Ist es gefährlich, mit deinem Smartphone zu schlafen?
Angelia
www.diecastingpartsupplier.com
2018-01-15 18:17:17
Ob es darum geht, auf einen unbeantworteten Text zu reagieren, lange nach Geschäftsschluss auf geschäftliche E-Mails zu antworten oder ziellos durch Instagram zu scrollen, selbst die diszipliniertesten unter uns finden sich zumindest gelegentlich - wenn nicht regelmäßig - versteckt Bett mit unseren Smartphones fest in der Hand oder unter unseren Kissen gelegen.
In einer Gallup-Umfrage gaben 63% der Befragten an, dass sie ihre Smartphones im Schlaf behalten. Aber ist es abgesehen von der generalisierten Schuld, die sich mit dem Zögern vor dem Schlafengehen ergibt, wirklich gefährlich, mit Ihrem Smartphone zu schlafen?
Wir haben uns an verschiedene Experten in Bereichen wie Chemie, Soziologie und Psychologie gewandt, um die Risiken zu ermitteln und zu erklären, die mit der gemeinsamen Nutzung Ihres Bettes mit Ihren elektronischen Geräten verbunden sind.
Brian Zoltowski, Ph.D.Assistant Professor, Fakultät für Chemie, Southern Methodist University
Für elektronische Geräte wie Laptops, Telefone, alles mit einem LED- oder LCD-Display, das Problem ist, dass sie eine große Menge künstliches blaues Licht erzeugen. Unser natürlicher Hinweis darauf, zu welcher Tageszeit es ist, vor allem zu wissen, wann der Morgen ist, ist blaues Licht. Indem wir uns in der Nacht großen Mengen von blauem Licht aussetzen, geben wir unseren Körpern einen Hinweis, dass es Zeit ist, aufzuwachen, anstatt schlafen zu gehen. Dies kann zu Defekten in unserem zirkadianen Rhythmus führen, und es wurde gezeigt, dass, wenn wir unsere biologische Uhr außer Phase mit dem natürlichen Tag-Nacht-Zyklus außerhalb haben, dies zu einer Zunahme der Raten von Diabetes, Krebs, Herzerkrankungen und sogar Depression.
Mariana Figueiro, Ph.D.Professorin, Lichtforschungszentrum für Licht- und Gesundheitsprogramme, Rensselaer Polytechnic Institute
Es hängt von der Art des Geräts ab und davon, wie lange Menschen damit konfrontiert werden, aber es gibt eindeutig ein Potenzial zur Unterdrückung von Melatonin am Abend, welches das Hormon ist, das wir ein paar Stunden vor dem Zubettgehen produzieren. Melatonin ist im Wesentlichen ein nächtliches oder dunkles Signal, das uns sagt, dass es Zeit ist, ins Bett zu gehen. Also, wenn Sie den Beginn dieses Signals am Abend verzögern, indem Sie zu viel Licht von diesen Geräten ausgesetzt sind, können Sie die Schlafzeiten verzögern. Wenn Sie dann eine festgelegte Aufwachzeit haben und zum Ausgleich nicht schlafen können, haben Sie Schlafentzug. Selbst wenn Sie das Licht des Displays filtern oder sich irgendwie davor schützen, kann es genauso schlimm sein, weil Sie sich immer noch des Schlafes berauben, indem Sie wach bleiben, um das Gerät zu benutzen.
Schlafentzug wurde mit einer Reihe von Dingen in Verbindung gebracht - es wurde gezeigt, dass Menschen nach fünf aufeinander folgenden Tagen von fünf Stunden Schlaf statt acht Stunden vordiabetisch werden oder hungriger werden können. Kurzfristig werden Sie tagsüber schläfriger und Sie können die Tagesleistung reduzieren. Und langfristig haben Sie vielleicht ernstere Konsequenzen, wie ein erhöhtes Risiko für Fettleibigkeit, Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und sogar erhöhte Krebsrisiken. Ich sage nicht, dass diese selbstleuchtenden Displays Krebs verursachen - das wäre eine große Aussage. Aber Sie wollen die Störung der zirkadianen Rhythmen und die Schlafeinschränkung so gering wie möglich halten.
Mary A. Carskadon, Ph.D.Professor für Psychiatrie & Menschliches Verhalten, Brown Universität
SCHLAFEN MIT DIESEN GERÄTEN IST NICHT ZU WEIS, vor allem wegen ihrer Verbindung mit Schlafstörungen. Von Fernsehern über Computer bis hin zu Tablets und Smartphones scheint der Schlaf junger Kinder sehr beeinträchtigt zu sein. Ob diese Geräte den Schlaf durch Lärm, Licht, soziale Interaktionen (oder das Versprechen von ihnen) stören, fordern solche Geräte. Die Nachteile ungenügenden und unterbrochenen Schlafes sind vielfältig, einschließlich Lern- und Gedächtnisdefizite, kognitiver Beeinträchtigung, metabolischer Schwierigkeiten, depressiver Stimmung, gestörter Immunfunktion und übermäßiger Erschöpfung - um nur einige zu nennen.
