che spoglia di vitamine B, Ferro e fibra. Anche se il riso bianco è in genere arricchita con ferro e vitamine del gruppo B, fibra non viene aggiunto nuovamente.
Riso integrale è la stessa cosa di riso bianco, ma è un "integrali", perché solo la buccia esterna immangiabile viene rimosso. Poiché il riso integrale mantiene la crusca e il germe, è una migliore fonte di antiossidanti, la vitamina E e la fibra.
In realtà, una tazza di riso cotto di brown grana media ha 3,5 grammi di fibra; la stessa quantità di riso bianco ha meno di 1 grammo.
E qui è un fatto interessante: la ricerca ha suggerito che una parte del grano conosciuto come lo strato di subaleurone, che è presente in riso integrale ma non in riso bianco, può fornire protezione contro ipertensione ed aterosclerosi.
Un ampio studio che coinvolge che diverse migliaia di uomini e donne ha anche rivelato che sostituendo riso integrale per il riso bianco può più basso il rischio di diabete di tipo 2.
Una cosa da tenere a mente: la maggior parte di noi pensa di "riso" come sinonimo di riso integrale, ma tecnicamente il riso integrale può essere molti colori differenti, a seconda della varietà di riso, secondo il Consiglio di grani interi
Riso selvatico? Interessante, il riso selvatico è il seme di un'erba di acqua. Ha leggermente più proteine di riso integrale, e gli studi hanno rivelato che ha specifiche proprietà antiossidanti e abbassare il colesterolo.
Anche se il riso integrale e riso selvatico sono nutrizionalmente superiore al riso bianco, attento con medley di riso comprato al supermercato, che può essere ad alto contenuto di sodio. Ad esempio, una tazza di miscele di grano intero vicino Oriente brown riso pilaf ha 600 milligrammi di sodio (il sale è il terzo ingrediente).
Confronto che, per una tazza di riso cotto di brown, che ha solo 8 milligrammi di sodio.
Inoltre, se sono guardando calorie o interessato di zucchero nel sangue, limitare le porzioni per una metà-tazza, poiché il riso è denso a calorie e carboidrati. Una tazza contiene in genere più di 200 calorie e fino a 50 grammi di carboidrati.
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