Essayez ces cinq astuces pour brûler 300 calories au bureau
Angelia
www.diecastingpartsupplier.com
2016-04-18 10:11:51
La solution idéale est de se lever et aller pour une courte, cinq minutes de marche toutes les heures. Pourquoi ne pas aller voir un collègue à l'autre bout du bureau ou dans un autre département, trekking à travers les couloirs et les escaliers si possible. Ou aller chercher un verre d'eau à partir d'une fontaine d'eau ou la cuisine à un étage supérieur, par exemple. Et quand se diriger vers les toilettes, choisissez des installations qui sont loin de votre bureau. Il suffit de se lever et de se déplacer huit fois par jour peut rapidement ajouter jusqu'à 40 minutes d'activité physique, brûlant environ 300 calories avec une relative facilité.
Tendez les jambes en position assise
Comme lorsque vous voyagez en avion - où vous ne pouvez pas se lever et marcher autour aussi souvent que vous pourriez aimer - la circulation sanguine peut être augmentée avec quelques exercices simples. Cela aidera à prévenir les jambes de se sentir lourd et raide. Soulever et étendre les jambes l'une après l'autre tout en serrant les muscles des jambes étroitement. Ensuite, faire pivoter les chevilles dans le sens horaire, puis anti-horaire, tout en gardant les muscles abdominaux engagés en les serrant bien. Vos jambes vous en seront reconnaissants dans la soirée.
Partez pour une marche rapide à l'heure du déjeuner
Rien ne serait pire que de passer toute votre heure de lunch collé à un écran de smartphone. Si le temps le permet, se glisser dans une paire de baskets confortables et sortir un peu d'air frais. Marcher pendant 30 minutes à un rythme soutenu raisonnablement rapide (environ 3 à 4 mph - 5 à 6 kmh) peut brûler jusqu'à 175 calories. Pourquoi ne pas transformer en une activité sociale en obtenant quelques collègues à venir?
la respiration consciente
De même que l'obtention de l'oxygène dans le corps, la respiration est un moyen d'émotions de détente et de gestion. De plus, une bonne respiration peut avoir des effets bénéfiques sur le système lymphatique et digestif. En fait, en prenant une série de profondes respirations abdominales plusieurs fois par jour peut aider à nettoyer le corps.
Venez préparé avec des collations saines
Au lieu de succomber à chocolaté collations au distributeur automatique ou plissage en plateaux restes de repas, apporter une sélection de vos propres collations sains et délicieux. Celles-ci pourraient être des poignées de fruits secs, par exemple, ou des fruits frais, un couple de carrés de chocolat noir par jour, ou un peu de gingembre cristallisé. Ces collations stimulera l'énergie sans ajouter livres non désirées - lorsqu'ils sont consommés en quantités raisonnables - et peuvent vous aider à rester en pleine forme toute la journée.
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