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Est-il dangereux de dormir avec votre smartphone?

Est-il dangereux de dormir avec votre smartphone?

Angelia www.diecastingpartsupplier.com 2018-01-15 18:17:17
Qu'il s'agisse d'attendre une réponse à un SMS sans réponse, de répondre à des courriels de travail longtemps après la fin de la journée ou de faire défiler sans but Instagram, même les plus disciplinés d'entre nous peuvent être trouvés au moins occasionnellement - sinon régulièrement - lit avec nos smartphones étroitement dans la main ou niché sous nos oreillers.

Dans un sondage Gallup, 63% des répondants ont admis avoir gardé leurs smartphones à proximité pendant leur sommeil. Mais mis à part la culpabilité généralisée qui accompagne la procrastination avant le coucher, est-il réellement dangereux de dormir avec votre smartphone?

Nous nous sommes tournés vers plusieurs experts dans des domaines comme la chimie, la sociologie et la psychologie pour identifier et expliquer les risques associés au partage de votre lit avec vos appareils électroniques.

Brian Zoltowski, Ph.D. Professeur assistant, Département de chimie, Southern Methodist University

POUR LES APPAREILS ÉLECTRONIQUES COMME LES ORDINATEURS PORTABLES, les téléphones, tout ce qui a un écran LED ou LCD, le problème est qu'ils produisent une grande quantité de lumière bleue artificielle. Notre repère naturel à quelle heure de la journée est, principalement pour savoir quand le matin est, est la lumière bleue. En nous exposant à de grandes quantités de lumière bleue tard dans la nuit, nous donnons à nos corps un signal qu'il est temps de se réveiller au lieu d'aller dormir. Cela peut entraîner des anomalies du rythme circadien, et il a été démontré que lorsque notre horloge biologique est déphasée par rapport au cycle naturel jour-nuit à l'extérieur, cela peut entraîner une augmentation des taux de diabète, de cancer, de maladie cardiaque et même la dépression.

Mariana Figueiro, Ph.D.Professor, Directrice du programme lumière et santé du Centre de recherche sur l'éclairage, Institut polytechnique Rensselaer

IL DÉPEND DU TYPE D'APPAREIL et de la durée pendant laquelle les gens y sont exposés, mais il existe clairement un potentiel de suppression de la mélatonine le soir, soit l'hormone que nous produisons quelques heures avant le coucher. La mélatonine est essentiellement un signal de nuit ou d'obscurité, nous disant qu'il est temps d'aller au lit. Donc, si vous retardez l'apparition de ce signal le soir, en étant exposé à trop de lumière provenant de ces dispositifs, vous pouvez retarder les temps de sommeil. Ensuite, si vous avez un temps de réveil fixe et que vous ne pouvez pas dormir pour compenser, vous souffrez de privation de sommeil. Même si vous filtrez la lumière de l'écran ou si vous vous en sortez d'une manière ou d'une autre, cela peut être tout aussi mauvais, car vous vous privez encore de dormir en restant éveillé pour utiliser l'appareil.

La privation de sommeil a été liée à une série de choses - il a été démontré qu'après cinq jours consécutifs de cinq heures de sommeil au lieu de huit heures, les gens peuvent devenir prédiabétiques ou devenir plus affamés. À court terme, vous devenez plus endormi pendant la journée, et vous pouvez réduire les performances diurnes. Et à long terme, vous pourriez avoir des conséquences plus graves, comme un risque accru d'obésité, de diabète, de maladies cardiovasculaires et même des risques accrus de cancer. Je ne dis pas que ces écrans auto-lumineux causent le cancer - ce serait une grande affirmation. Mais vous voulez minimiser la perturbation des rythmes circadiens et la réduction du sommeil autant que possible.

Mary A. Carskadon, Ph.D.Professeur de psychiatrie & Comportement humain, Université Brown

DORMIR AVEC CES TYPES DE DISPOSITIFS N'EST PAS TROP SAGE, principalement en raison de leur association avec un sommeil perturbé. Des téléviseurs aux ordinateurs, en passant par les tablettes et les smartphones, le sommeil des jeunes enfants semble être très compromis. Que ces appareils perturbent le sommeil à cause du bruit, de la lumière, des interactions sociales (ou de leur promesse), de tels appareils ont des conséquences néfastes. Les inconvénients du sommeil insuffisant et perturbé sont nombreux, y compris les déficits d'apprentissage et de mémoire, les troubles cognitifs, les troubles métaboliques, l'humeur dépressive, la fonction immunitaire perturbée et la fatigue excessive, pour n'en nommer que quelques-uns.

Un contre-argument, cependant, est que les personnes qui souffrent d'anxiété lorsqu'elles sont séparées des appareils électroniques auront perturbé le sommeil si elles n'ont pas les appareils dans leurs chambres et de préférence dans leurs mains.XY-GLOBAL

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