Ein Gegenargument lautet jedoch, dass Menschen, die Angst haben, wenn sie sich von elektronischen Geräten trennen, den Schlaf gestört haben, wenn sie die Geräte nicht in ihren Schlafzimmern und vorzugsweise in ihren Händen haben.XY-GLOBAL
In einer Gallup-Umfrage gaben 63% der Befragten an, dass sie ihre Smartphones im Schlaf behalten. Aber ist es abgesehen von der generalisierten Schuld, die sich mit dem Zögern vor dem Schlafengehen ergibt, wirklich gefährlich, mit Ihrem Smartphone zu schlafen?
Wir haben uns an verschiedene Experten in Bereichen wie Chemie, Soziologie und Psychologie gewandt, um die Risiken zu ermitteln und zu erklären, die mit der gemeinsamen Nutzung Ihres Bettes mit Ihren elektronischen Geräten verbunden sind.
Brian Zoltowski, Ph.D.Assistant Professor, Fakultät für Chemie, Southern Methodist University
Für elektronische Geräte wie Laptops, Telefone, alles mit einem LED- oder LCD-Display, das Problem ist, dass sie eine große Menge künstliches blaues Licht erzeugen. Unser natürlicher Hinweis darauf, zu welcher Tageszeit es ist, vor allem zu wissen, wann der Morgen ist, ist blaues Licht. Indem wir uns in der Nacht großen Mengen von blauem Licht aussetzen, geben wir unseren Körpern einen Hinweis, dass es Zeit ist, aufzuwachen, anstatt schlafen zu gehen. Dies kann zu Defekten in unserem zirkadianen Rhythmus führen, und es wurde gezeigt, dass, wenn wir unsere biologische Uhr außer Phase mit dem natürlichen Tag-Nacht-Zyklus außerhalb haben, dies zu einer Zunahme der Raten von Diabetes, Krebs, Herzerkrankungen und sogar Depression.
Mariana Figueiro, Ph.D.Professorin, Lichtforschungszentrum für Licht- und Gesundheitsprogramme, Rensselaer Polytechnic Institute
Es hängt von der Art des Geräts ab und davon, wie lange Menschen damit konfrontiert werden, aber es gibt eindeutig ein Potenzial zur Unterdrückung von Melatonin am Abend, welches das Hormon ist, das wir ein paar Stunden vor dem Zubettgehen produzieren. Melatonin ist im Wesentlichen ein nächtliches oder dunkles Signal, das uns sagt, dass es Zeit ist, ins Bett zu gehen. Also, wenn Sie den Beginn dieses Signals am Abend verzögern, indem Sie zu viel Licht von diesen Geräten ausgesetzt sind, können Sie die Schlafzeiten verzögern. Wenn Sie dann eine festgelegte Aufwachzeit haben und zum Ausgleich nicht schlafen können, haben Sie Schlafentzug. Selbst wenn Sie das Licht des Displays filtern oder sich irgendwie davor schützen, kann es genauso schlimm sein, weil Sie sich immer noch des Schlafes berauben, indem Sie wach bleiben, um das Gerät zu benutzen.
Schlafentzug wurde mit einer Reihe von Dingen in Verbindung gebracht - es wurde gezeigt, dass Menschen nach fünf aufeinander folgenden Tagen von fünf Stunden Schlaf statt acht Stunden vordiabetisch werden oder hungriger werden können. Kurzfristig werden Sie tagsüber schläfriger und Sie können die Tagesleistung reduzieren. Und langfristig haben Sie vielleicht ernstere Konsequenzen, wie ein erhöhtes Risiko für Fettleibigkeit, Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und sogar erhöhte Krebsrisiken. Ich sage nicht, dass diese selbstleuchtenden Displays Krebs verursachen - das wäre eine große Aussage. Aber Sie wollen die Störung der zirkadianen Rhythmen und die Schlafeinschränkung so gering wie möglich halten.
Mary A. Carskadon, Ph.D.Professor für Psychiatrie & Menschliches Verhalten, Brown Universität
SCHLAFEN MIT DIESEN GERÄTEN IST NICHT ZU WEIS, vor allem wegen ihrer Verbindung mit Schlafstörungen. Von Fernsehern über Computer bis hin zu Tablets und Smartphones scheint der Schlaf junger Kinder sehr beeinträchtigt zu sein. Ob diese Geräte den Schlaf durch Lärm, Licht, soziale Interaktionen (oder das Versprechen von ihnen) stören, fordern solche Geräte. Die Nachteile ungenügenden und unterbrochenen Schlafes sind vielfältig, einschließlich Lern- und Gedächtnisdefizite, kognitiver Beeinträchtigung, metabolischer Schwierigkeiten, depressiver Stimmung, gestörter Immunfunktion und übermäßiger Erschöpfung - um nur einige zu nennen.
Ein Gegenargument lautet jedoch, dass Menschen, die Angst haben, wenn sie sich von elektronischen Geräten trennen, den Schlaf gestört haben, wenn sie die Geräte nicht in ihren Schlafzimmern und vorzugsweise in ihren Händen haben.XY-GLOBAL
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