È pericoloso dormire con il tuo smartphone?
Angelia
www.diecastingpartsupplier.com
2018-01-15 18:17:17
Che si tratti di una risposta a un testo senza risposta, di rispondere alle e-mail di lavoro molto dopo la fine della giornata lavorativa o di scorrazzare senza meta su Instagram, anche il più disciplinato tra di noi può essere trovato almeno occasionalmente, se non regolarmente inserito in letto con il nostro smartphone saldamente in mano o nascosto sotto i nostri cuscini.
In un sondaggio Gallup, il 63% degli intervistati ha ammesso di aver tenuto i propri smartphone nelle vicinanze durante il sonno. Ma a parte il senso di colpa generalizzato che viene fornito con procrastinare prima di andare a dormire, è davvero pericoloso dormire con il tuo smartphone?
Ci siamo rivolti a diversi esperti in campi come chimica, sociologia e psicologia per identificare e spiegare i rischi associati alla condivisione del letto con i dispositivi elettronici.
Brian Zoltowski, Ph.D.Assistant Professor, Dipartimento di Chimica, Southern Methodist University
PER DISPOSITIVI ELETTRONICI COME COMPUTER PORTATILI, telefoni, qualsiasi cosa con un display a LED o LCD, il problema è che producono una grande quantità di luce blu artificiale. Il nostro suggerimento naturale su che ora è, soprattutto sapere quando è mattina, è luce blu. Esponendoci a grandi quantità di luce blu a tarda notte, stiamo dando ai nostri corpi l'idea che è il momento di svegliarsi invece di andare a dormire. Questo può portare a difetti nel nostro ritmo circadiano, ed è stato dimostrato che quando il nostro orologio biologico è sfasato rispetto al naturale ciclo giorno-notte esterno, ciò può portare ad un aumento dei tassi di diabete, cancro, malattie cardiache e anche la depressione.
Mariana Figueiro, Ph.D.Professor, direttore del programma di ricerca luce e salute dell'illuminazione, Rensselaer Polytechnic Institute
DIPENDE DAL TIPO DI DISPOSITIVO e da quanto tempo le persone vengono esposte ad esso, ma c'è chiaramente un potenziale per sopprimere la melatonina di sera, che è l'ormone che iniziamo a produrre un paio d'ore prima di andare a dormire. La melatonina è essenzialmente un segnale notturno o buio, che ci dice che è ora di andare a letto. Quindi, se ritardate l'inizio di quel segnale la sera, essendo esposti a troppa luce proveniente da quei dispositivi, potreste ritardare i tempi di sonno. Quindi, se hai un orario di sveglia fisso e non riesci a dormire per compensare, stai riscontrando una privazione del sonno. Anche se filtri la luce del display o in qualche modo ti proteggi da esso, potrebbe essere altrettanto brutto, perché ti stai ancora privando del sonno rimanendo sveglio per usare il dispositivo.
La privazione del sonno è stata collegata a una serie di cose: è stato dimostrato che dopo cinque giorni consecutivi di cinque ore di sonno anziché di otto ore, le persone possono diventare pre-diabetiche o diventare affamate. A breve termine, si diventa più sonnolenti durante il giorno e si può ridurre le prestazioni durante il giorno. E poi a lungo termine, si possono avere conseguenze più gravi, come un aumento del rischio di obesità, diabete, malattie cardiovascolari e anche maggiori rischi di cancro. Non sto dicendo che questi schermi auto-luminosi causino il cancro, sarebbe una grande affermazione. Ma vuoi minimizzare il disturbo dei ritmi circadiani e la riduzione del sonno il più possibile.
Mary A. Carskadon, Ph.D.Professor of Psychiatry & Comportamento umano, Brown University
DORMIRE CON QUESTI TIPI DI DISPOSITIVI NON È TROPPO SANO, principalmente a causa della loro associazione con il sonno interrotto. Dai televisori ai computer, ai tablet e agli smartphone, il sonno dei bambini sembra essere molto compromesso. Se questi dispositivi interrompono il sonno a causa del rumore, della luce, delle interazioni sociali (o della promessa di loro), tali dispositivi hanno un costo. Gli svantaggi di un sonno insufficiente e interrotto sono molti, tra cui deficit di apprendimento e memoria, deterioramento cognitivo, difficoltà metaboliche, umore depresso, funzione immunitaria interrotta e affaticamento eccessivo, per citarne alcuni.
