办公室燃脂300卡路里五招
Angelia
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2016-04-18 10:11:51
理想的解决方案，便是站起来，每小时进行一次五分钟的短步行。为什么不去看看办公室另一头或者不同房间的同事呢？如果可能的话，徒步在走廊和电梯里走走。或者从饮水器或者高层厨房里倒杯水。去洗手间的时候，选择离办公桌远的设施。仅仅站起来，每天动八次，就等同于40分钟的物理运动，可以相对轻松地燃脂300卡路里。
坐下时伸腿
就像坐飞机旅行一样，当你不能站起来，并且频繁行走时，可以通过一些简单的练习促进血液循环。这将防止腿部发沉，僵硬。提腿，伸腿交替进行，使腿部肌肉紧绷。之后，顺时针转动脚踝，然后逆时针转动脚踝，同时紧压腹部肌肉保持它们。晚上时，你的腿会因此感激你。
午餐去散步
最糟糕的事情就是午餐时间一直看手机。如果天气允许，穿一双舒适的运动鞋，出去呼吸新鲜空气。以相对快而稳步伐行走30分钟可以燃烧175卡路里。为什么不叫几个同事，让这成为一种社会活动呢？
注意呼吸
就像身体吸入氧气一样，呼吸也是放松并且管理情绪的一种方式。另外，呼吸顺畅对淋巴和消化系统也有好处。事实上，每天进行几次一系列深度的腹部呼吸有助于清理身体。
准备健康的零食
相比屈服于售卖机的巧克力零售或者吃剩下的午餐盘，带一些你自己的健康美味零食组。比如，这可能是一把干果，或者新鲜的水果，每天两块黑巧克力或者一些水晶姜糖。以合理的量摄入，这些零食可以在不增加重量的前提下激活能量，还能帮助你整天保持充沛活力。
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