Un contro argomento, tuttavia, va che le persone che soffrono di ansia quando si separano da dispositivi elettronici avranno interrotto il sonno se non hanno i dispositivi nelle loro camere da letto e preferibilmente nelle loro mani.XY-GLOBAL
In un sondaggio Gallup, il 63% degli intervistati ha ammesso di aver tenuto i propri smartphone nelle vicinanze durante il sonno. Ma a parte il senso di colpa generalizzato che viene fornito con procrastinare prima di andare a dormire, è davvero pericoloso dormire con il tuo smartphone?
Ci siamo rivolti a diversi esperti in campi come chimica, sociologia e psicologia per identificare e spiegare i rischi associati alla condivisione del letto con i dispositivi elettronici.
Brian Zoltowski, Ph.D.Assistant Professor, Dipartimento di Chimica, Southern Methodist University
PER DISPOSITIVI ELETTRONICI COME COMPUTER PORTATILI, telefoni, qualsiasi cosa con un display a LED o LCD, il problema è che producono una grande quantità di luce blu artificiale. Il nostro suggerimento naturale su che ora è, soprattutto sapere quando è mattina, è luce blu. Esponendoci a grandi quantità di luce blu a tarda notte, stiamo dando ai nostri corpi l'idea che è il momento di svegliarsi invece di andare a dormire. Questo può portare a difetti nel nostro ritmo circadiano, ed è stato dimostrato che quando il nostro orologio biologico è sfasato rispetto al naturale ciclo giorno-notte esterno, ciò può portare ad un aumento dei tassi di diabete, cancro, malattie cardiache e anche la depressione.
Mariana Figueiro, Ph.D.Professor, direttore del programma di ricerca luce e salute dell'illuminazione, Rensselaer Polytechnic Institute
DIPENDE DAL TIPO DI DISPOSITIVO e da quanto tempo le persone vengono esposte ad esso, ma c'è chiaramente un potenziale per sopprimere la melatonina di sera, che è l'ormone che iniziamo a produrre un paio d'ore prima di andare a dormire. La melatonina è essenzialmente un segnale notturno o buio, che ci dice che è ora di andare a letto. Quindi, se ritardate l'inizio di quel segnale la sera, essendo esposti a troppa luce proveniente da quei dispositivi, potreste ritardare i tempi di sonno. Quindi, se hai un orario di sveglia fisso e non riesci a dormire per compensare, stai riscontrando una privazione del sonno. Anche se filtri la luce del display o in qualche modo ti proteggi da esso, potrebbe essere altrettanto brutto, perché ti stai ancora privando del sonno rimanendo sveglio per usare il dispositivo.
La privazione del sonno è stata collegata a una serie di cose: è stato dimostrato che dopo cinque giorni consecutivi di cinque ore di sonno anziché di otto ore, le persone possono diventare pre-diabetiche o diventare affamate. A breve termine, si diventa più sonnolenti durante il giorno e si può ridurre le prestazioni durante il giorno. E poi a lungo termine, si possono avere conseguenze più gravi, come un aumento del rischio di obesità, diabete, malattie cardiovascolari e anche maggiori rischi di cancro. Non sto dicendo che questi schermi auto-luminosi causino il cancro, sarebbe una grande affermazione. Ma vuoi minimizzare il disturbo dei ritmi circadiani e la riduzione del sonno il più possibile.
Mary A. Carskadon, Ph.D.Professor of Psychiatry & Comportamento umano, Brown University
DORMIRE CON QUESTI TIPI DI DISPOSITIVI NON È TROPPO SANO, principalmente a causa della loro associazione con il sonno interrotto. Dai televisori ai computer, ai tablet e agli smartphone, il sonno dei bambini sembra essere molto compromesso. Se questi dispositivi interrompono il sonno a causa del rumore, della luce, delle interazioni sociali (o della promessa di loro), tali dispositivi hanno un costo. Gli svantaggi di un sonno insufficiente e interrotto sono molti, tra cui deficit di apprendimento e memoria, deterioramento cognitivo, difficoltà metaboliche, umore depresso, funzione immunitaria interrotta e affaticamento eccessivo, per citarne alcuni.
Un contro argomento, tuttavia, va che le persone che soffrono di ansia quando si separano da dispositivi elettronici avranno interrotto il sonno se non hanno i dispositivi nelle loro camere da letto e preferibilmente nelle loro mani.XY-GLOBAL
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